学会如何拯救自己蛤蟆先生去看心理医生

　　市面上有关心理学方面的书很多，而这本《蛤蟆先生去看心理医生》有别与其他心理类书籍的原因在于作者写了一个类似的童话故事，书里的人物都是来自英国作家肯尼斯•格雷厄姆的经典著作《柳林风声》。我没有看过这部童话，不过作者也说了这本书只是借用了《柳林风声》的人物形象，如果你没有看过《柳林风声》，也绝对不会影响你对本书的阅读和理解。
　　书里讲了一个蛤蟆先生陷入抑郁，整个人生变得黑暗起来，而他的朋友们为了帮助他重拾生活的信心让他去看心理咨询师，于是救治蛤蟆先生的心理治疗开始了。
　　第一次面谈：心理咨询是为自己而不是为了取悦他人。为咨询负责的只能是你自己，而不是其他任何人，蛤蟆初次觉得真的能够靠自己摸索出拜托痛苦的办法来。
　　第二次面谈：咨询师让蛤蟆在情绪温度计上标示出自己的情绪刻度，蛤蟆画在了1—2中间。蛤蟆觉得自己一无是处，到处受到别人的指责，而他形容当时的感受就像小时候被父亲狠狠责骂后的感受。咨询师把它称为＂儿童自我状态＂。
　　第三次面谈：在这次咨询过程中，蛤蟆觉得被人这么全神贯注的关心还从来没有过，他觉得这一点很打动他。我们刚出生时，我们只具备几种最基本的情感，慢慢的发展出更多微妙复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。当某一特定的情形和场景激发我们，我们就会作出与小时候一样的行动和感受，理解了童年，也就理解了你自己。
　　第四次面谈：蛤蟆回忆他的童年某些部分让他感到痛苦，谈论童年里谁对他的影响最深，愤怒的时候如何表达。适应性儿童就在于没有力量，就必须学习顺从压迫者，不然可能无法生活下去。童年体验到的最强烈的情绪，不可避免的变成我们成年后经常有的感受。顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式，这些人永远都没有真正长大成人。
　　第五次面谈：关于愤怒和生气，愤怒是我们行为的必要组成部分，不可能完全压抑下去，＂适应型儿童＂的所有行为里，怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子，撒泼怄气是输家对强大的赢家做出反应，而这类行为告诉别人，你是一个失败者。
　　第六次面谈：当下的你，变成你想变成的自己，必定要经历行为和态度的转产，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。生活中会遇到很多＂父母状态＂的人，这来自年幼时父母的言行和对待我们的方式。
　　第七次面谈：蛤蟆发现自己处于＂成人状态＂，加上它，与儿童、父母就形成了自我状态的三位一体，这个三位一体也代表了人格的结构。＂成人自我状态＂指我们能应对此地正在发生的现实状况。我们能为自己所用，不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。
　　第八次面谈：蛤蟆向苍鹭讲了他从小到大的经历，在蛤蟆的大部分人生经历里，蛤蟆认为都是别人在替他做决定，他在父亲的威严之下长大，但苍鹭擅长让他自己思考为什么会发生他所遇到的事情。蛤蟆开始反思自己的所作所为，并从中学习领悟。
　　第九次面谈：不同的童年塑造了每一个不同的性格。童年的经历如此强大，如此鲜活，于是便塑造了每个孩子对世界的独特看法。每个人对世界的看法是在人生的最初阶段里形成的。
　　第十次面谈：苍鹭进一步解释人们的心理与人生坐标之间的关系。你处在哪一个人生坐标上，那么你就会对人生有什么样的看法。
　　最后一次面谈：现在的蛤蟆处在＂我好，你也好＂的人生坐标，这其实是一种发自内心信念的行为。在咨询合作的过程中，蛤蟆走过了一段重要的历程，这就是心理成长的过程。在情感层面做了努力，也就从中直接学到了该学的东西。无论如何，只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。
　　咨询结束了，蛤蟆觉得自己仿佛重获新生。他又一次踏上路途，一路唱着歌，进入下一段崭新的人生旅程。