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伏天,我的瘦身晚餐就一盘,好吃顶饱又低脂,一周至少吃三回

  伏天,我的瘦身晚餐就一盘,好吃顶饱又低脂,一周至少吃三回!
  无凉面不夏天!夏季最受欢迎的就是凉面了,现在依旧处在三伏阶段中,凉面更是受欢迎。这些日子在群里和美食网友们聊天,说得最多的就是怎么防暑和怎么能瘦身减肥,好像整个夏季都为这两样"大事"所忙碌着。每个人都有自己独到的方式方法,比如在瘦身这个问题上,更是五花八门,各显神通。
  在瘦身这个问题上,很多小伙伴做得最多的就是少吃饭,或者干脆晚餐不吃,这是不对的,食物是身体健康的要素,不吃晚饭时间久了自然会给身体早晨负面影响。合理的营养、适量的运动、良好的休息、健康的饮食,同时还有心理的平衡,这些是健康瘦身的科学要素。
  一日三餐要吃,只要自己把握好热量和营养,就没问题,分享我今天的晚餐,就一盘,好吃顶饱又低脂!
  整个夏天,这样的拌面我吃了多次,很过瘾,热量也不高,午餐、晚餐里吃都可以。
  今天的这一盘面就是鸡丝荞麦面。
  一说到面食,很多在瘦身减肥中的小伙伴就不吃,认为面食热量高,其实不过量吃是绝对没问题的,面食的营养是其他食物里所不能提及的,不能一点不吃。如果就是不想吃精磨面粉、也就是白面粉的食物,那么可以适当吃些杂粮。比如今天我分享的这个拌面所用的荞麦面就是极好的。
  荞麦本身属于一种粗粮,它的热量非常低,荞麦含有大量的纤维素和维生素,我们吃荞麦面不会导致热量堆积,会加速肠道蠕动、增加饱腹感,从而减少高热量的食物摄入,这样就能相对地达到减肥的效果。所以适当吃点荞麦面既可以饱腹又能辅助瘦身。
  今天的这个拌面的方法好吃清淡又开胃,非常适合夏季。而且相对来说营养也算全面。
  来看看我的这盘鸡丝荞麦凉面的做法,非常简单,学会了试试做,准能吃饱了又不会长肉!
  材料:荞麦挂面100克,鸡胸肉1块,黄瓜1根,熟杏仁20克,辣椒粉料2勺,酱油2勺,米醋1勺,蚝油1勺,食用油1勺,香葱1根。
  做法:
  1、黄瓜和香葱洗干净切丝备用;杏仁用擀面杖擀成半碎的样子;2勺辣椒粉料,就是用细辣椒粉和熟芝麻以及胡椒粉拌匀的小料。
  2、鸡胸肉煮熟撕成条状。鸡胸肉煮的时候,冷水下锅,锅内放入料酒和姜,煮20分钟即可捞出晾凉撕成条。
  3、荞麦面煮熟,按照自己喜欢的口感掌握火候把。选择荞麦面的时候看片配料表,选择无添加的、低盐的纯荞麦面。
  4、把辣椒粉料用一勺沸油浇烫一下,油不用多,把油烧冒烟后浇到辣椒粉上,搅拌一下就行。
  5、然后向碗中放入酱油2勺,米醋1勺,蚝油1勺搅匀,就不要放盐了,这些调味料的咸度就够了。
  6、把鸡肉丝,黄瓜丝,葱丝放到面条上,浇入料汁拌一下。
  7、再撒上杏仁碎拌匀吃吧,好吃又过瘾。
  小贴士:
  调味料里的咸度已经可以了,只要口味不是很重的话,就不要放盐了。鸡胸肉是一种脂肪含量比较低的优质蛋白来源,在瘦身时期可以常吃,不仅可以帮助控制体重,还非常有利于身体健康。
  拌面的干果我用的是杏仁,杏仁只要不吃过凉,就有减肥的作用。因为它是纤维的丰富来源,同时还含有健康的脂肪和蛋白质。如果没有瘦身的想法,用炸熟的花生仁会更香,这个自己看着选择就行!

