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结婚10年,比单身还孤独比起爱和性,满足这一点的婚姻才更幸福

  来源 | 张德芬空间(ID:tefenchangpublic5)
  01 不被看见,是怎样一种体验?
  昨天晚上跟老公大吵了一架,其实不是因为啥大事儿。
  临睡前,我告诉老公自己每天晚上没办法安心躺着看书,因为要从温暖的被窝里爬起来关灯,觉得好冷。
  老公急匆匆地从客厅跑进房间,不痛不痒的甩给我一句"那你就起来关呗,能有多冷啊!"
  本来心里还算平静的我,听到这句话,当场就"炸"了,痛斥老公情商低、不知道心疼人:
  "我是管你要别墅还是要豪宅了?不就是要你帮我关个灯吗?你怎么这点小事都不愿意帮我做?"
  老公听我这么一说,火也上来了,随着争吵的升级,他"哐当"一声重重关上门出去了。
  屋子里一下子静了下来,只留下裹着睡袍、披头散发的我,坐在沙发上默默流泪。
  结婚十多年,我已记不清这是多少次吵架了,但发这么大脾气在最近这段日子还是头一回。
  这些年,老公忙于创业,很少陪我,也鲜少顾及我的感受;
  每次想跟他聊点什么,他要么喊累推开我,要么自顾自躺在床上刷手机;
  我平时的小抱怨和负面情绪,更是不能向他提及,只要吐露半个字,他立马不耐烦……
  说实话,这些年的婚姻生活,我总感觉活在另一个孤独的世界,这样的日子过得很累,但我不知道该怎么办?
  这是最近发生在读者c身上真实的经历。
  一个在婚姻中渴望被关注的妻子,向丈夫提出一个"关灯"的请求,最后因为丈夫的冷漠、无视和不理解,爆发了一场巨大的矛盾。
  其实在我看来,这位妻子实际上是发出了一个邀请,让丈夫有机会了解到她的需求,也是一个促进亲密关系的大好时机。
  可是丈夫的回避和"看不见",让妻子长期"不被看见"的委屈和愤怒,在被丈夫拒绝的那一刻彻底爆发。
  02
  我们总是一边受伤,一边渴望   读者c的经历并不少见。   生活中的你、我,还有很多人,我们每个人内心深处都渴望被关注、被看见,因为看见,才能产生链接、产生爱。   但遗憾的是在我们成长的过程中,时常遭遇的却是不被理解、不被看见:   比如,小时候手指被割伤了。你很害怕,赶紧跑回家告诉妈妈,你一边哭,一边举起小手对妈妈说道:"妈妈,我的手割破了,划了一条口子在流血!"   可这时的妈妈,却自顾自地在厨房忙活,没看你一眼,你感觉自己如同一团空气,还不如蒸锅里的那些白馒头重要。   再比如,你青春期第一次来例假。你肚子疼得打滚,打电话寻求妈妈的帮助。   但妈妈只顾着忙自己的工作,忙着和爸爸吵架,没有腾出一点时间关心你,带你去医院做个检查,或者帮你做个热敷缓解疼痛,反而还抱怨你"麻烦"、"事多"……   在我们记忆深处,有太多这样的经历。   时间久了,这些"被忽视"、"被拒绝"的体验会累积成伤,最后在我们的潜意识层面形成一个固化的观念——与人建立亲密的关系是痛苦的事。   于是,我们选择远离人群,孤独地做自己。   为了逃离父母,我们翻山越水,选择离家最远的城市读书、工作;   为了逃离亲密关系,我们忙于工作,找各种理由拒绝和伴侣沟通……   但即便逃得再远,我们内心也仍有迷茫、无助的时刻。我们依然会不自觉地渴望关系,渴望与人建立深度链接,渴望被人真正理解和看见。   就这样,我们都在一边受伤,一边渴望着。   03
