大家有没有想过,88岁的你,会在什么地方?在家里?在医院里?在轮椅上?在病床上?还是拄着拐杖蹒跚在小区公园里... 最近,热搜上一位88岁的奶奶,引起了大家的关注,这位奶奶叫纳希达·阿布登,育有四个孩子,最大的已经60岁了,然而她看起来比女儿还年轻。 纳希达在50岁时,和大多数老人一样,身体"零件"开始衰老,"我当时膝盖疼,医生建议我做运动,我先是去健身房,但感到很害羞,我就跟女婿和孙子一起去。" 万事开头难,一开始纳希达经常躲在班级的最后面,每次教练让她做什么动作,她都会很害羞、紧张 后来随着体能逐渐变好,她变得自信,迷上了健身,不但积极运动,长期坚持锻炼,还参加了教练培训课程 看到她在健身房朝气蓬勃的样子,这体力、这耐力,网友们都震惊了 "我还不如一个88岁的老太太..." "人家年轻10岁,她直接来一手年轻30岁" "好家伙,你说88年的我都信,结果她一边健身,一边和你们讲她当年参加二战时期的故事" 如今她成了当地有名的健身教练,或许她不是身材最好的教练,但她绝对是最励志的教练,已经为超过1000名女性授过课,这个数据就证明了她的实力。 其中一些学员比她年轻了70岁,对她的力量赞叹不已:"我们不是把她看成教练,她像是妈妈一样,她是我们激励的源泉,我们希望未来也像她那样。" 坚持体育锻炼甚至帮助她克服了病痛,她去医院治疗时都又笑又跳,积极乐观的心态感染了所有人,连医生都开玩笑说要帮她拍照。 有人曾对她说,不要弄一身肌肉,应该要更有一些女人味,但纳希达觉得,她就喜欢现在的样子,感觉非常棒,这就是她的女人味! 年龄对她来说只是数字,没有什么意义,对那些懒于运动的人,她表示:"运动会丰富生活内涵,不要再只是每天忙工作下班吃吃喝喝了" 看她的容貌皮肤,以及运动时流畅的动作,也有不少网友表示怀疑: 其实,不管纳希达究竟是不是88岁,有没有整过容,她轻盈灵活的体态是真的,她的这份乐观是真的,她的精气神和体力比很多年轻人都要好 运动能使人年轻,这是毋庸置疑的 有氧锻炼(如慢跑、游泳...)能增加身体的耗氧量,促进新陈代谢;能降低血压,从而保护心脏,降低低密度脂蛋白含量,保持动脉血管壁的弹性,让血流更畅通 高强度的间歇锻炼有利于向大脑输送血液和氧气,从而让人保持活力,缺血缺氧就会加快人的老龄化过程 力量训练是保持身体功能正常运行的最佳方式,能提高骨密度,促进钙的吸收,提高骨的密度与硬度,防止过早出现骨质疏松;能增加肌肉含量,提高基础代谢率 而瑜伽能拉伸筋膜链,加速血液循环、加快新陈代谢,释放压力,无论从身体到心态,都越活越年轻 运动是越早越好,是抵抗岁月最好的"秘方",与其惊叹别人的人生,不如让自己也努力做个,看不出年龄的老阿姨。