健身新手可能走入的误区,看看有你吗?建议进行收藏
导语"走路对脑力劳动者,非凡是对创造性的人来说,是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德"
随着健康生活普及,人民对于锻炼身体愈发看重。一个个健身房建立,锻炼热情空前高涨。
初入健身房,对各种器材以及锻炼方式不了解,如果没有专业指导教练旁边指导,往往无从下手。
健身"小白"可能走入的"误区",看看有你吗?建议进行收藏
"健身注意事项,不了解的人,很容易被误导,浪费时间或金钱"
大多数人健身目的一方面是锻炼身体,塑造肌肉。一方面是减肥,塑造苗条身材,获得更好精神状态。适当补充营养物质
健身过程中,大部分人知道多补充蛋白质。蛋白质可以分解成氨基酸,不会转化为脂肪,又可以增加肌肉形成。
鸡蛋、鸡胸肉、牛肉类产品营养价值高,热量又比较低,健身过程中可以多吃。或是通过蛋白粉类似的产品替代也可。
力量训练男女适用
力量训练属于无氧运动范围,不论男生还是女生都可训练。男生可以锻炼出强健的手臂肌肉,而女生可以使手臂更加细长。
减肥最快方法除了控制饮食之外,就是有氧运动与无氧运动相结合。有氧就是心率比较高的跑步类运动,无氧大多是力量型训练。请专业健身教练
刚开始训练可以请专业教练进行指导,针对姿势不正确进行改正。这点非常重要,首先可以从教练本人可以看出他自己是否锻炼过,挑有锻炼过的进行指导。
部分健身房,为吸引更多客户前来,招部分帅哥或者美女"充牌面",短期可以吸引很多客户,时间一长自有分晓。不买无效健身产品
他们推荐的各类减肥或者减脂产品一定要谨慎,部分是为盈利目的,实际没什么作用,像是女生喜欢的瘦腿霜产品就是典型范例。
如果健身房长期无法得到盈利,为了减少亏损,向部分"小白"售卖类似产品也不无可能。
控制饮食
减肥期间,各种高热量食物尽量少碰。高油炸、高糖、零食、碳酸饮料、奶茶等,替换成热量低的蔬菜、水果、肉质产品。
减肥不代表要节食,而是将热量进行控制。社交平台上很多吃"xx一个月"瘦了"xx斤"类减肥产品不要购买。
碳水化合物是发胖很重要的因素,但不意味着要戒掉碳水化合物。长期远离碳水类食物,心情低落,脱发等各种问题找上门。
不想运动的可以选择相对平和的健身方式
瑜伽是东方比较喜欢运动方式,讲究动静结合,强调冥想、心灵净化,不论男生还是女生,都可以在家练习。
想要通过瑜伽减肥,需要长期坚持下去。毕竟不像有氧运动需要较高强度消耗能量,长期坚持才能看到效果。
总结来说,健身路上有很多"无用产品",一定擦亮眼睛,谨慎购买,以及健身误区及时询问相关专业人员,进行调整。
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