  被看见,治愈才有可能发生   所以你相信吗?我们每个人现在的样貌、行为模式其实并不是"天生"的,很大程度上是被后天"塑造"的:   被理解和接纳过的人,会开始接纳并理解自己;   被赞美和肯定过的人,会开始变得更加自信;   被疼惜重视过的人,会渐渐懂得爱自己;   但如果人生的际遇中,有那么一段重要关系让你在敞开自己的过程中"伤痕累累",你就会重新退回到自己的壳里,给自己的"心门"上一道锁……   更扎心的是,被伤害过的人,就算他日缘分将至,遇到了另一个愿意走进你内心世界的人,第一反应不是建立关系,而是用曾经从对方身上"习得"的方式去破坏关系。   比如,我的一位来访者F,曾因遭遇初恋男友"劈腿",心如止水,几年都不敢谈恋爱。   后来好不容易遇到一个真心喜欢自己的男人,却没好好把握住这段关系,反而各种"作",最后鬼使神差地"劈腿"前同事,失去了这个爱她的男人。   很多时候,我们就是这样,一边渴求爱与温暖,一边人为制造伤害,直到彼此热情耗尽,对方因失望而离开。   "被抛弃"的你一次次在这种"强迫性重复"中体验所谓活着的感觉,苦苦等待那个能真正看见自己的人。   那如何破局呢?关于这个问题,我分享一下某次个人体验的感受:   那是一个晴朗却寒冷的午后,我带着满肚子的委屈去见我的咨询师。   每次和她见面,我基本上都是那个最先开口说话的人,那次的50分钟,我提到了自己写作上的困难。我向咨询师抱怨,自己感觉被掏空了,心中有千言万语但无法通过文字表达,感觉非常痛苦。说着说着,最后忍不住眼泪就顺着脸颊流淌下来。   坐在我对面的她没有插话、没有打断,只是静静地听我诉说。   那一刻,我在那份等待的安静中体验到的是被关注、被接纳、被允许,而不是被忽视、被指责、被贬低。   我感觉自己内在那个受伤的小孩被对方看见,并且稳稳地"托住"了,感觉很安全。   等我的情绪慢慢平复下来,自己抽出纸巾拭去眼角的泪水,又重新回到了之前平稳的状态。   其实很多时候,我们因为不敢面对脆弱的自己,所以面对内心的伤痛总是选择回避、逃离。   但当你在关系中,被另一个生命看见,被"稳稳托住"的那个瞬间,那些无法言说的伤痛和不被理解的压抑,就会得以释放。   那时,你内心会借由新的体验获得某种完整感,治愈也才可能真正发生。   04
  学会看见自己,才能真正疗愈自己   很多人找咨询师是因为在亲密关系中受挫,感到需求不被满足。   · 比如男性会抱怨妻子不够体贴、温柔,不能理解自己在外打拼的艰难,   · 而女性则会抱怨丈夫不够耐心、不够浪漫,不能包容自己在生活中的偶尔抱怨。   但说到底,无论男女,我们都在找那份同样的感觉——被看见、被接纳。   这是人性的共通之处,我们都渴望关系、渴望被爱,只有在感觉放心、安全的关系中,我们才能卸下面具和盔甲,全然地做自己。   然而这样"丢盔弃甲"地做自己,本身就是一场冒险活动,因为当你信任一个人时,也就赋予了他伤害你的某种"特权"。但无论是咨询师,还是你身边的重要他人,都不可能24小时围着你转,及时满足你的各种需求,总有一些时刻会忽略你,甚至看不见你。   这种关系中的"挫折"是我们每个人注定要去面对和承受的。   所以我们与其更多地期待他人看见自己,不如向内看、向内求,学会自我看见,成为自己的"知心人"。   第一,去看见你内在的"阴影小孩",并安抚他。   我们每个人的内心都住着一个"受伤的小孩",也可以称其为"阴影小孩"。他是我们人格的记忆,也是潜意识的组成部分。这部分受伤的心灵存储着童年经历的恐惧、害怕、担忧和困境。   如果我们选择无视他,就越会被消极信念和负面感受所"裹挟",离自己的中心越来越远,更加看不见自己,而疗愈的第一步,是去看见你内在的"阴影小孩",像父母一样伸开双臂去拥抱他,感受他内心的恐惧、害怕与担忧。   然后温柔地告诉他:宝贝,我终于看到你了!别怕,我会一直陪伴你、保护你!   第二,鼓励内在的"阳光小孩",寻找正向资源。   无论经历过多少伤痛,我们的童年一定不会是完全"灰色"的记忆,总会遇到一两个真正爱我们的人,留存一些安静、快乐、欢愉的片段,这部分记忆被心理学家称为我们内心的"阳光小孩"。   为了固定和内化"阳光小孩"的状态,你可以尝试着做以下练习:   找一张白纸,在上面画一个"彩色"、"漂亮"、"愉悦"的小孩,然后把另一位非常信赖的长辈(父母、祖父母或老师)画在旁边,并列出你内心积极的核心信念、价值观、优点及拥有的资源(好朋友、工作、健康的身体等),把这些一一写在"阳光小孩"的身边,大声念出来。   