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新的一年,要断舍离这五个影响健康的坏习惯

  非让情感特约作者/宁境宁
  新的一年开始了,不想重复去年的遗憾,就要丢掉这五个坏习惯。 1、晚睡晚起:
  晚睡有一万个理由,晚起却只有一个理由:短暂的睡眠不能给身体提供足够补养,该元气满满的时候,气息仍旧萎靡。
  熬夜是危害体魄的隐形杀手,在无形之中击溃健康,可是。健康才是一切梦想的依仗,没了健康一切都要归零。
  爱自己的人不熬夜,珍惜时光的人不晚起。俗话说:早起的鸟儿有虫吃,当太阳升起时不赖床,神清气爽地开始一天的生活,活力十足地度过每一天的人,才能安排好自己的生活。
  杜绝晚睡是件艰巨的任务,不是喊句口号就能做到的。可以尝试在一周中选一到两天,无论如何都早睡,你会发现,也没多少事重要到必须熬夜去完成。
  与其在疲劳状态下苦苦支撑着熬夜,不如早睡,让疲惫的大脑得到休息,第二天神清气爽地去思考,早上的工作效率不一般得高。
  2、不吃早饭。
  虽然按时吃饭的重要性大多数人心知肚明,可是,不吃早饭的人还是不少。
  而吃早饭除了让我们心情愉悦之外,还能及时补充身体所需的能量,确保身体健康,远离多种疾病。
  吃早饭的人能更轻松地集中注意力,更有效地处理通常放在上午面对的重要问题,工作节奏再紧张也精力充沛。
  坚持吃早饭还有助于保持身材,其实很多人减肥不成功的原因就在不吃早饭这一点上,不吃早饭不能及时激活机体运转,每天的基础代谢低,消耗的能量少,脂肪自然囤积。
  而且不吃早饭,午饭和晚饭还会不由自主地吃得更多,瘦身当然只能是一个难以实现的梦。
  3、不运动
  生活节奏快,上班辛苦,身心俱疲,下班没精气神儿去运动是很多人奉行"生命在于静止"的真实原因。
  虽然卫健委一再指出"有充分的证据说明缺乏运动的生活方式和吸烟相比,具有更大的风险。"
  虽然研究也证实,经常运动的人死亡率比缺乏运动的人要低得多,经常利用余暇时间运动的人,每周消耗相当程度的热量,能减小患冠心病的风险。
  虽然大数据一再表明:高血压、心肌供血不足等等这些形形色色的心血管疾病都和缺乏运动有或多或少的关系。
  人们还是不愿抽时间去运动。
  其实动起来并不是那么难,没有运动习惯的先从随意散步开始,习惯了再尝试快走、慢跑、最后再跑。
  不要一上来就定下一天一万步,抑或一天五公里的目标,强迫自己长距离的走路或跑步,循序渐进、慢慢来,就不会中途放弃。
  4、不读书
  世界变化这么快,不读书怎么可能跟得上时代的步伐?得保持终身学习,活到老学到老,能静心读书的人不会浮躁。
  杨绛先生说过人生的问题主要在于读书太少而想得太多。多么简单而富有哲理的一句话,书读得多了,眼界格局打开了,内心的迷茫消散,人,才能通透而平和。
  无论哪个时代,无论身处人生的哪个阶段,书是最好的老师,教我们多角度思考,帮我们打开一扇扇看世界的窗。
  5、不整理
  现实生活中,幸福感强的人,居家和工作的环境往往都干净整洁。而那些庸庸碌碌的人,常常生活在凌乱的环境里。
  有人说,每个人活得都像他自己的房间。或整洁、或杂乱的房间显露着不同主人那迥异的性格,藏着主人的祸福。
  不知你有没有发现每当懒散,疲沓,对啥事都提不起精神的时候,也正是房间杂乱的时候?房间整洁,井然有序与否,真的是心理状态的外在映射。
  结束一天的学习和工作结束时,随手把课桌,办公桌整理干净;明窗净几,有坐卧之安。目之所及,皆整洁,心灵也会轻盈而愉悦,充满斗志。
