韩国鸟叔成功逆袭，瘦身后颜值回春，你还能认出他吗？

　　几年前，一曲《江南style》走红全球，虽然风格怪异，但 凭借舞蹈奇特外加朗朗上口的歌词引发不小的追捧。
　　作为其创作者＂鸟叔＂，更是大火一把，甚至去白宫参加晚会，跟泰国国王肩并肩过生日......
　　不过随着时代变化，歌曲更加多样化，《江南style》变得默默无闻，而鸟叔也变得寂寂无名。
　　韩国＂鸟叔＂成功逆袭，瘦身后颜值回春，你还能认出他吗？
　　提起鸟叔，大家脑海中肯定会想起那个戴着墨镜，略微油腻的中年男人 ，虽然肥胖，但好在灵活。
　　如今的鸟叔已经43岁，再过几年就要迈进了五旬门槛，为了延续音乐梦想，他创立了自己的音乐室。
　　也有知情人爆料， 现如今的鸟叔一直都在坚持减肥瘦身，因＂中年危机＂的到来，使他的身体衍生出了一些慢性疾病。
　　毕竟人到中年，身体各个器官都会随着年龄增长衰老，而肥胖带来的危害更加严重， 除去影响外观外，还会影响身体健康。
　　最近，在鸟叔社交平台晒出照片中，我们也能发现， 相比之前，他的确减肥了，整个人看上去少了几分油腻，颜值也逐渐回春。
　　不得不说，这绝对是＂中年艺人＂成功逆袭的典范。对此，网友们纷纷表示，都快认不出了，还是当年那个＂肥胖男＂吗？
　　关于鸟叔的减肥方法，大家也十分好奇，而鸟叔也十分真诚，坦言只是简单的＂管住嘴、迈开腿＂，任何人只要长期坚持都能瘦下去。
　　其实，人人都知道少吃多动，能减肥的道理，可很少有人能坚持下来，这就是因为他们没有真正理解到这六字真言的含义。
　　那么问题来了，什么才是真正的＂管住嘴、迈开腿＂？管住嘴
　　众所周知， 减肥是依靠消耗大于摄入，制造出来的热量缺口以此来燃烧脂肪 ，但许多人都会过分解读，极端节食、断食。
　　这是不可取的行为 ，真正的管住嘴是在保证自己健康、营养均衡的前提下去少吃。
　　真正的管住嘴根据人体基础代谢，计算出赤字范围，然后每天进行蛋白质、膳食纤维（蔬菜）、脂肪以及维生素的补充，将其控制在赤字范围-500卡内。
　　这才是真正的管住嘴，同时对身体健康0影响。 迈开腿
　　迈开腿——运动。对于大众而言，这运动简直是肉体折磨外加精神折磨，心灵和身体都备受摧残。
　　事实上，这就是进入了运动误区。 运动十分多样化，既然不喜欢跑步那就去打球，不喜欢打球那就去爬山，这都是运动，只不过趣味性较强。
　　并不只是在健身房撸铁才叫运动，也不是在操场上跑步才叫运动。 真正的迈开腿仅仅就是迈开腿，不分运动也不分地理位置。
　　结语
　　或许会有人说鸟叔故作玄虚，也或许会有人说小编道听途说，但减肥离不开饮食和运动。
　　如果你迟迟没有开始自己的减肥计划，建议审视自己当下，看看自己是否被＂懒＂＂馋＂困扰住了。
　　问：你认为什么是管住嘴和迈开腿？ 欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。
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