前段时间,去医院进行体检,拿到体检报告的时候,各项指标都没啥问题,就是在尿酸这一栏显示超标了,一下子把我震住了,年纪轻轻就尿酸高,这可怎么办呢? 随着生活水平的提高,尿酸高的人群逐渐增多,并且有逐渐年轻化的趋势。其实尿酸高是因为饮食不当或者体内尿酸代谢障碍而引起的,一般都可以控制! 什么因素导致尿酸高? 1、高嘌呤饮食 尿酸在体内的含量与饮食摄入嘌呤的含量呈正比,当摄入的高嘌呤食物过多时,就可能导致尿酸含量持续增高,时间久了就容易形成尿酸高。比如动物内脏、浓肉汤、鸡汤、肉浸膏、沙丁鱼、鱼子等都是高嘌呤饮食。此外饮酒也是导致尿酸升高的主要因素,尤其是啤酒,白酒次之。 2、常喝饮料 经常喝饮料有可能会导致尿酸高,尤其是碳酸锌的饮料。饮料通常会减少体内尿酸的代谢,如果长期喝饮料,还有可能会对胰岛产生损伤,有可能会诱发糖尿病,也有可能会出现尿酸升高的现象。 3、药物滥用 盲目用药导致尿酸水平急剧升高。例如肥胖药物、阿司匹林、抗肺结核药物、利尿剂等。 4、疾病因素 肾脏疾病、年纪过大引起器官老化、血液病、痛风、高血压、肥胖、糖尿病、等都会引起尿酸增高。 那查出来尿酸高应该怎么办呢? 1、饮食控制 平时要少吃猪肉、牛肉、海鲜,少喝红酒,避免动物内脏、啤酒、白酒,应该多吃多吃蔬菜、鸡蛋、低脂、脱脂奶等。 2、少喝饮料 多喝白开水或淡茶水,每天的排尿量要控制在2000ml左右是为好,另外要少喝热性的饮料及果糖饮料等。 3、多运动 多做有氧运动,比如爬山、散步等,不仅可促进血液循环,同时有助于尿酸代谢。尤其体重过于肥胖的族群更应结合饮食改善体态,帮助身体找回正常的代谢功能。 4、定期体检 查出来尿酸高,除了要注意饮食和多运动外,定期体检也很重要,定期进行尿酸检查,一般3-6个月做一次检查,能有效控制尿酸。 对于年轻人来说,不注意饮食和少运动是导致尿酸高的主要因素,因此我们在日常生活要注意,才能降尿酸,避免痛风发作。