范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

不吃晚饭的人,最后都怎样了?医生除了瘦,还有这4个后果等着

  小禾发现,无论是哪个年龄段的人,一旦谈起减肥,都会有一个共同的环节叫" 不吃晚饭 "。在许多减肥人士的眼里,晚饭好像成为了三餐中的肥胖杀手,只要不吃晚饭,就能达到瘦身减脂的效果。
  小禾的闺蜜就是这样,每次晚上陪她去健身房,明明知道接下去要做剧烈运动,也不让自己补充体力。
  虽然一个月下来,闺蜜的体重狂降20斤,人是变瘦不少,但是气色看起来却没有以前那么好了。
  那么不吃晚饭真的能养生减肥吗?答案肯定是不行的。
  关于不吃晚饭的问题,小禾咨询了营养师,营养师告诉小禾,不吃晚饭会出现4个问题。
  一、伤胃
  不吃晚饭,胃酸也会照常分泌,但因为没有食物可以分解,就容易伤害胃粘膜,对胃不好。
  二、抵抗力下降
  不吃晚饭会导致身体内的营养不足,缺少了维生素、蛋白质,人的抵抗力会下降。
  三、影响睡眠
  饿着肚子睡觉,会让睡眠变得很不好,还影响第二天的工作精神。你确定要撑着黑眼圈去上班上学吗?
  四、加重肠胃负担(仅针对深夜族)
  有的人饿得实在受不了了,一定会起床吃夜宵。但是吃了夜宵之后,肠胃还需要消化,入睡也很困难,还是会影响睡眠质量。
  晚饭要吃,但是也不能多吃。毕竟到了晚上,我们的活动量就变小了,如果吃得过多,那就真的要变成大胖子了。
  那么晚饭究竟该怎么吃呢?
  一、不要太晚吃饭
  营养师表示,最好的晚饭时间是17:00—19:00,既不会让自己饿,也不会影响到肠胃的消化。
  二、吃七分饱
  中医养生,讲究吃饭吃七分饱。所谓的七分饱,指的就是胃没有被填满,但是已经可以不用再吃的状态。晚饭就是七分饱,不仅对身体有好处,还能控制热量,起到减肥的效果。
  三、不要只吃代餐或水果
  许多年轻人会用代餐和水果替代晚餐,但是有部分代餐中添加了一些不好的成分,可能对身体有影响。而且代餐和水果只能补充一部分营养,蛋白质、矿物质等营养还是很少的,所以为了身体健康,饮食搭配最好是 主食+蔬菜+蛋白质 ,就能满足营养需求。
  说了这么多,大家是不是了解了吃晚餐的重要性了呢?
  最后,小禾再为大家推荐一道 田园时蔬素燕窝 ,口感上,这道菜味道比较清淡,但是吃起来鲜味十足;营养上包含了维生素和蛋白质,只要再一碗米饭,就能妥妥的满足一顿晚饭的营养需求。
  至于具体的制作步骤,小禾就把答案留在下面的菜谱中咯~
  -田园时蔬素燕窝-
  视频加载中...
  ▲点我,你会瘦10斤
  【食材】
  小棠菜/奶白菜/蟹味菇/太禾素燕窝
  .
  鸡油/鸡粉/鸡汁/盐/白糖
  【食谱】
  1、小棠菜、奶白菜提前切段焯水,然后捞出摆盘。
  2、锅中放入油,倒入水,再放入3克鸡汁、鸡油、素燕窝、蟹味菇、5克盐、5克鸡粉,大火煮开。
  3、之后再放入2勺鸡油、少许白糖,煮至食材成熟即可倒入盘中。
  【 最终成品 】

