学会如何拯救自己蛤蟆先生去看心理医生
市面上有关心理学方面的书很多,而这本《蛤蟆先生去看心理医生》有别与其他心理类书籍的原因在于作者写了一个类似的童话故事,书里的人物都是来自英国作家肯尼斯•格雷厄姆的经典著作《柳林风声》。我没有看过这部童话,不过作者也说了这本书只是借用了《柳林风声》的人物形象,如果你没有看过《柳林风声》,也绝对不会影响你对本书的阅读和理解。
书里讲了一个蛤蟆先生陷入抑郁,整个人生变得黑暗起来,而他的朋友们为了帮助他重拾生活的信心让他去看心理咨询师,于是救治蛤蟆先生的心理治疗开始了。
第一次面谈:心理咨询是为自己而不是为了取悦他人。为咨询负责的只能是你自己,而不是其他任何人,蛤蟆初次觉得真的能够靠自己摸索出拜托痛苦的办法来。
第二次面谈:咨询师让蛤蟆在情绪温度计上标示出自己的情绪刻度,蛤蟆画在了1—2中间。蛤蟆觉得自己一无是处,到处受到别人的指责,而他形容当时的感受就像小时候被父亲狠狠责骂后的感受。咨询师把它称为"儿童自我状态"。
第三次面谈:在这次咨询过程中,蛤蟆觉得被人这么全神贯注的关心还从来没有过,他觉得这一点很打动他。我们刚出生时,我们只具备几种最基本的情感,慢慢的发展出更多微妙复杂的行为模式,这些行为模式成为自我的核心,融为我们自身的一部分,定义了我们一生的行为。当某一特定的情形和场景激发我们,我们就会作出与小时候一样的行动和感受,理解了童年,也就理解了你自己。
第四次面谈:蛤蟆回忆他的童年某些部分让他感到痛苦,谈论童年里谁对他的影响最深,愤怒的时候如何表达。适应性儿童就在于没有力量,就必须学习顺从压迫者,不然可能无法生活下去。童年体验到的最强烈的情绪,不可避免的变成我们成年后经常有的感受。顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式,这些人永远都没有真正长大成人。
第五次面谈:关于愤怒和生气,愤怒是我们行为的必要组成部分,不可能完全压抑下去,"适应型儿童"的所有行为里,怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子,撒泼怄气是输家对强大的赢家做出反应,而这类行为告诉别人,你是一个失败者。
第六次面谈:当下的你,变成你想变成的自己,必定要经历行为和态度的转产,需要付出艰辛的努力,需要勇气和决心。生活中会遇到很多"父母状态"的人,这来自年幼时父母的言行和对待我们的方式。
第七次面谈:蛤蟆发现自己处于"成人状态",加上它,与儿童、父母就形成了自我状态的三位一体,这个三位一体也代表了人格的结构。"成人自我状态"指我们能应对此地正在发生的现实状况。我们能为自己所用,不再被脑子里父母过去的声音所驱使,也不会被童年的情绪所围困。
第八次面谈:蛤蟆向苍鹭讲了他从小到大的经历,在蛤蟆的大部分人生经历里,蛤蟆认为都是别人在替他做决定,他在父亲的威严之下长大,但苍鹭擅长让他自己思考为什么会发生他所遇到的事情。蛤蟆开始反思自己的所作所为,并从中学习领悟。
第九次面谈:不同的童年塑造了每一个不同的性格。童年的经历如此强大,如此鲜活,于是便塑造了每个孩子对世界的独特看法。每个人对世界的看法是在人生的最初阶段里形成的。
第十次面谈:苍鹭进一步解释人们的心理与人生坐标之间的关系。你处在哪一个人生坐标上,那么你就会对人生有什么样的看法。
最后一次面谈:现在的蛤蟆处在"我好,你也好"的人生坐标,这其实是一种发自内心信念的行为。在咨询合作的过程中,蛤蟆走过了一段重要的历程,这就是心理成长的过程。在情感层面做了努力,也就从中直接学到了该学的东西。无论如何,只要我们的情绪真正获得理解,就能有成长的机会。他们能管理情绪,能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是,他们能控制冲动,也懂得延迟满足,从而避免轻率的决定和不妥的行为。
咨询结束了,蛤蟆觉得自己仿佛重获新生。他又一次踏上路途,一路唱着歌,进入下一段崭新的人生旅程。
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