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我的晚餐就一盘,营养又低卡,晒圈火了,网友这吃法好,要试试

  今天我的晚餐又没有吃主食,就是一盘菜,但是吃得很饱,而且很过瘾!
  夏季的减肥大业中最基本的要求就是"管住,迈开腿嘴",这个也需要强大的自律能力,要减少摄入量,增加消耗量,不吃高糖高油的食物才行,这些方便我倒是能管住自己,但要是饿着就不能,饿了会心慌,也没有力气去减肥了。
  所以,一日三餐还是照吃,早午吃得多一点,但不会吃高热量、油大的食物,晚餐大多数的时候不会吃主食,会选择低脂低卡健康的食材来吃。
  今天我的晚餐就一盘,用了三样食材,吃得饱又不会长肉!
  今天的这盘菜所用的食材是:平菇,鸡胸肉和尖椒。平菇中含有丰富的蛋白质以及氨基酸,大量的纤维素,它的水分低,热量低,对缓解水肿和便秘有一定的帮助,最适合夏季食用。曾经有人问过说,吃平菇会不会发胖呢?这个不用担心,主要注意烹饪方式,就绝对不会发胖的。经常食用平菇对改善新陈代谢、增强体质,对滑肠作用非常好,就这一点来说,最适合瘦身减肥了,当然不会有胖的可能性。
  鸡胸肉更是瘦身、健身一族所选择的,因为鸡胸肉含有非常丰富的维生素,矿物质,非常丰富的蛋白质和氨基酸等等营养物质,但是脂肪量比较低,能够为人体提供多方面的营养,而且鸡胸和肉含有非常丰富的膳食纤维,能够给人带来饱腹感。只要是不过量食用就一点没问题,还能给瘦身的人们增加必须的营养。
  尖椒这个蔬菜味道清香美味辛辣,就是因为这个辛辣才能刺激人体产热,从而促进新陈代谢,能帮助带走体内部分热量以及毒素。所以只要是能吃点辣的,绝对不要错过它。
  今天我的晚餐就是平菇、尖椒拌鸡胸肉丝,好吃能量足,低脂又低卡!
  材料:平菇200克,鸡胸肉1块,尖椒1个,橄榄油1勺,葱1根,醋2勺,酱油1勺。
  做法:
  1、平菇洗干净后撕成小条,在烧开水后焯烫一下马上过凉。
  2、把平菇放入蒸盘,放入蒸箱蒸20分钟。
  3、鸡胸肉放入冷水中煮开后再煮约15分钟,煮熟后取出撕成条。
  4、尖椒洗干净,直接切成丝,生吃就好,备好葱花。
  5、蒸好的平菇,切成丝的尖椒,撕成条的鸡胸肉,都处理好放在一起。
  6、葱花碗内放入1勺橄榄油,2勺醋和1勺酱油拌匀。
  7、把拌好的料汁浇入大碗中,如果口重的可以适当放点盐,我吃清淡一点的,就没有放。
  8、所有材料拌匀就可以啦,这么一大碗也不算多,吃的香热量还不高!
  小贴士:
  平菇用正的方式来做熟,比较能保留食材的营养。但是要蒸透了,不然吃熟不透的会有害健康。
  鸡胸肉煮熟之后,如果觉得热,可以用纯净水冰一下,这样的鸡肉的肉质也会更紧实,更好吃。
  最后的料汁可以根据自己的喜好来调。如果不想着瘦身,可以炸点辣椒油等放入,会更香!

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