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学会如何拯救自己蛤蟆先生去看心理医生

  市面上有关心理学方面的书很多,而这本《蛤蟆先生去看心理医生》有别与其他心理类书籍的原因在于作者写了一个类似的童话故事,书里的人物都是来自英国作家肯尼斯•格雷厄姆的经典著作《柳林风声》。我没有看过这部童话,不过作者也说了这本书只是借用了《柳林风声》的人物形象,如果你没有看过《柳林风声》,也绝对不会影响你对本书的阅读和理解。
  书里讲了一个蛤蟆先生陷入抑郁,整个人生变得黑暗起来,而他的朋友们为了帮助他重拾生活的信心让他去看心理咨询师,于是救治蛤蟆先生的心理治疗开始了。
  第一次面谈:心理咨询是为自己而不是为了取悦他人。为咨询负责的只能是你自己,而不是其他任何人,蛤蟆初次觉得真的能够靠自己摸索出拜托痛苦的办法来。
  第二次面谈:咨询师让蛤蟆在情绪温度计上标示出自己的情绪刻度,蛤蟆画在了1—2中间。蛤蟆觉得自己一无是处,到处受到别人的指责,而他形容当时的感受就像小时候被父亲狠狠责骂后的感受。咨询师把它称为"儿童自我状态"。
  第三次面谈:在这次咨询过程中,蛤蟆觉得被人这么全神贯注的关心还从来没有过,他觉得这一点很打动他。我们刚出生时,我们只具备几种最基本的情感,慢慢的发展出更多微妙复杂的行为模式,这些行为模式成为自我的核心,融为我们自身的一部分,定义了我们一生的行为。当某一特定的情形和场景激发我们,我们就会作出与小时候一样的行动和感受,理解了童年,也就理解了你自己。
  第四次面谈:蛤蟆回忆他的童年某些部分让他感到痛苦,谈论童年里谁对他的影响最深,愤怒的时候如何表达。适应性儿童就在于没有力量,就必须学习顺从压迫者,不然可能无法生活下去。童年体验到的最强烈的情绪,不可避免的变成我们成年后经常有的感受。顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式,这些人永远都没有真正长大成人。
  第五次面谈:关于愤怒和生气,愤怒是我们行为的必要组成部分,不可能完全压抑下去,"适应型儿童"的所有行为里,怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子,撒泼怄气是输家对强大的赢家做出反应,而这类行为告诉别人,你是一个失败者。
  第六次面谈:当下的你,变成你想变成的自己,必定要经历行为和态度的转产,需要付出艰辛的努力,需要勇气和决心。生活中会遇到很多"父母状态"的人,这来自年幼时父母的言行和对待我们的方式。
  第七次面谈:蛤蟆发现自己处于"成人状态",加上它,与儿童、父母就形成了自我状态的三位一体,这个三位一体也代表了人格的结构。"成人自我状态"指我们能应对此地正在发生的现实状况。我们能为自己所用,不再被脑子里父母过去的声音所驱使,也不会被童年的情绪所围困。
  第八次面谈:蛤蟆向苍鹭讲了他从小到大的经历,在蛤蟆的大部分人生经历里,蛤蟆认为都是别人在替他做决定,他在父亲的威严之下长大,但苍鹭擅长让他自己思考为什么会发生他所遇到的事情。蛤蟆开始反思自己的所作所为,并从中学习领悟。
  第九次面谈:不同的童年塑造了每一个不同的性格。童年的经历如此强大,如此鲜活,于是便塑造了每个孩子对世界的独特看法。每个人对世界的看法是在人生的最初阶段里形成的。
  第十次面谈:苍鹭进一步解释人们的心理与人生坐标之间的关系。你处在哪一个人生坐标上,那么你就会对人生有什么样的看法。