然后利用所有感官去感受内在,体验这些"正向资源"赋予自己的力量。   第三,面对现实困境,退后一步做自己的"观察者"。   在现实困难面前,不要急于解决问题,更不要急于逃开或回避,而是要学着退后一步做自己的"观察者",去看看到底发生了什么,是什么导致了眼下的困境。   因为改变的基础在于,一个人能够意识到实际状态,并且接受它作为事实。只有当我们和自己保持一定距离,才能为觉察和思考腾出空间,否则就处于当局者迷的状态,只能看到外面的世界,看不到自己。   而选择从观察者的角度来看,我们可以从外面看到自身。   当这种"自我看见"不断叠加,你的内心会逐渐趋于稳定,力量也会越发强大。倘若生命中再次经历痛苦与挫折,就会有更多的经验去面对,在每个艰难的时刻和自己坚定地站在一起。   从此,你便学会了真正的爱自己,这才是真正的治愈。   来源:张德芬空间(ID:tefenchangpublic5),分享自我负责的理念,倡导心理健康的生活方式,帮助读者产生积极转变。

仅看预告就热泪盈眶,张颂文秦昊新作革命者,到底有多值得1hr1927年4月28日,李大钊摘掉了平日里戴着的眼镜,从容地走向绞刑架,英勇就义,时年38岁。李大钊壮烈牺牲时,面容平静,神色如常!对于很多人来讲,这是历史文献中的一段记录,但传统企业数字化转型从能力框架到方法论的初步思考今天对数字化转型方法论做了初步的思考。在前面我谈过多篇数字化转型方面的文章,其中提出了几个重点内容,在这里重新做下总结。前期数字化转型内容总结第一点就是数字化转型的三大核心内容,即DevOps软件架构师行动指南读书笔记整理对于DevOps软件架构师行动指南这本书,整体偏大框架的介绍,但是仍然还是有一定的阅读价值,至少对DevOps架构方法论和关键技术有一个全面的了解和认知。DevOps是什么?书里面对程序员重复造轮子的几点思考今天聊下程序员重复造轮子方面的话题,谈下自己的看法。对于重复造轮子,简单来说就是一个企业或组织,本身存在可用的开源组件,项目或基础库,但是很多开发团队还自己重头手写一套自己的框架或软件系统高可用架构思考近期在重新评估我们系统的高可用性和弹性扩展能力,因此今天再整理下软件系统高可用架构方面的内容。重点还是对里面的一些关键点展开说明。对于高可用整体概述,我在前面专门一篇文章写过,先做华为开源多云容器编排项目Karmada说起混合云管理将成为重要趋势华为多云容器编排Karmada在前几天的华为云开发者大会上,华为宣布了一个重要的事情,即多云容器编排项目正式开演,后续还可能直接贡献给CNCF基金会。那么Karmada究竟是啥?简月亮与六便士做一个世俗下的理想主义者对于月亮和六便士这本书,估计很多人都读过,该书是英国小说家威廉萨默赛特毛姆的创作的长篇小说,成书于1919年。作品以法国印象派画家保罗高更的生平为素材,描述了一个原本平凡的伦敦证券何以笙箫默向来缘浅,奈何情深这是一个相对圆满的故事,正因为如此,别离7年的相守和等待,内心的折磨和煎熬等最终都有了一个圆满的结局。虽是一个让人感觉只会存在于书里面的虚构故事,但暂且在认同这个故事的基础上展开后解决问题深度优先和广度优化对于问题,常说的即是问题定义,分析,解决的完整问题管理生命周期,麦肯锡的问题分析七步法。在我谈思考框架逻辑中,一个重要的分支即问题分析和解决。对于问题分析和解决,常用的往往是非结构主数据和数据中台的区别主数据不属于数据中台建设范畴今天在解释下主数据和数据中台的区别。对于主数据和数据中台我在头条前面文章都有专门的描述,可以先参考下我前面发布过的文章。今天重点还是解释下两者的区别。在讲解区别下,还是先看下两个概数字化转型底层方法论读现代企业架构白皮书这篇文章为我读最近ThoughtWorks发布的现代企业架构白皮书数字化转型底层方法论的关键笔记整理,但是在这个过程中我不会太多的引用或复制书里面内容,而是对书里面的一些内容进行个
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