一字之差,肖战和周冬雨有资源冲突,小飞侠急了演艺圈经常有一些大乌龙事件,大家互相辩论了几百回,结果却发现根本不是同一件事情。万万没想到这种事情,也发生在肖战和周冬雨身上。最近有一个防晒伞的品牌,接触肖战中,一副煞有其事的样子对他们喊兄弟们,张彬彬却被六个人放弃了张彬彬,日常生活中就是一个随和的人,凭借司藤大火后,这一个宅男可以躲在房间一直不出门。要么在看剧本,要么在打游戏。就连情人节也是自己一个人过,打14个小时的游戏。最近张彬彬公开吐槽太糟心了,路阳导演宁浩监制,这到底是拍了个啥?(剧透慎入)有绣春刀修罗战场这个珠玉在前,以为路阳导演宁浩监制会变成一个金字招牌。看着春节档七部电影,除去两部动画片之外,唯一敢挂IMAX3D标签的就一部刺杀小说家,满心期待地去买了IMAX厅肖战有意参加综艺,两大平台争夺档期,肖战已做出选择,聪明人很多人对肖战的误解,就是认为他是靠陈情令。作为一个被千万人关注的艺人,只靠脸蛋是不够的。肖战是温润如玉的人,对待这个世界永远心怀善意。很多艺人,有了一点知名度,就被挖掘出黑历史。肖肖战新活动被黑粉提前公开又是廉价牌子?小飞侠说出真实价位肖战的代言大部分都很亲民,比如零食,麦片,牛奶,饮料等,这也让很多人对肖战感觉到很亲切。当然,随着肖战的知名度攀升,也开始有奢侈品和高端代言接触肖战。这对于肖战和品牌都是好事,毕竟御赐小仵作昌王别复仇了,请C位出道,大唐舞王就是你御赐小仵作播了一半的时候,我们都以为那个阴阳怪气的秦峦就是大反派,结果看秦峦舞了20多集,他只是一个小角色,真正的幕后大反派居然是薛尚书!看起来文质彬彬的薛汝成,从小看着萧瑾瑜长大那个把全剧杀得只剩剧名的女人,她的龙袍穿得比范冰冰还早小鱼儿与花无缺江玉燕小鱼儿与花无缺是2005年的电视剧,范冰冰则是在2011的戛纳电影节穿的。这是一部神剧,假戏真做是一大特色。除了张卫健和谢霆锋在戏里真互扇耳光之外。还有张卫健和并不是每个爆出丑闻的男星的演艺生涯,都有第二次机会钱小豪有些人认识钱小豪,可能起于邵氏电影,一个相貌俊朗血气方刚的少年侠客形象。而更多人认识钱小豪,起于一个僵尸大时代的鼎盛时期,特别是僵尸先生里面那个动作潇洒凌厉,古灵精怪的徒弟。男主说就算她出卖你刁难你,害死你未婚夫,但她终究是你妈啊第三类法庭女主韦海怡女主韦海怡是一个记者,一次意外中,在法庭做报道的她不幸被激愤而绝望的受害者家属持刀挟持,她始终没有责怪过对方,并且因为在对方跳楼自杀时没能拉住对方而痛哭流涕。她温暖的抱抱不仅不暖,还溢满了洗脚水的味道看完这个电影最大的感觉就是有点懵。如果说这是一个喜剧片,笑得得不够畅快,很多地方给人的感觉是尬。如果说这是一个温情片,煽情也太过勉强,不足以让人自然而然的产生共鸣,达到泪点。故事从听说有个叫ampampquot吴可救耀ampampquot组合出道了吴奇隆的吴,王耀庆的耀在我们熟知的影视剧中,吴奇隆可以是多情浪子萧十一郎,也可以是深情腹黑的四爷。而王耀庆则是一本正经不苟言笑的各式总裁。吴奇隆王耀庆当这两位碰撞在一起的时候,会产生一种什么样的高能组合
长津湖告诉你什么是钢七连!这里每一款纯爷们都值得拥有电影长津湖预售开启了,这个国庆档真的要热起来了。这部电影昨天还有一版全新的特辑放出,曝光的是钢七连的人物群像。对长津湖这部电影,我的期待值是拉满的,等不及要看到它的成片,所以对每次爷们!华晨宇承认与张碧晨有一子又是吃瓜的一天。华晨宇发文是的,我们有一个孩子。瞬间冲上了热搜榜第一,华晨宇承认与张碧晨育有一个孩子。这个消息一宣布,着实震惊了不少人。随后,张碧晨发文承认,并表示孩子是在华晨宇毫马云老师和菲姐云上K歌后,看看他忙活的精英贵族学校到底好在哪我是盐盐不甜,相逢是缘,欢迎关注我哦看来马云老师逢教师节必休是他的传统了,一年前马云教师节宣布退休(不再担任董事局主席),今年教师节居然和王菲天后开始合唱如果云知道连歌词都改成了这拒还2千万,张恒放狠话获力挺60块都AA的郑爽会被骗钱?自从被封杀之后,郑爽简单地收拾了一下心情,就直奔美国,全身心地投入了她和张恒的抚养权官司中。前段时间,他们的官司进行了线上庭审,网友们纷纷成了见证人。然而,因为郑爽的爽言爽语以及一糖水燕窝没卖够,1百块手表售价1千5,辛巴复出即割韭菜?作为曾经的快手一哥带货一哥,辛巴的名声一度响彻了整个网红圈,甚至被看做是唯一可以与李佳琦薇娅平起平坐的同行。即便是因为糖水燕窝被封杀,沉寂了很长一段时间,他的名字也始终不断被人提起马伊琍传来好消息,转型做老板获公司力挺,文章却还在不停换女友自从2019年7月离婚距今,文章和马伊琍宣布离婚已经过了一年多的时间。虽然这件事情错在文章,可对于他们两人来说,这段时间肯定都不会特别好过。或许,正因如此,他们两人才会双双选择消失歌手第8期辣评审美疲劳下的鏖战与贪欢不知不觉,歌手已经战到了第8期,所有登台的歌手都拿出了浑身解数,拿手好歌有之,突破挑战有之,丰富多样的音乐类型有之,与过往记忆不一样的歌手也有之。有的越战越勇,越唱越强,有的尝试跳董卿孙俪徐静蕾江一燕才情才是女子的金名片无论是古时大家名媛或者流落烟花场的富家小姐,还是今时身处娱乐场的女明星,自古以来,有才情的女人总能承得天下人多半分的宠爱。续写汉书的班昭写数字诗的司马相如之妻卓文君奏出乐府名诗胡笳单身旅行十首必带歌曲,陪你在音乐里呼吸不再有TA的空气你永远无法想象,音乐,在一个人行走的路上,有多重要。在很久很久以前,你拥有我,我拥有你,可是时光从不让幸福多做停留。于是,你离开我,我开始一场单身旅行。这是第一次没有你的旅行,简单实锤!男友朋友圈晒娃挡不住!何洁官宣三胎生父果然是他!前段时间,因一段苏醒与何洁的对话,让何洁连上热搜上得沸沸扬扬,是否再生三胎一时间成了吃瓜群众热议的话题,如今,何洁官宣生女,让这桩悬案终于落下实锤。这事儿,还得从孩子他爹说起。今天歌手第7期辣评神仙打架,刀光剑影,引起极度舒适!转眼进入第7期的歌手在这一期开始渐入佳境,补位歌手的强势硬核,在线歌手们稳定发挥中的突破求新,踢馆歌手全力拿出绝招的刀光剑影,都让这一期从听觉到视觉引起各种舒适。就连小K的返场,都