范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

分手心理学重塑自我是走出伤痛,拥抱幸福的必经之路

  欢迎点击关注,让我们共同成长!
  多年之后,我仍然对之前的一件事记忆犹新。
  那是大学毕业之后的秋天,我和当时的男朋友正并肩走在林间小路上畅想着美好的未来。
  突然,他的手机响了起来,他瞬间局促不安,我感受到了一丝异样,可由于对感情的信任,我并没有继续追究。
  几天之后,他跟我提出了分手,理由是他喜欢上了公司经理的女儿,所以不能再跟我继续在一起了。
  当时的我,心痛的手都在发抖,可是仍然平静的答应了他的要求,挥一挥衣袖,没带走一片云彩。
  可实际的我却并没有看上去那么洒脱,白天怕父母家人担心尽量表现得若无其事,晚上夜深人静的时候却骗不了自己。
  关于分手,每个人都有自己的故事。从两小无猜到白发苍苍的感情固然是美好的,可是却只有少数人可以拥有。
  但神奇的是,那时候让人痛彻心扉的经历,在多年之后我却可以释然地想对它说一句谢谢,因为它带给了我很大的成长。
  让我从曾经那个幼稚的小女生,变成了通透成熟的女人。也让我在重塑自我的过程中变得更加自信和乐观。
  其实经历本身并不能让人获得成长,而对经历的思考和理解才是真正有用的东西。
  曹雪敏在《分手心理学》一书中说:
  人生的这段脆弱期,是重塑你对感情的理解、重建自我的最好的时期。
  我们可以在这段时间里去发现自我,认识自我,最后重塑自我。
  1.发现自我
  曹雪敏在《分手心理学》中告诉我们:
  你之所以会感到自己的内心是受伤的,是因为你没有被爱,被需要,被真正地看见的感觉,即使身边有人相伴,但依然感觉自己孤独且无助,甚至无法把这些空虚和感受说出口。于是,你会没有自我价值感,你会失去对生活的掌控。
  在我的原生家庭中,我妈妈的控制欲特别强,导致从小到大,我的自我价值感极低,日积月累便产生了自卑的心态,总觉得自己什么都做不好。其实是内心深处有一种深深的匮乏感存在。
  而匮乏感强的人,配得感必定会很弱。这种心态会在潜移默化中传递给最亲近的人,所以大学时期,我的男朋友就去选择了比我条件更好的人。
  还有个朋友,是个女生,各方面条件都很优秀,只是个子有点矮。
  原本她也没太在意自己的身高,可自从无意间从男朋友的口中得知对方觉得她矮,所以她为了弥补自认为不足的地方,就对自己的男朋友特别好。
  似乎对他越好,他就能越忽视她的缺点。
  可让她意外的是,即使她付出了那么多,男生最终还是离开了,找了个高个子的女朋友。
  而那个女生在分手之后,各种买增高鞋,吃增高保健品,无论在哪都穿着高跟鞋。
  可后来她发现这样并没有什么效果,不但个子没有变高,还把自己累得精疲力尽。所幸她就不再和自己的身高死磕,而是开始把精力放在如何让自己内心强大上面。
  因为她有所觉知,失恋的根本原因,并不是她的外在的身高,而是她内心的身高。
  所以发现自我其实就是开启自己的觉知模式,正视那个我们不愿意面对的自己,因为只有敢于正视那个有缺陷的自己,我们才有可能接纳它,拥抱它,与它和平相处。
  2.认识自我
  在认识自我之前,我们首先要分清自卑和不接纳自己的区别。
  曹雪敏在《分手心理学》中告诉我们:
