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不吃晚饭的人,最后都怎样了?医生除了瘦,还有这4个后果等着

  小禾发现,无论是哪个年龄段的人,一旦谈起减肥,都会有一个共同的环节叫" 不吃晚饭 "。在许多减肥人士的眼里,晚饭好像成为了三餐中的肥胖杀手,只要不吃晚饭,就能达到瘦身减脂的效果。
  小禾的闺蜜就是这样,每次晚上陪她去健身房,明明知道接下去要做剧烈运动,也不让自己补充体力。
  虽然一个月下来,闺蜜的体重狂降20斤,人是变瘦不少,但是气色看起来却没有以前那么好了。
  那么不吃晚饭真的能养生减肥吗?答案肯定是不行的。
  关于不吃晚饭的问题,小禾咨询了营养师,营养师告诉小禾,不吃晚饭会出现4个问题。
  一、伤胃
  不吃晚饭,胃酸也会照常分泌,但因为没有食物可以分解,就容易伤害胃粘膜,对胃不好。
  二、抵抗力下降
  不吃晚饭会导致身体内的营养不足,缺少了维生素、蛋白质,人的抵抗力会下降。
  三、影响睡眠
  饿着肚子睡觉,会让睡眠变得很不好,还影响第二天的工作精神。你确定要撑着黑眼圈去上班上学吗?
  四、加重肠胃负担(仅针对深夜族)
  有的人饿得实在受不了了,一定会起床吃夜宵。但是吃了夜宵之后,肠胃还需要消化,入睡也很困难,还是会影响睡眠质量。
  晚饭要吃,但是也不能多吃。毕竟到了晚上,我们的活动量就变小了,如果吃得过多,那就真的要变成大胖子了。
  那么晚饭究竟该怎么吃呢?
  一、不要太晚吃饭
  营养师表示,最好的晚饭时间是17:00—19:00,既不会让自己饿,也不会影响到肠胃的消化。
  二、吃七分饱
  中医养生,讲究吃饭吃七分饱。所谓的七分饱,指的就是胃没有被填满,但是已经可以不用再吃的状态。晚饭就是七分饱,不仅对身体有好处,还能控制热量,起到减肥的效果。
  三、不要只吃代餐或水果
  许多年轻人会用代餐和水果替代晚餐,但是有部分代餐中添加了一些不好的成分,可能对身体有影响。而且代餐和水果只能补充一部分营养,蛋白质、矿物质等营养还是很少的,所以为了身体健康,饮食搭配最好是 主食+蔬菜+蛋白质 ,就能满足营养需求。
  说了这么多,大家是不是了解了吃晚餐的重要性了呢?
  最后,小禾再为大家推荐一道 田园时蔬素燕窝 ,口感上,这道菜味道比较清淡,但是吃起来鲜味十足;营养上包含了维生素和蛋白质,只要再一碗米饭,就能妥妥的满足一顿晚饭的营养需求。
  至于具体的制作步骤,小禾就把答案留在下面的菜谱中咯~
  -田园时蔬素燕窝-
  视频加载中...
  ▲点我,你会瘦10斤
  【食材】
  小棠菜/奶白菜/蟹味菇/太禾素燕窝
  .
  鸡油/鸡粉/鸡汁/盐/白糖
  【食谱】
  1、小棠菜、奶白菜提前切段焯水,然后捞出摆盘。
  2、锅中放入油,倒入水,再放入3克鸡汁、鸡油、素燕窝、蟹味菇、5克盐、5克鸡粉,大火煮开。
  3、之后再放入2勺鸡油、少许白糖,煮至食材成熟即可倒入盘中。
  【 最终成品 】

老戏骨李明因长得太丑曾吓哭蒋雯丽,他的女儿却美若天仙近日,老戏骨李明在某知名短视频平台上分享了一间路边的苍蝇饭馆里吃饭的视频引来无数网友的围观与热议。毕竟,从视频不难看出,这家饭馆出入的基本都是普通的农民工,饭馆装修也十分淳朴。但李声生不息首播黑马已现,林子祥叶倩文夫妻同台,单依纯成团宠4月25日,这两天要说哪一档音综最火,那么当属刚刚开播的声生不息,此次,声生不息但从阵容方面来看,就不输芒果台的另一档节目我是歌手,此次,该节目集结了林子祥叶倩文李克勤杨千嬅李健李杨丞琳又被说是形婚了?他俩又被说形婚了,不是同妻形婚的形婚,而是形式婚姻的形婚他俩自从19年领证以后,长期分居两地,女方并没有像其他嫁给大陆男明星的艺人一样,把家搬到北上,而是领完证,仍然不住在一起。粉称得上华语乐坛创作天才的十大歌手周杰伦第四黄家驹第五周杰伦对华语乐坛的贡献在于改变了整整一代人的审美,他,和当时几乎是同时发表第一张专辑的陶喆王力宏这些歌手,让说唱RB嘻哈等音乐类型真正被国人接受了。而其代表性的风格中国风,也让老一演员杜江,聚会上遇见一个老婆,结婚9年幸福美满杜江和霍思燕,是娱乐圈的一对模范夫妻。两人结婚9年,杜江有不少的绯闻,霍思燕都相信他。杜江到底有何魅力,让霍思燕这么喜欢他呢?杜江初次来上戏时,就遇见了比他矮半个头的郑恺。还有大大演员李元元父亲是李立群,初恋是一名黑人,32岁仍单身2021年2月14日,在情人节这一天,李立群之女李元元晒出了自己和黑人男友的亲密合照,大秀恩爱。这是她的初恋,她很重视,也很投入。她在文案中这样大赞自己的黑人男友体贴努力可爱风趣有网传娇娇被前夫家暴,和赵本山拖欠的一个多亿投资款有关01。hr近日,娇娇被前夫家暴一事引发了网友热议!截止到发稿日,已经有多个媒体人谈到了此事,还晒出了娇娇被家暴后的图片!02。hr这到底是怎么回事呢?我们一起来看下据娱记观察室透露恭喜!韦唯大儿子韦紫明受邀到清华演讲,头衔多达10几个大约在去年7月份,韦唯的大儿子韦紫明放弃在曼谷的事业和生活,返回北京开启新的人生。从其社交网上不难发现,韦紫明也是一位玩咖,前几个月,他一直流连于夜店,并晒出与多名女同学的合照。疯苗苗选择郑恺三年生俩,就连陈道明都维护她,不做冯女郎也罢大家最初认识苗苗是在芳华中的女主才认识的,都知道冯小刚拍电影选女主的要求很高,不用整容女演员,素颜能过关才行,所以苗苗能从海选的6000人中脱颖而出,真的是很不容易,同时也能体现出琅琊榜静妃是如何一步一步把皇帝紧紧地抓到手中的皇子争储,母亲在后宫的地位,在皇帝心中的分量起着决定性的作用,萧景宣能成为太子就是因为皇帝喜欢越贵妃。静妃知道儿子萧景琰决定开始争储后,已经沉寂了十几年的她,费尽心思开始布局,她要谢娜为何招人讨厌?黄磊早已提醒,汪涵她的字典里没有端庄两字娜娜最不想见的人是张雨绮。去年4月,娜娜宣布怀了二胎,决定暂时离开快乐大本营,随后张雨绮接替了她的位置。第一次听到张雨绮的名字,网友们就开始批评张雨绮在快本的收视率上妥协,说没有娜
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