文｜全文共2063字，阅读时间约3.2分钟 坐月子是我们中国的传统习俗，医学上称产后的42天为＂产褥期＂，这是产妇身体和心理恢复的关键期。 生老大的时候，我刚辞职，整个人状态也还行，坐月子是老公伺候，按理说，应该还不错。但月子里我经常哭。因为妈妈从老家过来了，我只能低声抽泣，怕她听到，跟着难过。老公说，那段时间他很煎熬，搞不懂哪里没做好，惹我哭了。 他说，自己说话不敢大声，走路不敢用力，呼吸都夹着，蹑手蹑脚地，过了一个多月。我坐月子，他成了受气包。听他讲的时候，我是有些诧异的，那时候我这么矫情吗？ 娃爹二郎腿一翘，脸别到一边：＂哼~哎~＂言语间，估计是对自己伺候我月子的心疼了。女人天生敏感，坐月子是新身份的转换，情绪上难免波动大。比如我的一位闺蜜晓雯，她坐月子也挺坎坷的。 新妈妈坐月子总爱哭？ 晓雯和老公都是从农村出来打拼的，在城里买了房子，车子，现在有了孩子，一家人其乐融融，看起来小日子过的不错。 但晓雯说，她刚生完孩子坐月子那段时间，真的差点熬不过来。我问她是怎么回事？她说，老公当时在兄弟单位帮忙，三四天才能回来一次，晚上11点多回来，早上五点多又走了。每次站在楼上看到老公离开的背影，我就忍不住落泪…… 我说婆婆不在吗？她说，刚开始在，但回到家后，家里地方小，婆婆说住不惯这里，看我一个人也能带孩子，就回去了。哎，宝宝有点肠胀气，晚上经常又哭又闹，怕吵到老公，我带娃在客厅沙发上睡觉。感觉这个月子，跟没坐一样，自己照顾自己，还要照顾孩子，几乎每天都以泪洗面。 听到这里，我是有些诧异的。当时她生孩子，我们还没认识，不然怎么也能去搭把手，不至于让她这么辛苦，一个人熬了过来。要知道，坐月子经常哭，对身体可不好！ 为什么坐月子情绪波动这么大？ 产后抑郁症（postpartum depression）在产妇群体中的发病率高，有数据显示大约在15%～30%。 妈妈们在产后面对新身份的转换，是有些不知所措的。毕竟，角色的转换，以及生活内容的改变，都可能让你措手不及。再加上产后体内激素水平也在发生改变（逐渐恢复正常），这也会影响到情绪的波动。 就拿照顾宝宝这件事来说吧，晓雯就是由于照顾不好有胀气的宝宝，才对自己评价很低，看到老公离开，也会很难过。家里没人说话，总觉得所有人都抛弃了自己，要自己独自面对宝宝和一堆事情。 想想当初我也是这样，真以为自己是产后抑郁了，一点小事情都能让我大发雷霆，甚至情绪很低落。即使有开心的是，很快我又陷入了抑郁的情绪，反反复复。还好，在家人的陪伴下，慢慢走了出来。 那情绪波动大，爱哭，就一定是产后抑郁吗？不见得！具体还要联系医生，并通过系统的评估后，才能确定。所以，即使你产后感觉自己情绪不太好，总是容易发脾气，也别随便就给自己贴标签，一定是产后抑郁了。只要你清楚，这些是必然的经历，别苛求自己做＂完美＂妈妈，就可以了。 科学坐月子的＂四大＂关键 坐月子是身体恢复的关键期，很多妈妈们坐月子身体恢复的好，母乳足，真让人羡慕。而我做育婴师的几年中，通过大量的护理经验和学习，也整理了一些坐月子的关键点，分享给新手妈妈们，希望对您有所帮助。 关键一：产后第一周饮水别超标 怀孕后你的体重大概增加了8~12kg，宝宝出生后，减重大约5.5kg（包括宝宝、羊水、胎盘等），那剩下的重量，如何减去呢？ 其实，剩下的这些＂多余＂重量，很多都是＂水分＂。一般医生也会告诉你，在产后的第一周，少喝水。如果在关键性的第一周，不能＂利 尿消x肿＂，没有顾忌的一直喝水，会对新陈代谢产生一定的影响，以后想瘦下来，也就困难了。 除此之外，饮食还建议清淡一些，少吃盐分高的食物，避免水分滞留体内。 关键二：阶段性＂食补＂ 经过产后第一周的调整，产妇的身体在逐渐恢复阶段了，但恶露还没排干净，不建议＂大补＂。 