一路走过来的莆田鞋,辛苦不易还带灰色,它明天又将何处去(上)本文章较长,共10995字,拆分为2期发布,全面介绍莆田鞋的前身今世,内容详实有趣,有你想知道的很多东西,值得停留一阅。01莆田鞋历史若要从莆田制鞋的源头说起,那肯定是很久远的事了莆田的一个小人物,通过告御状,竟改变了2000多万知青的命运老百姓告御状,一般都有天大的冤情或苦衷,若不是实在走投无路,哪敢作出如此出格的事来,弄不好,那是要掉脑袋的。然而在30多年前,福建莆田的李庆霖,就石破天惊地干出来这种事,他向毛主席19个被睡猫劫为人质的铲屎官打扰你的毛皮宝宝或让它们继续小睡对于猫主人来说,是个两难的选择。1。救命。已经一个小时了。我要解手!2。一切都很酷,直到遥控器上的电池没电了。3。把咖啡从我的厨房送到我的家庭办公室修钢板,修钢笔,修成一个占有率达7成的文印帝国,不服都不行01打字室的买卖上世纪60年代的某天,四川涪陵人民银行的打字室内,一位年轻漂亮的妹子,盯着眼前的错乱不齐的打印稿,满面愁容,不停叹气道到底怎么回事,昨天还好好的,今天怎么就这样了,威廉王子39岁未来英国国王每年庆祝生日时的照片回顾集为了纪念未来的英国国王在6月21日年满39岁,英国记者回顾了英国王室生活中每一年的照片,从威廉王子出生后的第二天第一次公开露面到成为三个孩子的已婚父亲首次公开露面1982年6月22故事众神仙中,为啥说最专业真实的是妇幼保护神陈靖姑呢说起女神仙,在我们知道的传说中,可以罗列出一大串,如女娲,九天玄女,西王母,观音菩萨梨山老母,金麟圣母,嫦娥,风婆,电母,何仙姑,云宵娘娘,碧宵娘娘,琼宵娘娘,七仙女精卫织女等等。经验互学同文不同命,失之桑榆,收之东隅。自媒体发文该这样做自媒体写作发文,各种辛苦喜悦冷暖,凡是写过百篇作品以上的,肯定体验满满,五味杂陈。耗时费力写了篇自认为还可以的文章,发布后,就提心吊胆地等着审核结果,若出现系统繁忙的提示,心里肯定14张活泼的宠物把主人吓一跳的照片1。快来人啊它有刀!2。早上这样的照片比闹钟更能叫醒你。3。我拍了一张我们的狗打哈欠的照片。4。如果德古拉伯爵是一只猫5。我们为我们的鸡购买了霸王龙武器。6。狗狗杰克逊微笑的时候,17只宠物试图躲藏起来却以滑稽可笑的方式失败了如果我看不到他们,他们就看不到我。看起来这是许多小毛孩的座右铭,它们认为自己是隐藏高手,但是我们可以在眨眼间找出它们的下落。如果你看到你的狗的一半身体从沙发底下伸出来,或者你的猫从15张显示宠物的行为方式与人类完全相同的图片我们的宠物和人类一样,它们会表达喜悦爱和困惑,而且它们非常擅长做傻瓜。1。睡松鼠窝在窗台上2。这只狗比我们大多数人都会眨眼。3。我的两个儿子4。它生气了。5。它用手捂着脸打盹6。我盘点一下好莱坞娱乐圈最受宠爱的小狗除了一副墨镜和一顶帽子,一只被宠坏的狗是好莱坞名人的终极配饰。随着好莱坞众多名人向世界展示他们的新狗,我们将看到一些最受宠爱的狗,从强大的拉布拉多犬到可爱的哈巴狗。凯瑞卡托纳凯瑞卡
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