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结婚10年,比单身还孤独比起爱和性,满足这一点的婚姻才更幸福

  来源 | 张德芬空间(ID:tefenchangpublic5)
  01 不被看见,是怎样一种体验?
  昨天晚上跟老公大吵了一架,其实不是因为啥大事儿。
  临睡前,我告诉老公自己每天晚上没办法安心躺着看书,因为要从温暖的被窝里爬起来关灯,觉得好冷。
  老公急匆匆地从客厅跑进房间,不痛不痒的甩给我一句"那你就起来关呗,能有多冷啊!"
  本来心里还算平静的我,听到这句话,当场就"炸"了,痛斥老公情商低、不知道心疼人:
  "我是管你要别墅还是要豪宅了?不就是要你帮我关个灯吗?你怎么这点小事都不愿意帮我做?"
  老公听我这么一说,火也上来了,随着争吵的升级,他"哐当"一声重重关上门出去了。
  屋子里一下子静了下来,只留下裹着睡袍、披头散发的我,坐在沙发上默默流泪。
  结婚十多年,我已记不清这是多少次吵架了,但发这么大脾气在最近这段日子还是头一回。
  这些年,老公忙于创业,很少陪我,也鲜少顾及我的感受;
  每次想跟他聊点什么,他要么喊累推开我,要么自顾自躺在床上刷手机;
  我平时的小抱怨和负面情绪,更是不能向他提及,只要吐露半个字,他立马不耐烦……
  说实话,这些年的婚姻生活,我总感觉活在另一个孤独的世界,这样的日子过得很累,但我不知道该怎么办?
  这是最近发生在读者c身上真实的经历。
  一个在婚姻中渴望被关注的妻子,向丈夫提出一个"关灯"的请求,最后因为丈夫的冷漠、无视和不理解,爆发了一场巨大的矛盾。
  其实在我看来,这位妻子实际上是发出了一个邀请,让丈夫有机会了解到她的需求,也是一个促进亲密关系的大好时机。
  可是丈夫的回避和"看不见",让妻子长期"不被看见"的委屈和愤怒,在被丈夫拒绝的那一刻彻底爆发。
  02
  我们总是一边受伤,一边渴望   读者c的经历并不少见。   生活中的你、我,还有很多人,我们每个人内心深处都渴望被关注、被看见,因为看见,才能产生链接、产生爱。   但遗憾的是在我们成长的过程中,时常遭遇的却是不被理解、不被看见:   比如,小时候手指被割伤了。你很害怕,赶紧跑回家告诉妈妈,你一边哭,一边举起小手对妈妈说道:"妈妈,我的手割破了,划了一条口子在流血!"   可这时的妈妈,却自顾自地在厨房忙活,没看你一眼,你感觉自己如同一团空气,还不如蒸锅里的那些白馒头重要。   再比如,你青春期第一次来例假。你肚子疼得打滚,打电话寻求妈妈的帮助。   但妈妈只顾着忙自己的工作,忙着和爸爸吵架,没有腾出一点时间关心你,带你去医院做个检查,或者帮你做个热敷缓解疼痛,反而还抱怨你"麻烦"、"事多"……   在我们记忆深处,有太多这样的经历。   时间久了,这些"被忽视"、"被拒绝"的体验会累积成伤,最后在我们的潜意识层面形成一个固化的观念——与人建立亲密的关系是痛苦的事。   于是,我们选择远离人群,孤独地做自己。   为了逃离父母,我们翻山越水,选择离家最远的城市读书、工作;   为了逃离亲密关系,我们忙于工作,找各种理由拒绝和伴侣沟通……   但即便逃得再远,我们内心也仍有迷茫、无助的时刻。我们依然会不自觉地渴望关系,渴望与人建立深度链接,渴望被人真正理解和看见。   就这样,我们都在一边受伤,一边渴望着。   03
