女人防晒可以有多野？

　　中国女人一到夏天都在焦虑的护肤话题大概就是防晒了吧！
　　这时候铺天盖地的＂硬核防晒＂就像kpi一样压在了我们的身上，又把＂世上没有丑女人，只有懒女人＂这句老旧账翻出来，好像是不努力防晒就和又懒又丑画上了等号。
　　滑动查看标配级别防晒
　　无须多言，防晒确实是一件必不可少的护肤功课，但什么时候紫外线＂恐慌症＂已经接近人传人的程度了？防晒的重要性是否已经成了一种过度宣传？
　　今天我们没有要抨击那些把防晒做到100%的朋友，只是想和对防晒感到挣扎的姐妹们说：关于防晒，take it easy！
　　对于防晒的执着，中国女人大概是能得金牌的程度了，防晒霜的腻、防晒服的热都在忍受范围内，为了防晒黑晒老我们真的很野。
　　硬核防晒第一招——擦防晒
　　SPF多少倍、PA几个+是大家判断产品＂业务能力＂的标准，所以50总比30好，3个+肯定比2个+强，跟着数字买绝对不会吃亏上当。
　　看到这种野到SPF100+的惊人数字，真的很难不两眼放光，想立刻打听在哪儿买、怎么买。
　　而且防晒达人还有用量指标：一个夏天没用出一筐子空瓶，防晒肯定是没有做到位。
　　一夏天用一筐子不算野，宋轶一个月就能达标！她说自己一个多月可以用掉30瓶防晒喷雾，去三亚拍摄一天之内更是用掉了6瓶防晒霜！
　　咱们都市丽人们也很讲究，晨间护肤最后一步是防晒，隔俩小时还要再补喷一次防晒喷雾，这还只是在家待着，或者室内办公的情况。
　　但凡需要走到室外，又是另一套野起来紫外线都会怕的应对措施。
　　硬核防晒第二招——包全身
　　还记得当年野到震惊中外的脸基尼吗？
　　（吓吓，有被谢到）
　　到了防晒极度内卷的2021年，厂家们仿佛汲取了大妈的智慧，将脸基尼变成了一种常态化的硬核防晒产品，并且深受都市丽人们的喜爱。
　　（能这样通勤坐班，可真够野的）
　　在茶园、农田里才能够看到全副武装，如今在市中心可能也见怪不怪。
　　都说防晒要＂软硬兼施＂——防晒霜、物理防晒同时都要涂好戴满，是不是没做到就等于在做无用功呢？
　　这张脸大家都老相识了吧，每年聊防晒这张经典对比就会出现。（尤其是夏天，比电视台暑期重播《还珠格格》还准时）
　　光老化问题虽是不可否认的存在，但把日日驾驶长达28年的卡车司机，跟通勤只晒不到半小时的我们比较，是不是有点危言耸听、制造焦虑了？
　　哔哔哔！‍♀️
　　停停停停停停，开车的时候过度的物理防晒，其实很危险哦！挡住视线造成的后果可比晒黑晒老还严重呢……
　　想预防晒黑晒老的爱美之心人皆懂之，在保证交通安全的同时，防晒这件事你还可以放松再放松～
　　开车坐车需要防晒吗？在室内办公可以不擦防晒吗？从家走到地铁站10分钟需要打伞吗？这些都是人间的真实疑惑。
　　自己分清什么情况该不该防晒也不难，分享大家一个免费的防晒措施的等级判断法！请打开手机的天气APP：
　　找到＂紫外线指数＂再对照下表，就能轻松地把当天的防晒工作掌握起来～
　　（非自动系统设置：滑到最后点了赞才能截图收藏）
　　⚠️表格中的应对措施是针对处于户外的情况，一般室内环境的紫外线指数为0，可以不防晒，而车窗贴隔热膜也无须太担心。贴膜后，长途开车值得注意防晒的部位就只有眼睛和双手了。
　　当然，每个人因肤色不同，所以耐晒程度不一。如果你容易晒红晒伤就代表不耐晒，相反一晒就黑的代表更耐晒，因为黑色素正在努力保护你的皮肤哦～
　　另外，还有实时的紫外线监测APP也很实用，里面会提醒做什么样的防护会比较合适，懒人可备哦！
　　它能够根据你自定义的肤色肤况，结合当下的紫外线指数来推荐所需的防晒措施，而且还可以设置定时提醒补防晒，真的很贴心！
　　除非需要在开阔场所长时间地暴晒，防晒霜、面罩、伞通通安排上为非必要，你可能不知道，把自己搞得这样密不透风，居然也会危害身体健康。