  丢掉坏习惯,养成好习惯是我们一生的功课,新年伊始,最适合断舍离那些坏习惯。 作者简介:
  宁境宁,给自己温柔的拥抱,给世界明快的笑容,给您有趣的文章。能绘声绘色讲故事,更会编好听童话故事,大多时候慢声细气说话,偶尔怒吼的皮妈。

三年才存两万,分手吧,相亲男友提分手,这种假上进男不能嫁1。不要被表象蒙蔽双眼当下,我们初识了解一个人,往往把朋友圈当成一种便捷途径。有些男人的朋友圈,经常晒加班的场景健身房撸铁的场景营造出一种积极进取的人生态度,满满的正能量。然而,有凤凰男月薪六千,去一趟老家揽下两个侄子学费,回小家后自饮苦酒1。现实中,越没本事的男人,越是要面子。最近,著名球星福原爱和老公江宏杰的离婚事件闹得纷纷扬扬,离婚的原因也是众说纷纭,有人说是福原爱出轨了,还有人说是江宏杰太过大男子主义,福原爱姑姐离婚后,带两个孩子住回娘家,婆婆的回应挽救了我的家庭1。媳妇不是外人,是婆婆年迈后可依附的底牌看过一部剧,剧里姑姐因为不满自己母亲偏心弟媳,直接当着所有人的面质问她到底谁才是你的女儿,你怎么偏偏让我做饭给她吃,你要知道她可是外人?当姑姐来暂住,弟媳两千元新裙子不翼而飞,找到后弟弟的婚姻却散了1。当亲情遇上家贼,你会如何处理?俗话说,日防夜防,家贼难防。记得去年,有一条求助信息引起网友广泛关注。来自河南的程奶奶向记者求助,称她的存折上本来有28万养老金。结果被她刚满18丈夫送八年外卖,买房才知存款仅一千,妻子你以为我弟房是捡的1。当付出被珍惜和理解,才更有意义有人说,外卖小哥是一个神秘群体,如果用四个字来形容,那就是无所不能。有的外卖小哥看起来是粗糙汉子,但坐在钢琴前却能惊艳四座有的外卖小哥去高档写字楼婚前一晚女友在男闺蜜家通宵过单身夜,男友婚礼取消,还你单身1。与异性保持距离才是对伴侣负责。近日,周扬青和一名神秘男子亲密的逛街照片被媒体拍到,瞬间就牵扯出了前段时间罗志祥和周扬青的恋爱往事,在网上又引起了网友的热议。我们都知道,周扬青和肚子三个月了证也领了,你能咋样蛮婆婆遇强儿媳,全家成笑话1。蛮横的婆婆是很多婚姻中的绊脚石。前段时间,关于林依晨嫁入豪门后,受到不公平对待的新闻出现在热搜上,新闻里写着林依晨在与老公结婚后,就淡出了娱乐圈,放弃事业的同时也在应婆家的要求闺蜜的戏言成真,婚前姑娘及时止损结婚还要AA制,我图他啥1。我们要懂得自己到底需要什么韩寒曾说明明懂得很多道理,却依然过不好这一生。很多时候,之所以总觉得自己生活难如意,很大一部分原因是我们不懂得自己到底想要什么。当下,很多人的状态都是离婚半年后,凌晨给前妻发在吗,前妻的回答让我瞬间泪目1。每对夫妇离婚的原因各不相同据相关媒体报道,日本女星筱原凉子和演员市村正亲日前突然宣布离婚。双方于7月24日通过所属事务所共同对外发表声明,两个孩子的抚养权归父亲所有。这对夫妻在恋爱两年第一次带男友见父母,母亲果断逼分手他比吴亦凡更可恨1。比吴亦凡更可恨的男人昨天,我的读书小马甲创建了一个投票冲上热搜榜,问题是你讨厌吴亦凡吗?问题发布仅仅一个小时,就有近20多万人参与了投票,其中回答讨厌者为19万多,回答不讨厌的生二胎半个月,丈夫跟小三头也不回走了,孩子两岁时他回来求原谅1。心软是所有女人的通病。最近一直在关注着微博的热点话题,其中华晨宇和张碧晨两家的工作室联合发出声明,警告造谣者的新闻引起了我的兴趣。事情的起因是两个人在今年年初被爆出有一个女儿后
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