  被看见,治愈才有可能发生   所以你相信吗?我们每个人现在的样貌、行为模式其实并不是"天生"的,很大程度上是被后天"塑造"的:   被理解和接纳过的人,会开始接纳并理解自己;   被赞美和肯定过的人,会开始变得更加自信;   被疼惜重视过的人,会渐渐懂得爱自己;   但如果人生的际遇中,有那么一段重要关系让你在敞开自己的过程中"伤痕累累",你就会重新退回到自己的壳里,给自己的"心门"上一道锁……   更扎心的是,被伤害过的人,就算他日缘分将至,遇到了另一个愿意走进你内心世界的人,第一反应不是建立关系,而是用曾经从对方身上"习得"的方式去破坏关系。   比如,我的一位来访者F,曾因遭遇初恋男友"劈腿",心如止水,几年都不敢谈恋爱。   后来好不容易遇到一个真心喜欢自己的男人,却没好好把握住这段关系,反而各种"作",最后鬼使神差地"劈腿"前同事,失去了这个爱她的男人。   很多时候,我们就是这样,一边渴求爱与温暖,一边人为制造伤害,直到彼此热情耗尽,对方因失望而离开。   "被抛弃"的你一次次在这种"强迫性重复"中体验所谓活着的感觉,苦苦等待那个能真正看见自己的人。   那如何破局呢?关于这个问题,我分享一下某次个人体验的感受:   那是一个晴朗却寒冷的午后,我带着满肚子的委屈去见我的咨询师。   每次和她见面,我基本上都是那个最先开口说话的人,那次的50分钟,我提到了自己写作上的困难。我向咨询师抱怨,自己感觉被掏空了,心中有千言万语但无法通过文字表达,感觉非常痛苦。说着说着,最后忍不住眼泪就顺着脸颊流淌下来。   坐在我对面的她没有插话、没有打断,只是静静地听我诉说。   那一刻,我在那份等待的安静中体验到的是被关注、被接纳、被允许,而不是被忽视、被指责、被贬低。   我感觉自己内在那个受伤的小孩被对方看见,并且稳稳地"托住"了,感觉很安全。   等我的情绪慢慢平复下来,自己抽出纸巾拭去眼角的泪水,又重新回到了之前平稳的状态。   其实很多时候,我们因为不敢面对脆弱的自己,所以面对内心的伤痛总是选择回避、逃离。   但当你在关系中,被另一个生命看见,被"稳稳托住"的那个瞬间,那些无法言说的伤痛和不被理解的压抑,就会得以释放。   那时,你内心会借由新的体验获得某种完整感,治愈也才可能真正发生。   04
  学会看见自己,才能真正疗愈自己   很多人找咨询师是因为在亲密关系中受挫,感到需求不被满足。   · 比如男性会抱怨妻子不够体贴、温柔,不能理解自己在外打拼的艰难,   · 而女性则会抱怨丈夫不够耐心、不够浪漫,不能包容自己在生活中的偶尔抱怨。   但说到底,无论男女,我们都在找那份同样的感觉——被看见、被接纳。   这是人性的共通之处,我们都渴望关系、渴望被爱,只有在感觉放心、安全的关系中,我们才能卸下面具和盔甲,全然地做自己。   然而这样"丢盔弃甲"地做自己,本身就是一场冒险活动,因为当你信任一个人时,也就赋予了他伤害你的某种"特权"。但无论是咨询师,还是你身边的重要他人,都不可能24小时围着你转,及时满足你的各种需求,总有一些时刻会忽略你,甚至看不见你。   这种关系中的"挫折"是我们每个人注定要去面对和承受的。   所以我们与其更多地期待他人看见自己,不如向内看、向内求,学会自我看见,成为自己的"知心人"。   第一,去看见你内在的"阴影小孩",并安抚他。   我们每个人的内心都住着一个"受伤的小孩",也可以称其为"阴影小孩"。他是我们人格的记忆,也是潜意识的组成部分。这部分受伤的心灵存储着童年经历的恐惧、害怕、担忧和困境。   如果我们选择无视他,就越会被消极信念和负面感受所"裹挟",离自己的中心越来越远,更加看不见自己,而疗愈的第一步,是去看见你内在的"阴影小孩",像父母一样伸开双臂去拥抱他,感受他内心的恐惧、害怕与担忧。   然后温柔地告诉他:宝贝,我终于看到你了!别怕,我会一直陪伴你、保护你!   第二,鼓励内在的"阳光小孩",寻找正向资源。   无论经历过多少伤痛,我们的童年一定不会是完全"灰色"的记忆,总会遇到一两个真正爱我们的人,留存一些安静、快乐、欢愉的片段,这部分记忆被心理学家称为我们内心的"阳光小孩"。   为了固定和内化"阳光小孩"的状态,你可以尝试着做以下练习:   找一张白纸,在上面画一个"彩色"、"漂亮"、"愉悦"的小孩,然后把另一位非常信赖的长辈(父母、祖父母或老师)画在旁边,并列出你内心积极的核心信念、价值观、优点及拥有的资源(好朋友、工作、健康的身体等),把这些一一写在"阳光小孩"的身边,大声念出来。   