在大都市，多少坚强背后是孤独和抑郁

　　1、表面阳光开朗，背后却是抑郁和孤独
　　A女士感到工作压力比较大，主动学习各种职业技能。在工作也表现得很优秀，不管是开会还是对接客户，她都能对答如流，给人很积极阳光的一面。
　　对同事也总是面带笑容，新员工入职也很热情地帮助。要说A女士会抑郁，几乎没人会相信。临近周末，大家都叽叽咋咋地讨论周末活动，逛街、唱K、旅游……A女士没有参与任何话题，看着屏幕假装认真工作。
　　回家的路上，看到秀恩爱的情侣和其乐融融的一家三口，A女士也视而不见，快速回到出租房，开始一个人的世界。繁华喧嚣背后，谁又能看懂她的双面人生。
　　阳光开朗的人也会抑郁，她把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，就会形成巨大压力。
　　2、假装的坚强，躯壳里脆弱的心
　　看到美国的一个视频，一位女生脸长得比较大，嘴巴很宽，看起来比较丑。她感到很孤独，因为没人和她做朋友。
　　她为了摆脱这种孤独，努力地融入集体。她开始做一些搞怪的动作和表情，并逗得大家很开心。大家都很喜欢她，她也交到了男朋友。大家都被她的热情、坦然感动，认为她是了不起的女孩。
　　但这并不是真实的她，大家看到的都是她的伪装，没有人能走进她的内心，有些男生也会在背后嘀嘀咕咕地说她坏话。回归清净的时候，她仍感到寂寞、自卑和压抑。她也质疑，真实的自己能否被大家接受。
　　有一句话对男人就是警句格言，男儿有泪不轻弹。哭让人看到很容易被人瞧不起，情绪不稳定的人在职场也很难委以重任。很多人假装坚强，默默地承受痛苦和压抑，直到崩溃才追悔莫及。
　　张国荣和乔任梁及很多明星，他们坚强阳光背后，又有谁能理解他们承受的压力。很多企业家亏损、欠债后选择自杀，不是他们承受能力有多差，是他们选择独自承受。
　　最近杭州爆出一则新闻:30岁的年轻创业者，因连续三次创业失败承受100多万债务压力，最后不堪负重选择自杀。他憨厚老实，助人为乐，但他喜欢默默承担所有责任。
　　表面越是坚强，越是伪装得开朗热情，背后的内心就有多脆弱。3、否定和赞许都会带来自卑
　　有些人从小就很自卑，因为原生家庭的否定。长得漂亮，父母也会说，漂亮有什么用，成绩好才管用。成绩好父母也会打击你，成绩好有什么用，爸爸以前比你厉害多了。
　　每一个优点，每一次努力和进步都不被认可，甚至还会用对比、辱骂、冷落的方式对待孩子。当然不是要指责父母，在部分家庭这是客观存在的。
　　孩子在受否定的环境中就会形成自卑心理，到了成年，即使成功成名，仍然会受不良心理影响。面对打击抗压能力比较弱，容易自责、逃避、想不开……
　　内向自卑的人更容易抑郁，他们缺少情绪宣泄的渠道，遇到困难更容易否定自己，自责自己无能。长时间情绪积压，很容易造成精神心理障碍。
　　一个人成功成名之后，就会给人们留下很好的印象，人们也会抱有更高的期待，希望他有更好的表现。他也会担心以后的努力不如现在，会让人们失望。有些人也会对自己的能力不自信，产生自卑心理。有些明星去整容，这也是一种自卑心理。
　　很多人在工作上拼命地得到粉丝的赞许，得到投资人的信任，得到社会的认可。而背后的自己依然是孤独寂寞，内心的苦一直没有人分享，如果本身又比较内向自卑，脆弱的心很难承受这一切。4，什么样的人容易抑郁
　　①苛求完美，要求太高。有些人对工作要求很高，由于客观的困难，会给人带来打击，心理脆弱的人很容易抑郁。
　　②太在乎别人的感受和评价。太在乎别人的时候，总是想讨别人欢心，又害怕什么地方惹别人不高兴。此时就要承受更多的精神压力，长期的精神压力很容易使人崩溃。
　　③独自承受，不与身边人分享。正如前文提到的杭州创业小伙伴，100万和失败三次，很多人都觉得没什么大不了。但他总是一个人承受，如果和妻子朋友分担，或许就不会想不开。
　　④心理脆弱。一个人的视野、经历、交际、能力、性格等都会影响他的心理承受能力。自卑的人，没受过挫折的人心理往往更加脆弱。5、如何预防抑郁
　　第一、有目标，但要量力而行。有的人因为没有目标，生活太闲太安逸导致了抑郁，此时就该树立目标行动起来。有的人则是对自己要求太高，很多艺人因为工作，睡眠不足，作息没有规律，艺人也成了抑郁高发的群体。对于超出能力范围的事尽量量力而行，健康生命永远在第一位。
　　第二、做回自己，不要太在意他人评价。有的人则是讨好型人格，处处以他人为中心，发生矛盾首先归咎于自己，人际交往没有平等的界限。这种情况往往是自己付出的很多忍让的很多，承受太多负面情绪。有的人太在意别人的评价，其实也是把自己的地位放得太低，这样也会让自己过度付出，容易积压负面情绪。所以要分清人际关系的界限，把握自己该有的空间，享受属于自己的清净。
　　第三、保持良好人际关系。与家人、朋友、同事保持良好的关系，建立良好的沟通。关系融洽心情自然愉悦，与互相理解的人分享心事，压力就被分担了。人际关系好的通常兴趣比较广泛，情绪宣泄的渠道比较多，负面情绪积压的就比较少。
　　第四、乐观坦然的心态。这句话比较空大像鸡汤，但生活有时候就是需要鸡汤滋润一下。有的人执着成就了大业，有的人执着变得抑郁。人生不如意之事十之八九，有时过不去的是自己。有些解决不了的困难那就要放下，退一步海阔天空。用开朗豁达的心态面对生活，尽力就好，成功顺其自然。
　　作者:伊然智慧，专注分享个人成长的干活货知识，包括心理、情感、沟通、情绪、修养等。