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6种热量陷阱食物,是久减不瘦之人,踩过最多的坑

  无论是减肥新手还是老手,都知道 减肥是依靠拉大热量差,制造热量赤字才能瘦下来。
  但是,减肥作为一条产业链,食品种类方面让人眼花缭乱。 减脂人不知道食品特性,也不会参照营养表购买,通常凭第六感。
  其实,许多食品或许都给你施了障眼法, 看起来绿色既健康,事实上却是"热量陷阱"。
  这6种"热量陷阱"食物,是"久减不瘦"之人,踩过最多的坑果汁
  果汁不适合减肥,果汁维生素也比不如水果含量高......
  以一杯自己鲜榨果汁为例子,一杯橙汁往往需要3个橙子, 在这过程中破坏了水果原有营养素,只有糖安全的保留了下来。
  自己鲜榨还好,多数人喝的是市面添加剂果汁,里面含有大量不利于身体的物质。
  蔬菜和水果沙拉
  这就是最大的" 绿色陷阱 ",看上去健康十足,事实上并不是这样。
  日常水果蔬菜沙拉,沙拉酱在50克左右,而 50克沙拉酱热量在300卡左右 ,加上蔬菜水果少量热量,堪比一顿正餐。
  本来是因为减肥才吃沙拉,结果反掉进了陷阱。
  超市里的全麦面包
  相信大家在超市买面包从没有注意过配料表,只要看到全麦二字就无条件信任。
  事实上,你自己看一下配料表,你会发现 第一位是小麦粉,第二位绝对白砂糖,后几位或许有全麦粉,但含量不高。
  而且这些面包是从赚钱出发,可不是为了让你减肥, 里面含有大量糖分,你认为又健康又好吃,其实这是"久减不瘦"的最大原因。
  奶制品(风味牛奶,风味酸奶)
  牛奶和酸奶是减脂人补充钙的最直接方式 ,但大家摄入没有标准,想喝就喝,不想喝就不喝。
  市面上90%的奶制品前三位肯定有 白砂糖、麦芽糖 ,这并不利于减肥,妥妥的 糖水 。
  一般情况下, 利于减肥且补钙的奶制品,我们讲究一个"纯"字,"纯牛奶""纯老酸奶"。
  无蔗糖
  事实上,无糖和无蔗糖差别很多。 无糖确实是没糖,但不代表不存在其易胖成分。
  例如不加糖的奶茶中含有很难分解的反式脂肪酸,即使0糖也无法避免。
  无蔗糖没有添加白砂糖等,但极大可能添加了麦芽糖、果糖等成分,一样影响身体健康,大家还是要擦亮眼睛。
  撒尿牛丸
  牛肉不等于撒尿牛丸,而撒尿牛丸中也不只有牛肉,里面还含有脂肪、淀粉、油脂和食用胶。
  看上去就是个 普普通通带夹心的小丸子,实际上妥妥的易胖食物。
  不仅仅是撒尿牛丸,例如菜丸子、素丸子和速冻丸子都是一样。
  结语
  以上6种热量陷阱,我相信很多人都踩过,甚至无法自拔,因为被营销噱头搞懵,又好吃又减脂,简直是"神仙食物"。
  就是这样,减脂人在不知不觉间中了圈套,甚至瘦不下去,还认为自己吃得不够。
  饮食方面,大家还是要根据热量表,来进行摄入,选择低卡低GI食物,擦亮眼睛。
  问:你认为什么食物也属于热量陷阱? 欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏,小编每天都会更新健身干货。
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