一大早,"苹果发布紫色iphone12"的消息已经霸占热搜的前三位,不知道有多少人跟小禾一样,看到手机外观的那一刻,就有种"真香"的感觉。 明知道手机更新换代的速度很快,但每次看到新款总是忍不住心动,就像每次换季,看到超市里新上架的时令水果,总能成功捕获到小禾的心。 在小禾看来,水果的价格是所有食材中最稳定的,盼来了猪肉连续降价12周,也等不到水果摊摊主心甘情愿让利2块钱。 所以今天,小禾就给大家列出了如何用最少的钱买到最高性价比的水果,补充更多的营养,觉得有用的禾粉们记得分享点赞哦~~ 一、可食用部分最多的水果 买水果,自然是要挑"肉"多,不过很多水果自带果核、果籽,一口可能也吃不到多少"肉"。《中国食物成分表(第2版)》中,对水果的可食用部分进行了比对,小禾为大家准备了一张图表,方便禾粉们阅读。 像黄瓜、草莓这一类水果,不含任何果皮、果籽,可食用部分能达到90%以上,但椰子组成部分中,大部分都是果壳,所以可食用部分非常少。 换句话说,买了1公斤椰子,最后只能吃到100克的果肉,真的亏大了。 二、如何花最少的钱补充更多的营养 不同的水果,营养成分也有偏差。如果你想花更少的钱,有针对性地补充更多的营养,可以参考下面的表格哦~ 当然,针对不同的人群,水果的选择也各不相同,如果是减肥的人群, 可以考虑食用黄瓜、梨、番茄,热量低,物美价廉 。 如果是给孩子买水果,尽量种类多样,除了直接吃之外,也可以考虑做菜。像苹果就是很好的食材,今天小禾再跟大家推荐一种超级营养的苹果吃法,配上太禾素燕窝,不仅口感复合,蛋白质、维生素含量也特别好哦~ —木帮烧素燕窝— 【食材】 太禾素燕窝 / 苹果 / 酱油 / 糖 / 鸡精 / 盐 【制作方法】 1、锅中放鸡油、生抽、家乐烧汁、东古酱油、水淀粉调成酱汁。 2、酱汁起泡后,放入炸好的素燕窝、苹果块翻炒出锅。 3、最后撒上少许花生碎即可。