  最后一次面谈:现在的蛤蟆处在"我好,你也好"的人生坐标,这其实是一种发自内心信念的行为。在咨询合作的过程中,蛤蟆走过了一段重要的历程,这就是心理成长的过程。在情感层面做了努力,也就从中直接学到了该学的东西。无论如何,只要我们的情绪真正获得理解,就能有成长的机会。他们能管理情绪,能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是,他们能控制冲动,也懂得延迟满足,从而避免轻率的决定和不妥的行为。
  咨询结束了,蛤蟆觉得自己仿佛重获新生。他又一次踏上路途,一路唱着歌,进入下一段崭新的人生旅程。

说实话梗是烂了!剧本不行,幸好有颜值撑着韩剧里的爱情,总是那么新鲜又特别浪漫。即便是多么普通的女子,总会遇见能和她碰撞出火花的人。拯救灰姑娘的,可能是王子,也有可能是神!最近由徐仁国朴宝英主演的某天,灭亡从我家玄关进来了虐猫被喷上热搜,当事人道歉称以后会爱惜动物狼人不会变成良人本文配图选自电影天水围的夜与雾剧照,以及相关新闻截图筱懿对你说人的良善或恶毒,这些听上去宽泛的品质,都能够在小事中辨别。了解他的劣迹,比了解他的房车财务更要紧。最近这件事让我心里难4月1日,在我心里从来不只是愚人节,而是几位老派人的纪念日本文配图选自林徽因张国荣王伟夫妇等人物资料图片,及霸王别姬阿飞正传剧照。1955年4月1日,林徽因去世。2003年4月1日,张国荣离开。2001年4月1日,烈士王伟牺牲。所以,这不买垮两任富豪丈夫背债2。5亿,她还能翻身吗?本文配图选自章小蕙胡蝶相关图片。筱懿对你说有人骂她是妖女的时候,也有人认她是名媛,在她的人生里,没有幻灭两个字。她始终以食得咸鱼抵得渴的态度应对那些做已做下了的事,不和命运耍赖,也受宠失宠下狱剃头,泰国国王的后宫宫廷戏国王可以有多不靠谱?疫情火烧眉毛了,泰国国王拉玛十世却在阿尔卑斯山脉躲快活呢。德国巴伐利亚一间四星级水疗酒店被他包下了,给20名妃嫔和众多侍从住着。当地在宵禁,却有人发现这厮带几个被嘲蹭闺蜜赵丽颖热度,她爆红又过气这16年有多难熬?前几天我们写了刘琳在声临其境上的表现,应读者强烈要求,这次写张含韵,因为不少人认为张含韵的表现比刘琳更好。说实话,艺术和审美一样,优秀到一定程度已经无所谓谁比谁更好,更多的是个人偏致命女人2为什么全网都在夸?可我觉得致命女人2上线了!还记得两年前的美剧顶流,红遍全球,是2019年当之无愧的第一神剧致命女人吗?回想两年前那个夏天,致命女人第一季开播,豆瓣评分从9。1开始上涨,而随着剧集播放,有超被撕20小时后罗志祥承认出轨,炸出一批被他骗过的女人!筱懿对你说与一生相比,9年时间是长还是短?算清楚这道题,那些为爱错了人蹉跎的姑娘就不会再纠结了。春天果然是个不安分的季节,天气回暖不久,人就开始躁动了。昨天罗志祥的瓜像一块巨石抛向4房太太,缠斗70年赌王家族哪个女人是赢家?98岁赌王何鸿燊昨天去世,一代传奇落幕。据说,蓝琼缨陈婉珍梁安琪三位太太都守候身边,陪老爷子走完了最后一程。也不知道这个叱咤风云一生的男人,弥留之际有没有想到早他16年而去的发妻?披荆斩棘的哥哥平均年龄50岁,印象深刻是谁?披荆斩棘的哥哥终于开播。节目将通过七场不同主题的现场演唱会,经过哥哥们部落的组建与兼并,淘汰与进阶,最终形成全能的唱演家族。这次第二季一共33位哥哥,比第一季好看不少!陈小春谢天华问婚姻中的门当户对到底重不重要?回答现代心理学家在对人际交往的研究中发现,人际互动需要遵循平等的交换原则(霍曼斯交换理论)。即使处于恋爱关系中的个体也是关心公平感的。双方中有一个人对彼此之间的交换过程有显著的不满
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