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伏天,我的瘦身晚餐就一盘,好吃顶饱又低脂,一周至少吃三回

  伏天,我的瘦身晚餐就一盘,好吃顶饱又低脂,一周至少吃三回!
  无凉面不夏天!夏季最受欢迎的就是凉面了,现在依旧处在三伏阶段中,凉面更是受欢迎。这些日子在群里和美食网友们聊天,说得最多的就是怎么防暑和怎么能瘦身减肥,好像整个夏季都为这两样"大事"所忙碌着。每个人都有自己独到的方式方法,比如在瘦身这个问题上,更是五花八门,各显神通。
  在瘦身这个问题上,很多小伙伴做得最多的就是少吃饭,或者干脆晚餐不吃,这是不对的,食物是身体健康的要素,不吃晚饭时间久了自然会给身体早晨负面影响。合理的营养、适量的运动、良好的休息、健康的饮食,同时还有心理的平衡,这些是健康瘦身的科学要素。
  一日三餐要吃,只要自己把握好热量和营养,就没问题,分享我今天的晚餐,就一盘,好吃顶饱又低脂!
  整个夏天,这样的拌面我吃了多次,很过瘾,热量也不高,午餐、晚餐里吃都可以。
  今天的这一盘面就是鸡丝荞麦面。
  一说到面食,很多在瘦身减肥中的小伙伴就不吃,认为面食热量高,其实不过量吃是绝对没问题的,面食的营养是其他食物里所不能提及的,不能一点不吃。如果就是不想吃精磨面粉、也就是白面粉的食物,那么可以适当吃些杂粮。比如今天我分享的这个拌面所用的荞麦面就是极好的。
  荞麦本身属于一种粗粮,它的热量非常低,荞麦含有大量的纤维素和维生素,我们吃荞麦面不会导致热量堆积,会加速肠道蠕动、增加饱腹感,从而减少高热量的食物摄入,这样就能相对地达到减肥的效果。所以适当吃点荞麦面既可以饱腹又能辅助瘦身。
  今天的这个拌面的方法好吃清淡又开胃,非常适合夏季。而且相对来说营养也算全面。
  来看看我的这盘鸡丝荞麦凉面的做法,非常简单,学会了试试做,准能吃饱了又不会长肉!
  材料:荞麦挂面100克,鸡胸肉1块,黄瓜1根,熟杏仁20克,辣椒粉料2勺,酱油2勺,米醋1勺,蚝油1勺,食用油1勺,香葱1根。
  做法:
  1、黄瓜和香葱洗干净切丝备用;杏仁用擀面杖擀成半碎的样子;2勺辣椒粉料,就是用细辣椒粉和熟芝麻以及胡椒粉拌匀的小料。
  2、鸡胸肉煮熟撕成条状。鸡胸肉煮的时候,冷水下锅,锅内放入料酒和姜,煮20分钟即可捞出晾凉撕成条。
  3、荞麦面煮熟,按照自己喜欢的口感掌握火候把。选择荞麦面的时候看片配料表,选择无添加的、低盐的纯荞麦面。
  4、把辣椒粉料用一勺沸油浇烫一下,油不用多,把油烧冒烟后浇到辣椒粉上,搅拌一下就行。
  5、然后向碗中放入酱油2勺,米醋1勺,蚝油1勺搅匀,就不要放盐了,这些调味料的咸度就够了。
  6、把鸡肉丝,黄瓜丝,葱丝放到面条上,浇入料汁拌一下。
  7、再撒上杏仁碎拌匀吃吧,好吃又过瘾。
  小贴士:
  调味料里的咸度已经可以了,只要口味不是很重的话,就不要放盐了。鸡胸肉是一种脂肪含量比较低的优质蛋白来源,在瘦身时期可以常吃,不仅可以帮助控制体重,还非常有利于身体健康。
  拌面的干果我用的是杏仁,杏仁只要不吃过凉,就有减肥的作用。因为它是纤维的丰富来源,同时还含有健康的脂肪和蛋白质。如果没有瘦身的想法,用炸熟的花生仁会更香,这个自己看着选择就行!

郭美美,到底是什么垃圾?郭美美又被抓了。这次是因为售卖添加了违禁成分的减肥食品,而这离她刑满释放才不到两年!目前案件还在进一步侦办中,最后是否定罪还未可知。但天狂有雨,人狂有祸,违法乱纪,必然严惩不贷!如说说热搜上那个猝死的房产公司董事长1hr我是脆皮。又是一件让人唏嘘不已的事情。这几天,湖南某房产公司董事长游伟猝死的消息,一下子冲上了热搜。在整天被明星的情情爱爱霸占的热搜上,游伟的去世,却引发了不少网友的讨论和关全中国唯一的手语律师,他是2700万人的救命稻草小时候,父母曾经千方百计地阻挠唐帅学手语。后天失聪的夫妻俩,在无声的世界里过了大半辈子,这个健康的男孩令他们如获至宝。他们把孩子推得远远的,盼望他长大后进入健全人的世界,和聋哑人划GUCCI母公司的总裁夫人是她?叱咤好莱坞的无冕影后大财团家族中发生的故事,总是格外令人关注。我们之前关注过屡次登上世界首富宝座的LVMH集团掌门人和他的儿子们的爱情故事,今天来看看隔壁另一家奢侈品集团,有什么精彩的故事正在发生。除被LV母公司钦点,这位中国姑娘是下一个Jacquemus吗?如果时尚界也有选秀,那么能让设计师们走上人生巅峰的比赛,一定是世界最大的奢侈品集团LVMH设立的LVMHPrize青年设计师大赛。这个曾经将VirgilAblohDemnaGvas儿童食品又贵又坑,特别是这5种,家长在购买时要仔细看成分文妈之道(高级母婴护理师,原创不易,请勿抄袭)曾经那些与儿童有关的食品大多在母婴店里才可以看见,但是当越来越多的商家知道儿童食品可以赚钱后,我们在超市里就常常能看到它们的身影了。本查税宝与上市公司签署合作协议4月1日,查税宝董事长蔡一力与独立投资人CGO李歆共同拜访上市公司神舟顺利办,并与顺利办总经理李艳君进行深入交流。双方本着诚信共赢创新的理念,签署战略合作协议。查税宝与顺利办将在企公司一年利润1000万元,为什么到手的仅仅剩余600万元?疑问我自己有一家公司,一年利润1000万元,为什么每年分红到手的仅仅剩余600万元?答复1首先你说的公司每年利润1000万元,是会计上利润表中体现的利润总额,也就是税前利润,你还没工资表被查!已有公司被罚40万!会计定要注意这30个大数据比对企业税务风险查询全方位的企业税务风险管控尽在查税宝APP工资表大家肯定不陌生,因为这个是每一位会计新手必做的工作之一,而现在这张表出现了大问题!随着各项政策的更新和换代,工资表也越哈尔滨暴力虚开发票团伙案,343家空壳公司,涉案金额57亿近期,哈尔滨市公安局打掉5个特大暴力虚开发票的犯罪团伙,涉案金额高达57亿元,共抓获涉案嫌疑人13名。据税务部门反映,哈市共发现近200家此类空壳公司,仅松北区就达130余家,且多千古玦尘2提上日程,看到男主人选,网友你怎么敢接的啊?今年初夏,一部由尹涛李才联合执导,周冬雨许凯刘学义等人主演的仙侠剧千古玦尘席卷全网,该剧一经播出便人气拉满,最终更是收视口碑双丰收。在千古玦尘之后,导演与演员都曾透露过有关第二部的
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