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这菜立秋后要常吃,低热量高蛋白,这么做,简单省事又好吃

  这菜立秋后要常吃,低热量高蛋白,这么做,简单省事又好吃!
  晚饭后出门溜溜弯,加了件外套还是有点凉,立秋起,北方的气温变化很明显,温差很大,听见楼下闲聊的阿姨们开玩笑说要回家捂上棉被躺着去,估计南方的小伙伴听见这话会很惊诧!
  秋天到了,饮食也要慢慢调整,顺应季节养生是最好的保养方式。秋天是丰收的季节,除了吃各种蔬菜之外,菌菇类的食材也要经常出现在饭桌才好。
  入秋后,种类繁多的新鲜蘑菇开始大量上市,秋天也正是吃菌的好时节。现在野生的菌菇不好采摘,好在人工培植的种类很多,今天分享一道最简单的菌菇小炒,好吃低卡又营养!
  秋天温差大,稍有不注意就会受凉感冒,所以,提高身体的免疫力就不能忽视。菌菇类食材都是能提高人体免疫力的好东西。食用菌富含膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物元素等,营养价值高,没有什么副作用,可以常吃。
  今天我用的是咱们最常见的平菇,平菇这个食材很容易被人忽视。
  补充蛋白质,是提高身体的免疫力的重要前提,很多妈妈们想给孩子补充蛋白质,首先就想到要多吃鸡蛋,其实平菇的蛋白质含量更高,是鸡蛋的2.6倍,猪肉的4倍,菠菜、油菜等蔬菜的15倍。平菇之所以吃起来觉得比较鲜香,就是因为它所含的蛋白质是优质的,含有18种氨基酸,所以,这个食材入秋后千万不能忽视了。
  平菇含有的多种维生素及矿物质,可以改善人体新陈代谢,增强体质。平菇的做法很多,可炒、可炖、可做汤。相比之下,我还是喜欢炒平菇吃,今天分享的就是小炒平菇,晚餐来上一盘都不用吃主食了,鲜香又顶饱,热量还低。
  来看看我的素炒平菇的做法,不放肉,用洋葱搭配,撒点芝麻增香,特好吃。
  材料:平菇250克,洋葱半个,姜1块,熟芝麻15克,蚝油1勺,油,盐适量。
  做法:
  1、平菇水洗干净,直接手撕成小块。
  2、烧开水,水开后放入平菇煮5分钟,然后捞出放入冷水,再攥干备用。
  3、洋葱和姜都切丝备用。洋葱是对身体非常好的蔬菜,每天都适当吃点,搭配在菜肴里就行,免得味道大。
  4、锅内放油烧热,首先放入姜丝爆香,忽然想起来,我好像有一段时间没有吃胡椒粉了,已经养成习惯,如果喜欢吃胡椒粉的,也先放入油锅炸一下。
  5、接着放入平菇大火翻炒,翻炒的时候加入1勺蚝油和一点盐。
  6、把平菇和蚝油等炒匀后,可以稍微放半碗水炖一炖,让平菇熟透,待水靠干,放入洋葱丝。
  7、然后再放入熟芝麻炒匀就可以出锅啦。通常晚餐里做,就不用吃主食啦!
  小贴士:
  平菇营养丰富,全民都可以食用,没有什么禁忌,就是要注意必须做熟,先焯水能去掉平菇里的不好的味道,后面再炖一炖,入入味还能熟透。
  买平菇时,尽量选择菇片包合紧凑而且边缘没有开裂的,菌盖的边缘较圆整,不裂口,这样的比较新鲜。

张柏芝被曝怀四胎,绯闻男友也被曝光,男友亲自上节目解释女星张柏芝在之前的节目中被曝出怀了第四胎,并且被网友拿出前后对比照来证明。对比照中张柏芝小腹确实微微凸起,确有怀孕迹象。而且最近有传闻,张柏芝一直不愿露面的神秘富豪男友也被曝光,是11岁女孩给主播刷4万多礼物,父亲流泪没钱过年,网友活该!11岁女孩给主播刷4万多礼物,父亲流泪没钱过年,网友活该!哈喽,大家好!随着手机的普及,几乎是人人一部手机,而手机中的APP也让年轻人爱不释手,今天兔子蕊小编就给大家吐槽吐槽11岁看吕布读人生建安三年,吕温侯兵败白门楼,后被曹操缢死,享年34岁,自此结束三国前二十一回的风光无限回望战乱三国,吕布可谓争议最大之人,温侯的一生,有荣誉,有欢乐,有泪水,但有一点不可否认的是,十六岁出道,搭档张丰毅家喻户晓,因角色被骂惨,现在销声匿迹说到张丰毅,可谓是人尽皆知,但是和他做过搭档的人,却不是个个都有名。就拿王乙竹来说,知道她的人并不多。从16岁出道,再到从演艺圈消失,大多数时候,王乙竹只是那个有点眼熟的女星,很少安家朱闪闪助房似锦开单,王子健内心暗喜,我老婆终于开窍了安家朱闪闪助房似锦开单,王子健内心暗喜,我老婆终于开窍了!(文硕任谈娱乐)由安建执导,孙俪罗晋王自健田雷孙佳雨和杨浩宇等人联袂主演的都市剧安家正在热播中,该剧主要讲述了安家天下中介谋女郎出道,李冰冰撑腰,搭档热门男星,张慧雯为何始终不火?谋女郎出道,李冰冰撑腰,搭档热门男星,张慧雯为何始终不火?近日,由龚俊张慧雯主演的你好,火焰蓝正在火热上映。龚俊饰演剧中冲锋在一线的消防员,张慧雯饰演第一时间赶赴就诊的急诊医生,两小婉君金铭近照曝光,网友差距太大不敢认,老公来头不小提到琼瑶剧中的小婉君这个角色,对于小编80后上下的人是比较熟悉的,现在的年轻人可能都不知道这么一个人,而如今扮演这个小女孩的演员金铭都已经38岁了,可见这部剧有多少年了。当年小编年谭松韵消失原因爆漏,母女情尽在微博里,从此跨年都是煎熬!谭松韵消失原因爆漏,母女情尽在微博里,从此跨年都是煎熬!说起谭松韵,网友们就会说道这个女孩长了一张娃娃脸,不像是30岁的人。因古装剧后宫甄嬛传淳贵人走红,到旋风少女古灵精怪的晓萤最同样是经历公关事件,郑爽真的要和罗志祥好好学习近日,大家被郑爽的瓜烦的肯定很不好受吧,说实话,作为曾经喜欢她的一位粉丝来说,她这几天的事,真的让小编寒了心,也难怪郑爽会因为这样被全网封杀,据说光是赔偿的违约金就高达8个亿,和当生活在南极洲水域的磷虾,每年要被吃掉2亿吨,人类和鲸鱼都抢着吃大千世界无奇不有,尤其是海底生物。在中国这个吃货聚集的地方,只要是海鲜就没有人不敢吃的。今天带大家认识一种虾。这种生物的名字叫南极磷虾。南极磷虾是一种生活在南冰洋的南极洲水域的磷虾世界上四种恐怖的动物,巨型蚂蝗一口能吸人半身血世界上动物种类非常多,有的温顺有的凶悍,而有的让人看到就想要跑,世界上恐怖的四种动物,巨型蚂蟥一口能吸人半身血,就问你怕不怕?七鳃鳗七鳃鳗是一种很古老的鱼,就它的资历来说,理应被人
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