这些让人长胖的健康零食，你吃过吗？

　　下面这些零食你吃过吗？是不是认为它们很健康而且还不会长胖？
　　事实上，我们平时认为的健康零食，可能比奶茶、炸鸡还要不健康。
　　今天就来盘点一下那些以为很健康的＂健康＂零食。粗粮/全麦饼干
　　这种类型的饼干必须放在首位出现，因为实在是太常见了。
　　现在的饼干只要稍微加了一点点粗粮，就敢说自己是粗粮饼干，乍一看好像很健康，但因为目前国家并没有出台相关政策，要求要加多少粗粮才能叫粗粮饼干。
　　不少减肥的姐妹将粗粮饼干作为代餐吃，觉得吃这个就能瘦，其实还真的不如好好吃饭。
　　随便点开某宝上一款粗粮饼干的商品详情：
　　配料表里面排在第二位的就是精炼植物油，然后就是白砂糖、起酥油等。
　　你以为自己吃的是健康的代餐饼干？其实，它和普通饼干一样高油高糖，口感还没有普通饼干好。伪健康麦片
　　提到麦片，很多人都会觉得它既饱腹又低热量，而且香香脆脆，甜度适中，一吃就停不下来，但其实这些都是伪健康的麦片。
　　比如酸奶麦片、坚果麦片、谷物脆脆等，早上泡牛奶或者酸奶，是不是觉得很好吃？但这些麦片最大的问题就是糖多油多。
　　燕麦本身是健康的，但是是指的原味燕麦片还有麦麸皮，热量低、高饱腹，而且富含膳食纤维，是利于减肥的。
　　由于原味的麦片味道和口感都很一般，所以商家们为了丰富口感，会加很多的糖和油，就算是无蔗糖添加的麦片，也会加入植物油，或者加入蜂蜜去烘烤。
　　所以，吃麦片尽量选择纯天然、没有加糖加油的麦片。
　　调味坚果
　　坚果是优质脂肪没错，每天都可以适量摄入，但市面上卖的很多袋装坚果同样也添加了油和糖，特别是这些坚果外面裹着厚厚的黄油和糖的坚果，口感确实很好，但是热量确实也很高。
　　所以平时买坚果的时候要去炒货店买原味的坚果，不添加其他的成分。果蔬脆片
　　虽然现在很多果蔬脆片都已经是说非油炸的了，但为了保证口感，多多少少还是会加一些植物油在里面，果蔬永远都还是吃新鲜的最健康。
　　实在想吃果蔬脆片，可以自己在家用烤箱的风干模式制作，自己做得又好吃又健康。黑芝麻糊
　　从营养成分表来看，每小袋黑芝麻糊35g，碳水化合物占了24.5g，脂肪是3.5g，基本上一袋全是碳水了。
　　在配料表排第一位的是大米和白砂糖，黑芝麻才排到了第三位，还加了食用葡萄糖和麦芽糊精，看完配料表，是不是觉得没有你们想的那么健康，又有糖，又高碳水，减肥是不可能的，而且真正黑芝麻的比例是少之又少。
　　还有些核桃糊、杂粮糊等等，可能一杯下来还没有1整颗核桃，糖倒是吃进去不少，还不如直接吃核桃呢。话梅、蜜饯
　　话梅和蜜饯类的零食在制作过程中流失了很多水分，所以导致糖的比例很高，而且维生素会在烘干过程中流失，这类零食就几乎没什么营养。
　　为了蜜饯的保鲜，制作过程中会加入大量的盐，所以市面上的话梅蜜饯都是含钠超标的。
　　所以，想减肥，还是少吃零食，多吃新鲜蔬果多运动吧~