46岁的郭晓东，为新戏瘦身30斤，果然自律才是减肥秘诀

　　导语：＂我不服，那些被不断打败的自己＂
　　你是从什么时间开始减肥的？ 是＂爱美之心人皆有之＂，还是购买衣服被人告知没有所穿尺码，亦或者是因胖错失一个好机会。
　　影视业的主要工作是为观众提供更好的影视作品，令人在休闲娱乐时放松心情，或者是极具教育意义。 除去磨炼演技之外，个人形象也非常重要。
　　郭晓东很多人年轻人对他可能不是非常熟悉，是一位优秀的演员。在比较浮躁的娱乐圈，他一直给人的形象是比较低调、沉稳。 不是特别优越的样貌，却踏踏实实塑造好每一个角色。
　　1974年出生的郭晓东，今年已是46岁。自从在话剧版《钢的琴》中表现出色，进入观众视野。 后来在《理想照耀中国》中饰演音乐家王莘，最终在梦中做出《歌唱祖国》曲目，令人印象深刻。
　　近期，郭晓东又一部作品《我的父亲是焦裕禄》播出，观众惊讶地发现，他瘦了且不是瘦的一点。他本人表示， 为了更加贴合焦裕禄为民众劳心劳神， 加上那个年代吃不饱穿不暖，整体比较瘦弱形象， 减重了30斤。
　　郭晓东此前体重是81公斤，此次最瘦时减重到66公斤， 还实地去询问焦裕禄女儿，走到田间干农活，不得不说他还是非常敬业的，网友纷纷评论想要减肥自律才是其中诀窍。
　　郭晓东是为角色需要快速减重， 平常人没有时间限制可以循序渐进有计划地减肥， 将体重维持在合理范围之内。  减肥建议一：饮食要控制，戒掉高热量食物
　　人到中年，随着新陈代谢的降低，维持身材越来越困难。减肥两大方法是管住嘴，迈开腿，此时降低食物热量非常重要。降 低热量不等于节食，而是控制整体热量。
　　平时避开高油、重辣、重盐、高糖类食物，饮食更加清淡化， 一方面有利于减少热量摄入，另一方面还可以预防糖尿病。、肝硬化以及＂三高＂等相关疾病。
　　早餐是高蛋白、低碳水，午餐多蔬菜，少许低脂肉类，低碳水 。晚餐以低热量蔬菜为主。糖分是增胖最大元凶， 很多人会忽视水果内含有的糖分，高甜水果尽量少碰。  减肥建议二：多活动，做什么运动不重要
　　维持身材需要多消耗热量，共有三种方式。一是自身基础代谢， 二是运动消耗， 三是食物热能量， 第一种和第三种可控制范围有限，第二种可控范围比较大。
　　减肥就是消耗热量，不论做什么运动，只要动起来就可以。 中年人身体素质大不如从前，尽量避免高强度的活动，以中低强度运动为主， 可以是快走、慢跑、打羽毛球、骑自行车、打太极、跳广场舞等。
　　总结人到中年，饮食尽量以清淡为主，这不光是为了维持身材，更多的预防各种疾病。适当运动，加大消耗热量同时增强身体素质。
　　大家平时都是怎么减肥的？欢迎留言讨论，感谢您的阅读和分享！