  自卑是你觉得自己某方面不好,渐渐觉得自己整个人都不好,这种感觉甚至阻碍了你展现自己优秀的那些方面。不接纳自己是你觉得自己某些方面不好,于是你把自己不好的那些方面深深地藏了起来,只愿意展现自信的那些,但你的内心始终受到缺陷带来的困扰。
  例如一个女生跳舞跳得很好,可是逐渐她发现无论自己跳舞跳得多么优秀,始终得不到领舞的位置,后来她意识到了这原来是由于她长得不够漂亮。
  如果她因此而自卑,那么她就会不愿意出现在大家面前,即使老师让她给大家展示她做得很棒的动作,她也会不愿意。
  而如果她不接纳自己,那么她会在只要让大家看不到她的脸的前提下,把她的舞蹈视频传到各大网络平台上,但她从不会回应网友对她长相的好奇。
  自卑的人除了不接纳自己,他的胜任感也是很薄弱的,他对别人的评价非常在意,并且用别人的评价标准对自己进行定义。
  因为对别人的评判太过在意,所以自卑的人通常都很敏感,因此他们的觉知能力会比常人更高。从这种角度上看,这是这类人的优点所在。
  觉知能力是可以让人们快速意识到自己身上的问题并加以改进,最终就会使人变得越来越优秀。
  可是自卑的人内在却始终是匮乏的,是缺乏力量的。
  因为他们的力量来自别人的评判,如果别人口中的自己是优秀的,那么他们才会有力量感,而一旦别人口中的自己是有缺陷的,那么他们的力量就会瞬间被抽离。
  但其实真正的力量从来都不是来自于外在的,而是来自于自身。
  所以如果想战胜自卑,首先我们就要重新认识自己的不足,并接纳它。
  在电影《盗梦空间》中,盗梦者说:"一个念头就像一颗种子,只要它植入了人们的头脑,就会自己生长。"
  只有自己从内心当中真正认可了自己,才会把那颗种子连根拔起,从而重新产生力量,让自信快速生长。
  就像我那个矮个子的朋友,后来把心思都放在了提升自己的能力上,上班的时候认真工作,下班和平时休息时就把自己泡在图书馆,瑜伽健身样样不落,没事还去学一学烘培。
  时间久了,她的气质都有所改变了,不再是之前那个唯唯诺诺的小女生,而是变得自信而阳光,从容而优雅。
  而那时候围绕在她身边的人,早已不提身高长相,都被她浑身散发出的光彩所吸引。
  看见自己,认识自己,是重建自我的必经之路,也是打败自卑最好的方法。可这并不是我们努力的终点,我们最终需要重建自我,去和那个更加优秀的自己相遇。
  3.重塑自我
  我们的一生中,难免会遇到各种伤害,这是谁都避免不了的问题。
  所以重建自我的第一步,就需要我们不能惧怕伤害,因为不畏惧,才能够正确去面对。
  《分手心理学》书中所说:
  "有的人幸福是因为运气,有的人幸福是因为实力。拥有创造幸福的实力,才会真正地拥有长久和安全的幸福。"
  所以说,创造幸福的过程,也是我们成长的过程,同样是重建自我的过程。
  其实成长的本质就是对本能的超越。在我们本该痛苦的时候,如果我们会从其他视角去思考问题,或许痛苦就会变成一种幸运。
  因为从某种意义上讲结束或许是最好的结果,因为那意味着可能会有新的机会。
  所谓成长就是能够看到事物的多面性。就像成熟的善良不只是能看得到美好的东西,而是即使透过丑恶也依然能够看到希望。
  就像前文所说的我的大学时期的那段失败的感情中,对方确实是有自己的问题存在。可是那并不代表了我就没有问题。
  每个人都有自己应该完成的功课,也有着属于自己的结果。
  对一个问题的探索深度,取决于当事人观察世界的深度。而当事人观察问题的深度也决定了其解决问题的深度。