然后利用所有感官去感受内在,体验这些"正向资源"赋予自己的力量。   第三,面对现实困境,退后一步做自己的"观察者"。   在现实困难面前,不要急于解决问题,更不要急于逃开或回避,而是要学着退后一步做自己的"观察者",去看看到底发生了什么,是什么导致了眼下的困境。   因为改变的基础在于,一个人能够意识到实际状态,并且接受它作为事实。只有当我们和自己保持一定距离,才能为觉察和思考腾出空间,否则就处于当局者迷的状态,只能看到外面的世界,看不到自己。   而选择从观察者的角度来看,我们可以从外面看到自身。   当这种"自我看见"不断叠加,你的内心会逐渐趋于稳定,力量也会越发强大。倘若生命中再次经历痛苦与挫折,就会有更多的经验去面对,在每个艰难的时刻和自己坚定地站在一起。   从此,你便学会了真正的爱自己,这才是真正的治愈。   来源:张德芬空间(ID:tefenchangpublic5),分享自我负责的理念,倡导心理健康的生活方式,帮助读者产生积极转变。

复原林生斌事件这4年,他是如何一步步走到今天的?01hr灾难2017年6月22日凌晨4点,林生斌的家,因为一场火灾被彻底地毁了。保姆莫焕晶因为自己欠下大量赌债,想出了个鬼点子,她想通过放火再救火,获得女主人的感激,以便多借点钱。真的有李承铉这样的老公吗?说实话,我万万没想到披荆斩棘的哥哥播出后,第一个翻红的人竟然是李承铉。首演开口低音炮,搭配帅气背头和框架眼镜,我差点没认出来一公又和张淇耍了一把好帅,恍惚间我像是回到了13年前。2三年赚6亿,罗永浩说赚钱容易被骂,他是天赋异禀还是自命不凡?前阵子,罗永浩因为接受采访过于凡尔赛又上了热搜,因为他说赚钱其实没有什么太大难度。有网友骂他你赚钱没那么难,是因为你骗钱更简单。被骂上热搜第三天,罗永浩专门写了一篇长文,回应了大家真不懂董洁为什么离开他2006年,发生了两件让潘粤明至今都记忆犹新的事。那一年,32岁的他与26岁的大连女孩董洁,在红衣坊片场相遇。那一年,他还在一个书摊儿上,随手买了本书,名字叫云南虫谷。女孩儿是好女韩寒母亲身价过亿字越写越少,钱越赚越多01hr身价过亿自从拍了电影,韩寒和郭敬明一样越来越有钱。但从上个月起,不止韩寒自己有钱,连他妈妈也身价过亿。2021年8月30日,果麦文化在创业板挂牌上市。一夜之间,果麦文化老板又是为了男人?张雨绮怎么还这么傻对于张雨绮,我真是又爱又恨。这么个大美女,谁见了不喜欢?可她实在太像一颗不定时炸弹,指不定什么时候就炸了。当她的粉丝,就一个字累,时时刻刻都有操不完的心。这不,昨晚张雨绮就发微博宣看清一个男人最好的方式谈孩子中国式的父亲,大概率都有一个朴素的愿望抱孙子。英达也不例外。前阵子,61岁的英达就在一次直播中说如果允许我投入我的感情的话,其实我对两个儿子的关怀是一样的。英达说的儿子,不是别人,入秋的第一双仙女鞋,谁还没有个公主梦呢?来自你优贴心小提醒该更新入秋的第一双鞋啦!不知道泥萌有没有发现,小白鞋的热度过去后,仙女鞋似乎更受女明星的宠爱了。比起学生气,仙气飘飘才是大多数plmm所向往的。(毕竟谁还没有个公租房避坑指南!血泪经验总结出的租房攻略来了今天网上冲浪的时候,看到了这样一个话题能接受一辈子只租房不买房吗。虽然大家讨论得热火朝天,但你Mi内心毫无波澜,想到的只有钱还没过两秒,又看到第一次租房有多难,作为过来人的你Mi只央视记者对奥运冠军的病态审美,太丢人了01hr昨天,东京奥运会结束了。若要用四个字形容这届奥运会,大概是惊喜连连。尤其是全红婵小妹妹的出现,让人喜也让人叹!可在一片欢呼声中,我却看到了一些人的不怀好意。在外国媒体的笔下有一种17岁叫张家齐,又可爱,又残酷01hr17岁,拿了奥运金牌,奶声奶气,面对镜头说自己想要洋娃娃的跳水冠军张家齐,从上周开始就不可控制地火了。她们的表现太完美,连解说员都忍不住感叹下饺子都比她们水花大。一夜之间,
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