43岁刘涛近照曝光学会自律以后，我戒掉了中年人的油腻

　　前几天，刘涛在社交平台晒出了一组近照，并配文＂11公里有氧+器械～～的周末结束。＂
　　照片曝光后，评论区就沦陷了，网友纷纷称赞刘涛的状态好到不行。
　　不可否认，照片中的刘涛气色极佳，身穿运动装的她，身材并没有丝毫的油腻，就连脸庞也不见中年人的疲惫。
　　当然，这一切都与她常年的自律离不开关系。
　　一次健身可以跑步11公里，外加器械，这个运动量如果没有平日的练习，是很难坚持下来的。
　　记得刘涛还曾在一档节目中，秀过一把空中瑜伽。轻盈的动作将曼妙的身材一览无遗。
　　除了健身，刘涛还很重视自己的膳食搭配。
　　她曾透露，即便是在忙碌的剧组，她也会尽力给自己做饭。
　　优选健康营养的食物，保证能量摄入的同时，避免食入过多高脂高油的食品。
　　看过曾经146斤的刘涛，相比之下才发现：唯有自律，才能戒掉中年油腻。
　　01
　　关于生活
　　夏穆 ：赚钱很重要，但赚钱不该成为了放弃身材的理由。
　　夏穆 ： 每天用一点时间去跑步、去运动，你收获将不止是一个健康的体魄。
　　夏穆 ：运动不仅是一种生活方式，更是一种自我调节的方式。
　　02
　　关于成长
　　夏穆 ：有一个概念叫做 延迟反应，说的是，每个人都会根据自己的既定目标，制定计划，调整行为。但行动与结果之间往往有延迟。
　　如果意识不到延迟的存在，或者判断不出延迟要多久，往往不等这个行动产生效果，就半途而废了。
　　这也是为什么许多人在黎明到来之前，就已经选择了放弃。
　　夏穆 ： 你的思想深度，决定你的人生高度。
　　许多时候，当你提升你的认知，你就会有不一样的视野，不一样的见识，甚至不一样的人生境界。
　　夏穆 ： 《周易》中有这样一句话：＂君子藏器于身，待时而动。＂
　　真正的君子，即便身怀卓越的才能和技艺，平日里也从不张扬，只有在必要的时刻才会施展自己的才华。
　　记得网上有一个热门话题：低调的人为什么会受人欢迎。
　　这大概源于低调的人有想法、有分寸、谦卑、稳重，给人以安全感。
　　相反的，高调的人大多爱表现、盲目自信、浮夸、鲁莽，给人不靠谱的印象。
　　03
　　关于人生
　　夏穆 ： 世上并没有那么多自命不凡的人。
　　陈道明曾在节目中说过：＂世界上没有那么多主角，大部分人，一辈子可能要甘于寂寞，或甘于平庸。＂
　　许多时候，我们之所以过不好这一生，并不是因为前面有千万人阻挡，而是你这一生都在和自己的平凡对抗。
　　接纳平凡的自己，是一种能力。
　　这种能力，能让你更清醒地认识自己，更通透地过自己的人生。
　　夏穆 ： 不是所有的鱼都活在同一片海洋里。
　　既然你不懂他人的过去，不理解他的当下，又有什么资格去评判他的未来呢？
　　夏穆 ： 学会留白，是一种生活方式，也是一种重要的能力。
　　整理者：夏穆，精读主创。