33岁的文咏珊身材依旧纤细,曾两个月减重15斤,坦言只因做到三点
导语:"没有无缘无故的收成,流泪撒种的必欢呼收割"
都说美人在骨不在皮,真正的美人是经得住岁月敲打,仍旧保留美好模样。在现阶段"颜值即正义"观念下, 越来越多人开始学习变美方法,穿搭、减肥、化妆被誉为变美三部曲。
其中减肥是一种无形投资,受到"整容式减肥"观念影响,减肥"大军"不断扩大。 杨幂曾被问变老和变胖不能接受哪一个,她表示变胖,身材是由自己掌控的,衰老是自然规律无法控制。
娱乐圈内明星对容貌还是身材管理非常重视,良好的形象是工作主要内容。 其中以维持身材最为看重,部分网友可以喜欢接受偶像变老,无法接受变胖 。
提起文咏珊,大众对她第一印象是美人。精致五官线条,优美身材比例,沉稳宁静性格,使她收获大批粉丝。近期,她在社交软件分享一组图片,一 身羽毛连衣裙,波浪长发,将她凹凸有致的身材,纤细的手臂展现得淋漓尽致。
33岁的文咏珊身材依旧纤细,曾两个月减重15斤,坦言只因做到三点
33岁的文咏珊自从出演《海上牧云记》中的绝色美人盼兮,被很多人奉为女神。 后又出演《风声》在其中中饰演聪慧,睿智,沉稳的李宁玉精湛演技深受认可。
荧幕前文咏珊身材一直维持得很好,纤瘦有型。其实私底下她也曾有过发胖历史, 与丈夫成婚前工作量相对减少,开始出现"幸福肥",为在婚纱照中留下更好形象,开始减肥,两个月后减重15斤。
查看文咏珊发布动态,由此可以得出她减肥方法主要分为三点。 一是早餐一定要吃。二是在保证低热量前提下,营养搭配丰富,多吃蛋白质。三是多喝水,保证正常代谢。 第一点,早餐一定要吃
身体经过一夜新陈代谢,消耗能量很大。 吃早餐可开启一天代谢,尽早开始消耗热量,将代谢时间拉长。 早餐以高蛋白和低碳水以及少量蔬菜为主。 第二点,保证低热量前提下,营养搭配丰富
具体菜品早餐是一片全麦面包,一个鸡蛋,三块南瓜,少量胡萝卜。早餐和午餐之间如果饿了, 适量加一个拳头大小低糖、低热量水果,例如苹果、柚子、蓝莓等都可以。
午餐可以是3-4个大虾,一份儿豆腐,一份菌类,一份水煮青菜,半碗杂粮饭。 一定要吃富含动物蛋白的低热量肉类, 比如鸡胸肉,牛排,鱼肉,大虾等,肌肉含量增加,燃烧脂肪更为快速。
晚餐是一份水煮青菜,半个玉米,一个小红薯晚餐。尽量以低热量食品为主, 六点之前吃完,给肠胃系统充足消化时间,保证热量能够完全消耗。
第三点,多喝水,保证正常代谢
正常情况下一个人每天饮水量2000-2500毫升,保证充足饮水量, 身体代谢会提高10%左右。 也就是说如果每日基础代谢为1200大卡保证充足饮水之后,可多消耗120大卡。
总结文咏珊维持身材的方法是多喝水,加快代谢,在保证低热量前提下,菜品更加丰富。
大家觉得文咏珊的减肥方法合理吗?欢迎留言并讨论,感谢您的阅读!
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