  所以当下的我们想要重建自我,就应该抱有终身学习的心态,不断成长,不断提升自己的觉知能力,才能真正在伤痛中锤炼地更加优秀而自信。
  《分手心理学》这本书由复旦大学心理学博士生曹雪敏所著,它可以让我们从感受分手的痛苦中,认识到重建自我的方式。
  曹雪敏在书中巧妙地运用了各种心理学理论引导读者,让读者引发新的思考和反思,并和受伤的自我进行对话,最终帮助我们接触分手的困惑,打开个人成长的大门。
  喜欢或有需要的朋友欢迎点击下方链接购买。                                分手心理学                        ¥37.4                                                                购买

刘墉追案看了一集,发现了六个小毛病,多少有点雷人的味道最近有这样一部新的古装剧开播了,而且还是一部推理探案剧,那就是刘墉追案,没错就是那个被戏称为刘罗锅的刘墉,这部剧是老戏骨何冰主演的,还聚集了白冰黄海冰李乃文曹征以及王鹤润等优秀的实周生如故被李宜儒美到了,英姿飒爽霸气十足,不火太可惜了根据知名IP改编的周生如故,自播出以来就收获了无数的热议和讨论,任嘉伦饰演的周生辰俊逸霸气隐忍深情,再现古装男神的风采和魅力,白鹿饰演的时宜也是温柔细腻清纯聪慧,两人的搭档尤其是虐婆婆的镯子男主有点普通,但这三个男配很抢眼,都是老牌男神婆婆的镯子这部剧中的女演员阵容可以说是非常养眼的,不管是蓝盈莹王鹤润陈米麒和王子清等年轻女演员,还说是邬君梅大陶红杨雨婷和田岷等老牌女神,每一个都是那么的多姿多彩,相比而言男演员阵安德鲁加菲尔德在不当蜘蛛侠的日子里因为三代蜘蛛侠要在蜘蛛侠英雄无归中同框的传闻,安德鲁加菲尔德又得到了更多人的关注。说起来,他本来是三代同框计划中最困难的一环。原因是有传当年他和索尼闹得不是很愉快,这导致了他对这种加菲再否认!为什么说蜘蛛侠英雄无归不可能有三代同框?比较意外的一个情况是,蜘蛛侠英雄无归预告发布之后,关于三代蜘蛛侠同框的传闻没有消停,反而是越来越凶。但实际上绝大多数的推测来源都是小道消息,甚至还不是权威媒体的消息。只是有些营销号尚气北美首映票房已爆,豆瓣口碑好评居多,网传已送审难怪相传有计划要撤档到明年的毒液2,仍处于观望状态。在黑寡妇之后,漫威再度成为北美影市的强心针。拉开秋季档大幕的尚气与十环传奇,被业界寄予厚望。随着午夜首映场的数据出炉,预期票房已诺兰新片选题首度曝光!聚焦奥本海默二战故事,Netflix争取合作秋季档大片避免了撤档潮,属于影院的好消息陆续有来。电影院的死忠,大导演克里斯托弗诺兰的新作情报首度曝光。不知道是不是拍信条烧死了他的许多脑细胞,这次他又想来一部类似敦刻尔克的真实历精选12部!一文了解2021年威尼斯主竞赛强片病毒不会毁灭电影!2021年第78届威尼斯电影节开幕,评审团主席奉俊昊谈到了近年电影产业的不易,表示了对于电影的信心。尽管全球影院的恢复缓慢,戛纳和威尼斯两大电影节还是顺利回归。7年度科幻沙丘首轮口碑解读改编很棒,视听满分,票房堪忧本来,这是2020年的年度头号科幻大片。是的,阵仗比诺兰的信条有过之而无不及。撤档到2021年,依旧是全年的世界科幻电影头牌。说的就是沙丘。随着第78届威尼斯电影节的开幕,特别展映尚气神了!北美首周末票房超速9,打破档期影史纪录可能要让不喜欢这部电影的人可能要失望了。经过了闷炮式的暑期档,北美的秋季档迎来了绝佳开局。正是得益于尚气与十环传奇的神奇表现,北美市场重新焕发活力,大盘今年第二次达成破亿美元。上一好莱坞稀缺,国漫遇瓶颈,影院再关闭,难怪今年暑期档少了100亿73。8亿人民币。足足比2018年和2019年少了大约100亿。长达三个月的暑期档就这样结束,并给2021年的电影市场泼了一盆冷水。进口片缺失首要问题当属是好莱坞电影的稀缺。201
