尽管市面上的减肥方法有很多，但是要论减肥效果最好的还是有氧运动。但有氧运动的选择类型繁多，如果你不知道怎么选择的话，不妨看看以下这几个有氧运动，说不定会令你有所启发。
　　①慢跑：~500大卡/小时
　　慢跑是最简单也是最多人选择的一种减肥方法。慢跑适合各类人群，但是慢跑减肥有一套自己的正确方法。慢跑前的准备运动，慢跑多久能减肥，慢跑的正确姿势等都是你开始慢跑减肥后需要了解的事情。
　　②跳绳：~448大卡/小时
　　跳绳时间最低不要低于20分钟，时间太短的话，会达不到有效消耗脂肪的目的，同时最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但最好也不多于6次，每次持续运动40分钟即可。要是有休息天可以边思考，这样提升会更快。
　　③游泳：~600大卡/小时
　　每天游1~1个半小时，比较合理。游泳属于潜水运动，经常游泳的人肤质也特别好，特别适合女性。尤其是腰椎间盘突出的人，游泳更是第一选择。
　　④爬楼梯：~480大卡/小时
　　坚持爬楼梯能够非常有效的增强我们的心肺功能，还能促进血液的循环，加强身体的代谢能力。由于它的运动强度比较大，所以很容易就能改变我们的肥胖体质，降低体内的脂肪含量，从而有效的避免复胖的问题，还能有效地锻炼臀部。这项运动很适宜上班族利用工作休息时间进行锻炼。
　　⑤打网球：~420大卡/小时
　　打网球很锻炼下半身的，尤其是健美小腿。在折返跑的运动中可以大量的燃烧体内的脂肪，小腿和腰部都能得到很好的塑形。因此以打网球来达到减肥塑形功效是很好的。但由于经常急停，踝关节、膝关节稳定性差的同学，不适合此类的运动。

遭经纪人入禀法院追讨1200万张柏芝又任性了张柏芝与余毓兴2011年签署经纪合约艺人张柏芝昨日（7月23日）被所属经纪公司入禀香港高等法院兴讼控告。经纪公司指张柏芝在收取预支片酬后，未有遵照合约接拍经纪人安排的电影，因此要求李嫣未成年喝酒窦靖童未成年抽烟王菲的家庭教育出了什么问题？有女儿陪王菲当然很开心天后王菲跟李亚鹏离婚之后，两人所生的女儿李嫣一般跟着爸爸生活，不过李嫣跟王菲之间的关系还是很密切，不时相约见面。最新有狗仔队拍到母女一起去了做头发，期间母女还张柏芝3胎风波再起，被爆与周星驰结婚，喜剧之王营销手段？哈喽，大家好，这里是南瓜娱乐，张柏芝自从宣布产下三胎后，关于孩子父亲是谁的消息就没断过，先是隐形富豪孙东海，紧接着就是儿子名字谢振天，要跟谢霆锋复合，不过都被工作室一一否认，前几日海岸村恰恰恰热播致大量观众打卡剧中景点，剧组无奈发声劝说由金宣虎申敏儿主演的韩剧海岸村恰恰恰自开播以来人气节节攀升，在亚洲范围内成为了2021爆款治愈神剧，抚慰了大量都市男女烦躁的内心。与此同时，剧中温暖和煦风景靓丽的海岸小村也让人十分他是如来佛祖扮演者，去泰国买佛像，结果发现上面画的都是自己你挑着担，我牵着马，迎来日出，送走晚霞一曲敢问路在何方又勾起了我儿时的回忆，小时候最爱看的就是西游记，每到暑假我们都会再看一遍，无论看了多少遍，都觉得不够，是的，西游记带给我们的不梅婷养他6年，李小冉为他堕胎2次，他却转身娶了小15岁的女子娱乐圈从来不缺花边新闻，很多人表面上看起来光鲜亮丽，但背地里却做很多令人匪夷所思的事情。正像现在的娱乐圈，每隔一段时间就会曝光一个明星出轨，从成龙到文章。就像成龙曾经说的那一句话我她要凉了，疑当小三深夜幽会被抓拍，演女主遭剧组强制杀青最近王丽坤在采访中说，作为女主角她并不知道自己的戏杀青了，其中还有很多重头戏没有拍，而只有拍了这些戏份，才能够将剧情连起来。面对被杀青的情况，她找制片方对峙，得到的答案是删掉了，不朴宝剑军装照曝光被曝7年来低调捐助孤儿院韩国男神朴宝剑上月31日低调入伍，在庆尚南道镇海海军教育司令部接受为期6周的基础军事训练，再于海军文化宣传团以钢琴师身份服役，预计后年4月退伍。昨日（9月9日）有网民公开朴宝剑在训韩国女星崔贞允官宣离婚，告别十年豪门婚姻，丧偶式婚姻的悲哀还记得2003央视一套播出的韩剧阁楼男女吗？对剧中扮演嫉妒成瘾女二罗惠莲一角的女演员崔贞允还有印象吗？近期，她离婚了，结束了十年豪门媳妇的生活。10月7日，韩国著名女星崔贞允通过经刘涛被传婚变王珂删光恩爱微博真正杀死婚姻的，并不是女强男弱3月24日晚，有眼尖的网友发现，刘涛老公王珂所有的微博都不可见了。王珂的微博大多是和刘涛秀恩爱的，这让很多网友猜疑现在一条也不可见，是不是他把所有微博都清空了？难道两人婚变离婚了？阿娇已承认和赖弘国14个月假面婚姻一结婚就后悔X生活不和谐？猝不及防地，热搜被阿娇离婚的消息刷爆了。阿娇与老公赖弘国已于3月1日离婚，有知情友人透露，是阿娇主动提出的离婚。据台媒，阿娇与赖弘国已于3月1日离婚，且赖弘国向记者承认了这一事实，