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一条弹力带4分钟,练出BLACKPINKLisa绝美蝴蝶背直角肩

  韩国媒体选出6位「最美肩线偶像」,分别为ITZY Yuna、BLACKPINK Jennie、ITZY Lia、Suzy、TWICE子瑜及MOMOLAND Nancy,但最让编编惊讶的是,竟然少了BLACKPINK Lisa,她的绝美蝴蝶背、直角肩,可是让许多女孩羡慕啊,就连网友都说,怎么可以少了她!但仔细观察很多韩国女星都拥有迷人的直角肩及性感美背,也是最能展现出性感女人味的部位。想和女星一样吸引众人目光,其实不用上健身房,在家靠「弹力带」就能有效锻炼出完美线条,还能兼燃脂喔!居家8动作,快练起来迎接夏天呦~
  动作1:肩部环绕
  首先将弹力带缠绕在左、右手背上,跪坐在脚跟上,双手撑开弹力带并向上高举过头,然后将双臂同时向后环绕约与屁股平行的高度后,再向前环绕至约膝盖高度即完成,过程中记得保持双手稳定撑开弹力带,但不耸肩驼背,持续做30秒。
  动作2:肩部抬手后摆
  跪坐在脚跟上,双手放置背后约在屁股的高度,左、右手拉紧弹力带,弹力带长度约一个半的屁股宽度,然后将双手尽可能向上抬高,做30秒。
  动作3:直臂向后W伸展
  同样手缠绕弹力带,跪坐在脚跟上,双手撑开弹力带并向上高举过头,然后将弹力带用力撑开,同时将双肘向下,呈现像「W」字型后再回到原点,重复动作30秒。
  动作4:直臂左右伸展
  弹力带缠绕在左、右手背上,并将双手平举约到肩膀高度,双手同时向左、右打开伸展,持续做30秒。
  动作5:坐姿侧平举
  首先将弹力带中间点压在脚背下,左、右手背上一样缠绕弹力带,双手同时向上打开约与肩同高,持续做30秒。
  动作6:坐姿划船
  抬头挺胸坐姿,并将双脚向前伸直,膝盖微弯曲保持弹性,预防受伤。将弹力带中间点放在脚底上,左、右手背缠绕着弹力带约到膝盖长度,然后双手同时向后拉,持续做30秒。
  动作7:双臂前平举
  可以起身啦!双脚併拢抬头挺胸站姿,并将弹力带中间点踩在脚底上,左、右手背缠绕弹力带约到大腿高度,然后双手同时向前高举到肩高,持续做30秒。
  动作8:俯身划船
  将屁股向后,身体向前弯曲,但不驼背,同时膝盖微弯曲保持弹性,左、右手背缠绕著弹力带约到小腿高度,然后双手同时向上,持续做30秒。
  动作不难,还是那句话,坚持就是胜利

借钱还钱,天经地义。还钱也是在还自己的良心作者石头大侠买卖的信任度,光是自己说是不够的,关键是大家的认可。借钱还钱天经地义。但是一个人,在经济极其困难的情况下,如何来还钱就是一个问题了。不还钱,信誉度肯定是没有了。拖还时间又一家面馆停业了,办卡的顾客咋办?天上不会掉馅饼作者石头大侠这是一家在当地中档次的面馆,开业时搞得动静比较大,吸引了不少顾客。关键是有个活动,吃一百返一百,实际上就是花费一次饭钱,可以吃两次,不是天上掉馅饼也差不多。结果,办卡的无糖月饼要凭良心制作,可不能温水煮青蛙啊作者石头大侠中秋节将至,市场里两家糕点店忙活了起来,老年人都爱吃月饼,两家店都发出了无糖月饼上市的告示。现在老年人糖人的比较多,但是还都愿意吃甜食,特别是对月饼情有独钟。所以一些店贾玲新片穿过寒冬拥抱你为啥定档平安夜?改在春节档不更好吗作者石头大侠贾玲就是个喜剧演员,结果拍了部电影你好,李焕英自导自演,没成想一炮打响,而且红遍了天,票房收入54。13亿。你好,李焕英直逼吴京战狼2票房收入56。95亿的宝座,不是天渡边淳一说在中国,人们对婚外恋是抵制的,认为这是不光彩的事作者石头大侠看了一篇采访日本著名作家渡边淳一的文章我写的是不伦,也是纯爱,很有感触。渡边淳一在采访时说,在真正的爱中,性占据的比例是很大的。年轻人很难理解到这个层面,年轻人的爱是单正月初一拜大年。过大年看大片,中国人一种新时尚也在悄然兴起作者石头大侠正月初一拜大年。传统年俗中,初一拜年一定是长辈或者左邻右里,一般不出远门去拜年。其实拜年时跟除夕守岁直接相关的。