近几年,关于秀身材的挑战是一个接着一个,令人眼花缭乱; 这不,最近某平台又流行起一种名为"漫画腰"的展现好身材的挑战。 该挑战由一张漫画图片而来:一位女性俯身,将大腿放在椅子上,腰背沿椅腿往下,使大腿和腰背呈"L"形;从图中我们看到,画中人用此动作展现出曼妙的身材。 都说"女人的腰,夺命的刀,看一眼就忘不了";这个动作的出现,引起了许多女生争相模仿,以炫耀着自己纤细的腰身。 穿着紧身的衣服做着动作 在秀出小蛮腰的同时 还顺带展现出了前凸后翘的曲线 是直男们爱看的画面没错了 ▼ 随着倚靠物高度的增加 挑战的难度也在逐渐增加 柔韧性极佳的妹子 依然完美复刻了漫画中的动作 ▼ 这么好的秀身材的机会 怎么能少得了健身女孩的参与呢 平坦的腹部紧紧和台子相贴合 彰显出了柔软的身段 ▼ 除了妹子在挑战之外 很多男生也不甘示弱 纷纷撅着屁股弯下腰 上演了一幕幕变身软汉子的大场面 ▼ 双肘撑在地上 身体缓缓下落 男孩子这么软真的没关系吗 这拗的角度真是看得我一阵腰疼 ▼ 如果自己的腰不行 就叫上自己的男朋友试试 虽然动作标准差一些 但一身肌肉已经足够惹眼 ▼ 当然了,这动作 不是每个人都能做到的 脚放上了,手也撑着了 但就是这个腰怎么也弯不了 就算是借助外力也下不去 ▼ 做不了还是不要强迫自己 因为这个动作虽然引得很多女生疯狂 但其实并不是一个值得提倡的动作 ▼ 在22日,@丁香医生在微博科普说漫画腰这个动作实际是一种"腰椎过伸"; 这类动作非常容易引起肌肉持续拉拽而导致的拉伤,长远看也会增加腰椎退变的风险; @丁香医生强调道:这个动作,能不做最好还是不做。 而且很多人在挑战的过程中,为了更显身材曲线,会把腰部硬往地面凹; 这种动作对于有瑜伽或舞蹈基础的人来说,都容易操作不当对腰部造成损伤,更不用说平时缺少拉伸的普通人了。所以,能把这个动作做好的,并不是性感,而是有病 正常情况下,腰椎通常都保持着微微后仰的曲度,才能对脊椎起到缓冲作用;如果出现腰椎过伸的情况,就会对脊椎产生很大的压力,容易出现骨盆前倾、腰痛等症状。 所以说,如果单纯只为了展现身材,大有各式各样的安全的姿势可被选择;而不是为了盲目跟风,秀身材摆出"漫画腰",稍有不慎就会造成身体损伤,得不偿失! 最后,分享几个拉伸腰部的动作,人类的腰很宝贵,还是且用且珍惜吧。 动作一:起身运动 上半身撑起 保持髋关节紧贴垫子 同时保持下腰部及臀部放松 ▼ 动作二:单膝牵伸 牵拉一侧膝关节 直至感觉到下腰部和臀部的牵伸 另一侧膝关节重复相同动作 ▼ 动作三:中腰段牵伸 曲腿跪在垫子上 胸部朝下 上半身尽可能地往前伸 ▼ 动作四:俯卧髋关节后伸 腹部紧贴垫子 双手撑于胸两边 腿部抬离垫子8-10cm ▼ 动作五:腰部牵伸 坐在椅子上 双腿分开、身体前弯 保持对下腰部舒适的牵伸 ▼ 动作六:仰卧起坐 将双脚置于高位 手臂放于颈后或胸前 整个臀部放平,抬高头部和肩关节 ▼ 再遇到新奇的身材挑战 一定要擦亮眼睛 好好判断动作的可行性 千万不要为了跟风而弄伤自己!