遗爱真实故事改编,值得一看的香港影片遗爱是香港编剧兼导演冯智恒的处女作,他的灵感来自上世纪90年代的一桩真实犯罪案件。导演并没有将耸人听闻的内容作为电影的高潮,而是采取了一种审慎的方式。以人物为向导,尽管在执行上并非两部热门新剧将在下月开机,赵薇黄晓明王凯谭松韵实力合作近期有不少新剧正在筹备当中,其中有两部剧因为演员阵容相当具有看点,因此也是受到了很多网友们的关注,一部是玫瑰之战,一部是向风而行,大家比较期待哪一部呢?玫瑰之战由新丽传媒出品,主演电影风再起时或将代表香港电影新格局,能否引爆暑假档?电影风再起时是一部头顶光环的作品,梁朝伟郭富城许冠文三位影帝为作品保驾护航,以翁子光导演为首的主创团队因为提名获奖次数众多被称为是颁奖典礼黄金阵容,这样的搭配让新片完全具备了成为经周杰伦要出新专辑?方文山王力宏直播连线透露已经在写词了众所周知,自从2000年周杰伦发行个人专辑Jay到现在,已经过去21年时间了,期间周杰伦连续多年不间断发行高质量专辑,里边的大部分单曲都成为传唱度极高的金曲,至今仍被网友们推崇,周他是香港黄金配角,潘迎紫前夫,葬礼现场蔡少芬佘诗曼数度落泪陈鸿烈,1943年6月7日出生于上海,香港影视男演员。1962年,参加南国训练班,从而进入演艺圈。1964年,因在电影大醉侠中饰演玉面虎而获得关注。1970年,主演动作片插翅虎。1今年建房子钢铁太贵了,农村人都不敢建房子了今年建房子钢铁太贵了,作为农村人的我都不敢建房子了。去年建房子只需要三十万,今年却要五六十万以上。去年的时候我爸叫我盖房子,但是由于疫情影响,资金周转不开,于是没盖房子。可能万万没农村小伙子靠囤积大蒜朝天椒,转手就赚一辆百万元宝马的车钱随着这几年国家越来越重视三农,不但出台很多助农扶农政策,而且还给农民发放了退休金,提高养老条件,可以说现在农村人的生活越过越好。所谓,身在农村天大地大,只要肯靠干活,就不会饿死,只现在农村的光棍实在是太难娶老婆了,我有车有房还被嫌弃广东茂名的单身男实在是太难娶老婆了!今年我32岁了,家在茂名市电白区沙琅镇,目前还是单身一个人,之前也谈过几个恋爱,但是都被嫌弃没房没车被拒绝了。因为我们沙琅镇是全国养鳖第一大镇,杨超越教你怎么追男朋友,喜欢就直接表白,侯明昊受不了最近,大家有没有在看一个综艺节目平行时空遇见你,杨超越和侯明昊各种撒狗粮,各种甜蜜,给人戏里戏外都是一对幸福的小情侣。最新一期的平行时空遇见你中,侯明昊看到了平行时空的另一个杨超越甄子丹加盟疾速追杀4,和男神基努搭档双杀因为疫情而影响拍摄流程的疾速追杀4,最近又有了新的动态。据外媒Deadline的报道,甄子丹将加盟基努里维斯主演的系列电影疾速追杀4之中,本片暂定2022年5月27日上映。狮门影业王一博抉择演技台词爆发力惊人!泥地匍匐,摘掉帽子表情绝了6月17日晚间19点30分,理想照耀中国之抉择篇开启!该篇由王一博领衔主演,饰演革命英雄蒋先云!王一博饰演蒋先云不到30分钟的剧情,却是蒋先云先生人生中最重要的抉择时刻!王一博饰演