在传说中,每到除夕年兽都会出来为害,人们经过一夜的守岁和国之骄子金刻羽呼吁国家无条件帮助美国,以此博取美国信任亚投行首任行长女儿金刻羽,美国疫情爆发期间积极迎合西方政客,为西方甩锅中国而服务。并发文指正中国应当无条件的帮助美国,不仅是无条件的帮,还得主动的帮,这样才能换来美国的好感和信任。南通一车辆贴有必胜,日本总军区731,再次挑战中国人底线就在前天一张照片在网上引发了热议,照片中车辆后方贴有必胜,日本总军区七三幺部队的字样。然而即使贴有如此精日言论,该车依旧敢在南通街道招摇过市。看到如此狂妄的精日份子,随即就有网友拍双国籍上海大妈坐公交拒戴口罩大喊我是美国人,如今下场曝光近日国内疫情正处严查防控期,自年末以来,国内疫情防控一直一片大好,广大国民自觉遵守国家规定,出门在外,口罩不离身,国内充斥着一片祥和的景象。然而,即使在这种积极的氛围中,却依然掺杂周峻纬和他老婆唐宁,英年早婚的他惊到了不少人之前因为参加超级演说家奇葩说等节目让周峻纬获得了不少人的关注,只是之后大家才知道,现在才24岁的周峻纬英年早婚还有婚纱照也引起了不少人的热议。之后周峻纬微博秀恩爱讲了自己为什么这么云南虫谷热播剧,太敢拍了,未删减剧情精彩不断最近杳杳追完了鬼吹灯系列的热播剧云南虫谷,感觉很精彩。潘粤明饰演的胡爷胡八一,和张雨绮饰演的杨参谋长雪莉杨,还有姜超饰演的胖爷,一同为寻找救人性命的雮尘珠,而前往寻找古滇国献王墓,
古墓丽影崛起古墓丽影暗影移除D加密史克威尔为古墓丽影暗影和古墓丽影崛起PC版更新了补丁,删除了Denuvo反篡改技术。此外,正如之前承诺的那样,这些新补丁增加了对最新版本NVIDIADLSS技术的支持。具体来说,升你可能不知道,影视制作方抢网文IP还是这么疯时隔三年,杨幂古装剧重出江湖。大女主风逝去,但古偶女王的影响力犹存,斛珠夫人的热度也持续上扬。这也进一步证明了,网络文学与影视相结合依旧能产出热门作品,IP改编褪去狂热后,依旧有一哥哥撕上热搜,姐姐是不是有点冤?其实上周就想聊,但还是憋到了披荆斩棘的哥哥一公舞台结束才动笔。为的就是想看看林志炫这组最终舞台效果究竟如何。但还是挺遗憾,似乎并没有很完美。林志炫的唱和李云迪的弹自然没得说,但是作用喜剧突破苦情窠臼,对你的爱很美为家庭剧踏出新路昨日,电视剧对你的爱很美研讨会在京举行。此次研讨会由中国电视艺术委员会秘书长易凯主持,各界专家学者与主创代表,围绕对你的爱很美的创作初衷主题思想艺术创新等方面,进行了细致讨论。家庭这三角恋我舍不得骂五年前,一部七月与安生横扫两岸三地各大电影奖提名。不仅成就了双影后,还把原著小说及其作者庆山(安妮宝贝)再度拉回公众视野。影片最打动人的,不是记忆中拥有海藻般的长发,穿白色棉布裙,张国荣的10件小事因为一个人,每年的愚人节都有了特殊的意义。我们怀念他,也从怀念中,与人的种种美好德行相遇。他的外表,和他的灵魂,共同勾勒了一个永不褪色的迷人符号。我们奉他为天上的星星,艺术的神明,离了三次婚,她还敢结?他来了,他又带着金句截图来了。辣个男人,24岁就写出了爱情圣经东京爱情故事。并在整个创作生涯里持续输出一流剧本,状态稳如神母亲,豆瓣9。4最完美的离婚,豆瓣8。9问题餐厅,豆瓣8。今年王炸国剧,让我等到了最近刷到一组照片去年,段奕宏在腾冲祭拜英烈。他说12年,我回来了,12年,刚好一个轮回。年数地点人物,我突然像被某种情绪击中,一个名字从嘴边冒出团长龙文章。看他单膝跪拜,把头深深埋国产剧没他彻底完蛋编剧对于一部戏的影响有多大?举两个例子同为明代背景,张黎执导的锦衣卫与大明王朝1566,只差了个编剧刘和平。前者豆瓣评分6。0,后者被誉为国内历史剧的巅峰。择天记庆余年皆由猫腻原著豆瓣8。8!一集上头,全网催更狭小的单人床上,两个少年互相对望,充满爱欲的气氛散开。此时阳光照在二人赤裸的上身,又添了几分暧昧。单看这个画面,只觉得欲,但看完整部剧,只有一个字纯。禁忌之恋的羞涩美好被它演绎得淋哭成狗!谈恋爱谁敢和她比看第一集大哭。看第二集会心一笑。后面的几集,不舍得一口气全刷完又忍不住想看。再一刷微博,发现和我有同样症状的人不少为什么会变得如此不对劲?嘘,因为爱情摩登情爱第二季回!来!了!八集