想远离尿毒症，6类高危人群一定要注意这4点

　　你知道吗？尿毒症，这个词在搜索引擎已经出现了1000000000频次，尿毒症虽然不是癌症，却比癌症更可怕。
　　在很多人看来，这种病似乎离自己很遥远，应该是老年人才有的病，不会出现在我们年轻人身上。
　　据最新发布的《中国肾脏疾病年度科学报告》显示，我国慢性肾脏病的患病率为10.8%。这表示我国每10个人里就有1个人有肾病；不仅如此，尿毒症也越来越年轻化，先看看一个月来的新闻报道：
　　这些活生生的案例，无不是因为慢性肾脏病起病隐匿，早期往往无明显症状，所以 90% 的患者并不知情。
　　导致了越来越多的慢性患者早期就诊率及治疗率低，等到正式进行治疗时，大部分患者已进入中后期，发展成尿毒症的可能性显著增加，最后却不得不接受终身肾脏替代治疗，也就是大家熟悉的换肾或者透析。
　　慢性肾脏病，从来都不是＂无中生有＂。那么，哪些人容易被慢性肾脏病缠上呢？
　　要注意了，这几类人最容易被慢性肾脏病缠上
　　1、高血压患者
　　高血压是比较常见的慢性疾病之一，高血压本身可导致肾损害，同时还会进一步促进慢性肾脏病的进展。
　　高血压与慢性肾脏病互为因果，相互加重。特别是血压急剧升高，甚至还会诱发尿毒症这种并发症。
　　2、糖尿病患者
　　临床数据显示，有三成左右的糖尿病患者最终会被尿毒症所困扰，这是因为糖尿病不容易控制，而且在血糖水平持续升高的情况下，就会对肾脏造成损伤，久而久之也会转化为尿毒症。
　　3、肝病患者
　　肝脏和肾脏都主导代谢，如果肝脏的代谢功能下降，肾脏的负担就会有所增加，时间久了，工作负荷越来越大，就会使得肾小球受损以及容易患慢性肾炎，而慢性肾炎又是诱发尿毒症的因素之一。
　　4、泌尿系统感染人群
　　泌尿系统感染是男女老少都可能出现的现象，不过相比较而言，女性发病率更高。如若有了尿路感染或其他的问题后，没有及时治疗，就会引起肾盂肾炎，进而促使尿毒症发生。
　　5. 肥胖的人
　　多个权威医疗机构强调，肥胖也是导致慢性肾脏病的危险因素之一。肥胖一方面会直接损伤肾脏，另一方面，它还会进一步促进疾病发展成尿毒症。
　　此外，肥胖本身也会引起糖尿病、高血压等慢性疾病，继而导致慢性肾脏病并发症。
　　一项统计了320252人的大型调查结果表明，越胖的人发展成尿毒症的风险越高！
　　6. 爱抽烟的人
　　大量研究表明，与不吸烟者相比，正在吸烟的人发生慢性肾脏病的风险上升了 34%。而正在吸烟的人比不吸烟的人进展成尿毒症的风险高出了 91%。
　　且随着吸烟数量增加，风险越大，每天吸烟超过20根，进展成尿毒症的风险比不吸烟的人高出了2.6 倍！
　　这6类高危人群，应该怎么做呢？
　　尿毒症的预防应永远摆在第一位。
　　对于高危人群，首先是采取有效措施，有糖尿病的管理好血糖，有高血压的管理好血压，血脂异常的管理好血脂，同样重要的就是要做好体检，早发现、早处理。这里建议做三个简单检查：
　　尿检：简单的尿常规检查，能测出你的尿液中是否含蛋白质，尿中含有蛋白质就预示你可能存在肾脏病。
　　血肌酐：抽静脉血检查血肌酐水平，然后根据血肌酐水平计算估算肾小球滤过率，评估肾脏功能。
　　血检：简单的血液测试，能估计你的 GFR（肾小球滤过率）。肾小球滤过率是分辨肾脏功能的最佳方式。
　　注意：如果有以上提到的 6 种情况，就属于高危人群，病史在5年以上的糖尿病患者、高血压患者、常年服用含马兜铃酸等中药的患者、使用某些抗生素及消炎镇痛药的患者、结缔组织病患者及有肾病病史的人都属于肾病的高危人群，更需要定期复查尿常规。
　　日常预防是最有效的治疗方法。
　　少吃盐和糖，均衡饮食
　　钠摄取过多会导致假性口渴，容易增加液体的摄取量，从而让水和钠停留在体内，时间一长会引发高血压、肺水肿等并发症。因此平均每人每天盐摄入量低于3g，大约啤酒瓶盖半樽盖的量。
　　此外，也要注意隐形盐的摄入，应减少食用味精、鸡精、酱油、大酱等含钠较多的调味品，以及咸菜、腌菜、泡菜等高盐食品。
　　多喝水，不憋尿
　　每天喝水至少1500～1700毫升，大概8杯水。
　　足够的水才能让肾脏保持正常工作，及时排除有害的代谢物质，保持身体健康。
　　另一个建议是不要憋尿，因为憋尿容易导致尿液上行返流，尿路感染的同时也对肾脏有影响。
　　戒烟戒酒
　　吸烟引起的肾脏变化是暂时的，如果一个人停止吸烟，肾脏伤害可能会被扭转。每天抽烟少一根，就离慢性肾脏病远一点。
　　酒精需要肾脏代谢，代谢过程中「毒素」过多，会损伤你的肾脏。
　　所以，少喝酒就是在保护肾脏，一杯都不喝是最好的！
　　加强运动锻炼，适当减重
　　理想的体重范围其实因人而异，但大致标准是BMI18.5～24.0，每周3次或3次以上的长期低至中等强度的有氧运动对慢性肾病患者是安全有效的，以步行或脚踏车为主。
　　开始时以相对低强度运动持续10-20分钟，逐步根据耐受性增加运动强度和持续时间，以免运动导致受伤或训练中断。
　　在文章的最后，小编还是不得不多嘴一句，为了自己的健康，一定，一定，一定要保护好肾脏，不要等发生病变时，才追悔莫及。