　　＂养儿不防老，防晒才防老＂这句slogan今年听得尤其多，简直是把防晒推向了护肤神坛一般，但这句话从健康角度来看其实并不科学！
　　＂人体需要紫外线＂这个事实被防晒的过度宣传所掩盖，晒晒太阳对免疫力提升有很大帮助。而决定骨骼健康的钙吸收效率也和紫外线环环相扣，且骨骼决定了体态，体态方面的＂显老＂才更直观。
　　不过因为＂钙吸收需要维生素D＂已经是老生常谈了，所以在与防晒PK哪个更重要时就不占优势。
　　（日本妹子为婚礼美白长期过度防晒，导致骨质疏松，骨折后身高直减7厘米）
　　钙和VD也值得被重视，我们需要打破这些迷思：
　　迷思一  · 内服也可以，何必要＂外用＂？
　　三个原因：一免费，二效率，三安全。食物中的VD因肠道的吸收率不高，效果会打折扣。而口服补充剂则存在超量的风险，有数据指出，每日摄取超量的VD可能会产生恶心、虚弱、肾脏损伤、心律问题等副作用。
　　（如海鱼、动物肝脏、黄油等含VD的食物都比较高脂，和瘦身的需求背道而驰）
　　迷思二  · 我年轻我钙多，抓紧时间预抗衰才是硬道理！
　　20岁以前骨骼处于旺盛的上升阶段，30岁以前缓慢增加再达到峰值，之后骨量则会开始下降。也就是说，30岁以前我们都是在给＂骨量账户＂ 存老本 ，这段时间过度注重防晒不是明智之选。
　　迷思三  · 我让步，不打伞擦着防晒霜直接晒太阳总行了吧？
　　No！VD的合成条件是对皮肤的 直接照晒 ，连SPF15的防晒值就能阻绝合成机制，如果擦防晒再晒等于白晒！其实想补钙也不用走极端，每周3次以上，每次15分钟至半小时以内也就足够啦，而且就算不防晒对皮肤也没有什么大影响，请放心～
　　迷思四  · 只说补钙，晒太阳对皮肤也没有好处啊？
　　首先太阳光会让人体产生多巴胺，让人状态更好、容光焕发有着＂间接功劳＂。其次，人如果长期不接受阳光对自律神经会有很大的影响，导致精神不佳、休息质量不高，也会加速衰老。
　　另外，日本的医美抗衰专家宇木津医生也在著作中提到，过度隔离紫外线形成的骨质疏松，会导致脸部的骨质变薄1-2mm，肌肤就更容易下垂松弛，从眼周开始出现深深的凹陷，人看起来就会比实际年龄要稍长许多。
　　所以我们需要理性防晒，抗衰是追求，＂骨本＂却是刚需呀！
　　防晒是一个很科学的观念，但并不等于要疯狂擦防晒霜。
　　在健康的肌肤屏障基础上，使用符合标准的防晒霜完全没问题，但如果你本身有很敏感的肌肤、严重的痘痘问题那么请你一定要先停一停防晒霜。
　　按照世界卫生组织WHO倡导的＂ABC防晒原则＂来看：
　　A-Avoid避免：每天中午12点到14点是一天中紫外线最强的阶段，这个时候要避免外出。
　　B-Block遮挡：使用帽子、伞、防晒衣物和太阳镜等物理遮蔽的硬防晒手段。
　　C-Cream使用防晒霜。
　　在A和B两个条件都无法同时满足的情况下，才使用C！
　　对于问题肌肤来说，护肤品都要格外地小心慎用，这时候再堆叠一层厚厚的防晒霜无疑是在给皮肤增加负担。
　　不管是本身就存在红肿、搔痒、破皮的情况，还是痘痘大面积发炎，甚至是刚刚晒伤，对于处于急性过敏期的肌肤来说，A和B两个原则一定要严格遵守。
　　实在无法完全满足条件，可以带着防晒霜和皮肤科医生共同探讨使用的安全性，谨听医嘱，避免皮肤进一步受伤。（夏季肌肤受伤发炎，治愈、修护都会比较困难哦！）
　　因为观念被教育得很到位，＂防晒＂对于中国女人来说已经不是个护肤步骤，而是一种生活方式了，但怎么做才舒服且适合自己，还是值得我们去找的状态。
　　这篇文章是想分享重视防晒固然重要，但也不必像现在这么卷。（不过对紫外线过敏的姐妹们，请继续野下去吧～）
　　文章里＂防晒＂两个字出现过数不清次，也希望没有引起你的焦虑啦。
　　*部分图片来源于网络
　　文章来源：时尚芭莎
　　如有侵权请联系小编删除