节后排油瘦身，谨记5条饮食餐单，助消化，身体越吃越舒服

　　经历了春节期间的大吃大喝，很多人的腰身都免不了胖一圈，如今节日的气息已经过去，是时候要改变自己的饮食结构，给身体排油减减负啦。
　　这两年，出现了一个非常新鲜的词，叫做＂ 地中海饮食 ＂，这个饮食方式，还获得了＂新闻和世界报道＂网站2019年的最佳饮食第一名。
　　地中海饮食，非常讲究营养和健康，主要强调了这几点内容：
　　所以根据这个图片，小禾今天就来推荐一道比较清爽的田园菜—— 【江南农家菜】 。
　　《黄帝内经》中有记载＂ 五谷为养 ＂，平时吃五谷对身体比较好。这道菜表面上虽然没有放入五谷，但小禾今天用的太禾素燕窝中，可是融入了6种蛋白和12种粗粮，其中包含了大豆、小麦、薏米、花生等植物食材，营养很高。
　　除此之外，今天做的这道菜里，完全没有放一块肉，用的都是田园间最常见的蔬菜，如今已是春暖时节，多吃些新鲜蔬菜，口感又好，营养又高，再好不过了！
　　- 江南农家菜 -
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　　【食材】
　　太禾素燕窝......................40克
　　花菜............................. 50克
　　青笋..............................50克
　　海鲜菇...........................30克
　　鱼豆腐.............................30克
　　鸡油..............................10克
　　鸡汁...............................5克
　　鸡粉...............................3克
　　盐..................................4克
　　黄椒酱..............................5克
　　【食谱】
　　1、素燕窝泡发，挤干水分，用2克盐码味，稍炸备用。
　　2、将青笋、花菜、海鲜菇改刀洗净。
　　3、锅中放10克鸡油，炒香黄椒酱，再放入高汤、鱼豆腐、5克鸡汁、3克鸡粉、2克盐调味。
　　4、最后下入花菜、青笋、海鲜菇煮3分钟即可。
　　- 小禾说 -
　　地中海饮食虽然听起来陌生，但看完它所提到的要点之后，其实和我们平时讲究的健康生活相差无几，如今大家已经离开了＂吃得饱＂的阶段，那么究竟应该如何吃得好，对身体更加好，才是大家现在更在乎的问题。