孕期憋尿坏处竟然这么大！孕妇该如何减少尿频呢？

　　昨天，陪怀孕的闺蜜出去逛街，不到一个小时闺蜜就上了4/5次厕所，感觉全程都没怎么好好逛，时间都花在找厕所上了。
　　尤其，在一个拥挤的路口，闺蜜在车上憋得有点久，突然说憋得肚子痛，着实吓了我一跳。
　　尿频是孕期十分常见的现象，尤其对于孕早期和孕晚期的准妈妈来说，的确是个不小的烦恼。
　　那么，孕期尿频究竟是怎么回事？尿频尿急多发生在孕期哪个阶段?
　　准妈妈的尿频尿急多发在孕早期和孕晚期。
　　原因是日益增大的子宫和胎儿压迫膀胱，导致准妈妈在孕期前3个月频繁想要排尿。
　　而在孕中期时，子宫继续增大，上升到腹腔后，对直肠和膀胱的压迫减轻，尿频尿急的症状也会有所缓解。
　　在怀孕7～9个月时，胎儿的头入盆，可能会导致这种症状卷土重来，由于子宫再次对膀胱的压迫加重，尿频尿急也会再次出现，甚至有时候会发生漏尿。
　　尿频尿急通常表现为，排尿次数增多、排尿急。
　　尿频具体表现为经常想上厕所，白天排尿次数超过7次，夜间排尿超过2次，且排尿间隔2个小时以内，尿急具体表现为突然想尿尿并且尿意感比较强烈，立马就要尿、不尿就觉得憋不住的现象。
　　孕期经常憋尿会有哪些不良影响呢？
　　准妈妈习惯性憋尿对自己和宝宝的身体健康都是不好的。
　　首先，习惯性憋尿会因为排尿次数减少，降低了尿液对尿道的冲刷作用的同时，使尿液在膀胱内贮存时间过长，从而增加尿路感染、泌尿结石的风险。
　　其次，习惯性憋尿会对膀胱造成损伤。
　　我们的膀胱有一定的伸展性，平时，膀胱很小，当尿液越来越多时，膀胱就被撑大。
　　如果长期不及时排尿，膀胱就会失去弹性，出现括约肌过度松弛，会影响排尿的感受，还有膀胱破裂的风险。
　　最后，如果准妈妈因为习惯性憋尿导致泌尿系统炎症，一方面，疼痛可能会诱发子宫收缩，甚至会引起出血、流产；另一方面，泌尿系统炎症有引起肾盂肾炎的风险，继而出现感染性休克，危及母婴性命。
　　而且因为膀胱和子宫的距离很近。胎儿不断增长对子宫和膀胱都会有压力。如果孕妇憋尿，充盈的膀胱会对子宫形成压迫。要知道胎儿所处的位置就在子宫，一旦子宫感到压力，胎儿的生长会受到影响，变得不舒服。
　　所以，准妈妈不要习惯性憋尿，及时排尿，千万别憋着。
　　有的准妈妈还在上班，工作任务繁重时，会通过少喝水的方法来减少尿频，其实这是不对的，孕期妈妈身体需要的水分比任何时候都多，该喝水的时候一定不能刻意减少饮水。
　　晚上尿频会影响准妈妈的睡眠质量，这个时候刻意通过合理安排饮食来改善尿频的状况。
　　首先，在饮食方面，你可以多注意一下：晚上要少吃利尿的食物，比如冬瓜、西瓜等等。
　　另外，最好在睡前1个小时就喝完牛奶，不要等到睡觉了才喝。
　　除此以外，准妈妈还可以试试在睡觉前，使用＂3次排放技术＂来排空膀胱，也就是说，从马桶起身前，要用力3次，确保你自己已经排干净尿液了。这也是锻炼盆底肌的好方法。
　　准妈妈休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。