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我的晚餐就一盘,营养又低卡,晒圈火了,网友这吃法好,要试试

  今天我的晚餐又没有吃主食,就是一盘菜,但是吃得很饱,而且很过瘾!
  夏季的减肥大业中最基本的要求就是"管住,迈开腿嘴",这个也需要强大的自律能力,要减少摄入量,增加消耗量,不吃高糖高油的食物才行,这些方便我倒是能管住自己,但要是饿着就不能,饿了会心慌,也没有力气去减肥了。
  所以,一日三餐还是照吃,早午吃得多一点,但不会吃高热量、油大的食物,晚餐大多数的时候不会吃主食,会选择低脂低卡健康的食材来吃。
  今天我的晚餐就一盘,用了三样食材,吃得饱又不会长肉!
  今天的这盘菜所用的食材是:平菇,鸡胸肉和尖椒。平菇中含有丰富的蛋白质以及氨基酸,大量的纤维素,它的水分低,热量低,对缓解水肿和便秘有一定的帮助,最适合夏季食用。曾经有人问过说,吃平菇会不会发胖呢?这个不用担心,主要注意烹饪方式,就绝对不会发胖的。经常食用平菇对改善新陈代谢、增强体质,对滑肠作用非常好,就这一点来说,最适合瘦身减肥了,当然不会有胖的可能性。
  鸡胸肉更是瘦身、健身一族所选择的,因为鸡胸肉含有非常丰富的维生素,矿物质,非常丰富的蛋白质和氨基酸等等营养物质,但是脂肪量比较低,能够为人体提供多方面的营养,而且鸡胸和肉含有非常丰富的膳食纤维,能够给人带来饱腹感。只要是不过量食用就一点没问题,还能给瘦身的人们增加必须的营养。
  尖椒这个蔬菜味道清香美味辛辣,就是因为这个辛辣才能刺激人体产热,从而促进新陈代谢,能帮助带走体内部分热量以及毒素。所以只要是能吃点辣的,绝对不要错过它。
  今天我的晚餐就是平菇、尖椒拌鸡胸肉丝,好吃能量足,低脂又低卡!
  材料:平菇200克,鸡胸肉1块,尖椒1个,橄榄油1勺,葱1根,醋2勺,酱油1勺。
  做法:
  1、平菇洗干净后撕成小条,在烧开水后焯烫一下马上过凉。
  2、把平菇放入蒸盘,放入蒸箱蒸20分钟。
  3、鸡胸肉放入冷水中煮开后再煮约15分钟,煮熟后取出撕成条。
  4、尖椒洗干净,直接切成丝,生吃就好,备好葱花。
  5、蒸好的平菇,切成丝的尖椒,撕成条的鸡胸肉,都处理好放在一起。
  6、葱花碗内放入1勺橄榄油,2勺醋和1勺酱油拌匀。
  7、把拌好的料汁浇入大碗中,如果口重的可以适当放点盐,我吃清淡一点的,就没有放。
  8、所有材料拌匀就可以啦,这么一大碗也不算多,吃的香热量还不高!
  小贴士:
  平菇用正的方式来做熟,比较能保留食材的营养。但是要蒸透了,不然吃熟不透的会有害健康。
  鸡胸肉煮熟之后,如果觉得热,可以用纯净水冰一下,这样的鸡肉的肉质也会更紧实,更好吃。
  最后的料汁可以根据自己的喜好来调。如果不想着瘦身,可以炸点辣椒油等放入,会更香!

黄晓明杨颖耐人寻味!小三不重要,离婚才是重点因为李菲儿参加浪姐2。外界再提当年李菲儿黄晓明杨颖感情纠葛。杨颖一方,率先澄清与黄先生一起时,已经被告知单身,所以才继续交往的。没过多久,黄晓明也澄清。杨颖不是小三,希望大家别信坏搞笑大师吴耀汉,老婆皆是洋妞,儿子生日收大礼提到吴耀汉,我相信很多90后00后都不认识他。坦白说,吴耀汉也确实过气了,也不值得和大家一谈。不过他的儿女不争气,在家里吸毒,让大明星老爹也跟着火一把。吴耀汉出生于1939年,掐指男人,怎么了?一个女同事每天在公司唠叨,今天讲她老公这点不好,明天又讲那点不好,还和那些没结婚的女孩们总结性地说男人,没一个好东西!那些女孩听了只是笑一笑,下班后该谈恋爱的照旧,该约会的依然。每有种差距叫明星捏脸杀,任嘉伦可爱,看到一博生无可恋?电视剧里撒狗粮的花样太多,比如近年流行的各种杀,什么摸头杀,捧脸杀等等。不过我们今天说的可是另类的一种撩妹的花样,捏脸杀!这种在剧中出现的几率也不低,不过鉴于操作需要一定的技巧,各退休法官点评杜新枝反网暴真相都没出,根本无法界定是不是网暴近日,知名退休法官六六老师在平台上开了好几场直播,点评918庭审和二八事件,还对最近杜新枝反网暴维权等事宜作出了评价。由于六六老师之前曾经担任过法官,对法律条款极其熟悉,听他解读犹汪小敏为何就是不红?颜值才华不输刘思涵,居然被网剧打败相信第一次听到汪小敏的歌声时,大家都会有被震撼的感觉。如今,能将高颜值与优异的唱功同时集于一身的女歌手,已经屈指可数。只是,很多人都很好奇,汪小敏的优秀是有目共睹的,为何就是不红呢当明星遇上漫画脸,蔡徐坤邓伦还好,看到王一博会心一击在娱乐圈中有很多高颜帅气的明星,他们在生活中和荧幕上的形象,总是能让不少粉丝喜欢。作为明星都拥有大批的粉丝,而粉丝中从来不缺乏多才多艺的人。更有画手粉丝为偶像产出的同人图,简直惊呆诸葛亮撞脸蔡徐坤,李白撞脸鹿晗,看到虞姬非她莫属相信很多宝宝都玩过王者荣耀这个游戏吧,里面不管是游戏的设定还是英雄人物都非常吸引玩家的喜爱。每一个角色都有着超高的颜值和豪华的装扮,并且有的还撞脸娱乐圈中的一些明星呢,今天我们就来以前嫌他丑,现在追着走,蔡徐坤还好,看到张新成咋出道的大家平时一定对明星都是很感兴趣的吧,而明星也给大家留下了很美好的印象,因为他们的颜值都是很高的,简直就是三百六十度无死角,但是有些明星出道前的样子其实还挺普通的,不过虽然以前嫌他丑先治病后付费有望实现十四五全民医疗保障规划,为健全医保制度体系,更好满足群众就医用药需求提供了制度保障。此规划日前已由国务院常务会议审议通过。十三五期间我国基本医疗网覆盖13。6亿人。但发展不平衡,不资深律师点评杜新枝律师团付建可能被换下,新律师是一对师徒错换人生案曝光已经一年多的时间,这么久以来潘克律师一直都在坚持为许敏提供帮助,为许敏多次赢得庭审的胜利。反观杜新枝一方已经换了多个律师,难道为杜新枝争取庭审的胜利真的这么难吗?近日
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