第二周可以吃活血化瘀的食物，比如麻油腰子，还能预防腰酸背痛；进入3、4周后，恶露基本排干净，就可以尝试补气血的食物，帮助身体更好的恢复。 Tips：细嚼慢咽、趁热吃，尽量少盐、少糖、少油，避免发胖。 关键三：及时运动、锻炼 产后妈妈们基本上都＂活＂在床上，很少下地活动，或者是不敢活动，担心运动量过大，对伤口造成一定影响，尤其是剖腹产妈妈们。 但其实，产后还是建议妈妈们锻炼身体的。从产后的14天开始，进行腹式呼吸锻炼，帮助恢复腹直肌以及子宫韧性等。如果你是剖腹产妈妈，具体看自己伤口情况进行，别太着急，避免拉扯到腹部的伤口。 关键四：亲喂宝宝 产后非常建议妈妈们亲喂，坚持母乳喂养。在喂养的过程中，可以消耗掉孕期储存的脂肪，每天喂奶的妈妈们，一天消耗500~800卡的热量，一个月消耗15000~2400千卡，换成脂肪，大概是2kg。 我自己也是通过亲喂的方式，在产后的3个月，恢复到孕前体重的。有研究表明，母乳喂养的妈妈们，身材恢复比不哺乳的妈妈，要快很多。 枕边育儿寄语： 有妈妈说，坐月子其实也是在养伤。为了生宝宝，失去很多，换回来了一条新生命。很多人觉得，母爱很伟大，也是在这点滴中体现的，不管如何，都希望妈妈们能顺利度过产后的月子期，不悲冕，从容应对每一天！ （本文图片来源于网络，如有侵权，请联系删除） 相关链接一：高颜值学霸养成：高考730分，数学英语双满分！母亲教育方式打脸 相关链接二：3岁前是宝宝大脑发育黄金期，家长的早教方式很关键，别用错了 相关链接三：怀孕后孕吐怎么缓解？这四招很管用，孕妈们可以试一下
马尔代夫太危险！明星扎堆三亚度假，网游玩家为安全复刻度假胜地近期又有明星恋情被爆，而这次被爆的地点依旧是三亚。可能是受疫情的影响，今年众多明星扎堆前往三亚度假，而狗仔们今年在三亚也是收获满满，甚至因为肆无忌惮地偷拍惹怒了不少明星。这不，前段男玩家惹怒团宠妹子引大祸，百人大帮会一夜之间突然消失仇人见面分外眼红这句话放在网游世界中最为贴切，可如若一个大男人追着一个小姑娘欺负，那势必有些过分了。这不在国内最火的武侠游戏逆水寒中，就上演了这么一茬奇葩事，一位嚣张玩家居然因为一风味人间24月26日开播，陈晓卿大厨精心烹饪，还是那个味儿时隔近两年，期待已久的风味人间2终于要开播了，由陈晓卿导演等原班人马拍摄的风味人间2将在4月26日晚上2120分播出，腾讯视频和浙江卫视都可以观看。风味人间第一季的风格是一半中国美假若余欢水没有被撞，命运是否会不同？丨我们都是余欢水正午阳光和郭京飞联合出品的社畜逆袭剧我是余欢水于4月6日正式在爱奇艺优酷上映，这是一部12集的网络短剧，对准了时下广大社畜的悲惨人生，同为社畜，相逢何必曾相识，大厂出品，品质保证。怪不得这么眼熟，龙岭迷窟中的孙教授，还参演过破冰行动由潘粤明张雨绮姜超主演的鬼吹灯之龙岭迷窟已经接近尾声了，剧中悬魂梯水银阵红斑等超自然现象让人大开眼界，各个演员的演技也是深受大家认可。红花还需绿叶配如果说三位主角是红花的话，这部剧行车问题白日持刀捅人，网友称编剧太荒唐，昆山龙哥案过去没两年一部只有12集的网路短剧我是余欢水近日上线，正午阳光新型试水剧，优酷爱奇艺腾讯大三平台同播，我是余欢水改编自余耕小说如果没有明天，由都挺好的编剧王三毛磊子撰写剧本，郭京飞苗苗领衔主韩国拍了一部电影，想激起年轻人的斗志，我看完以后乐了前几时韩国上映了一部灾难喜剧片，想借用此片给韩国的年轻人打一剂强心针思密达们，好好工作上班，振作起来，面包会有的，女神也会有的。韩国的年轻人有没有我不知道，反正我是看乐了。很多朋友外星飞船降临古代王朝，据称投资过亿美金，不如美女导演写真好看投资过亿美金，香港老演员加盟，硬科幻题材，两位美女导演拍摄，其中一位还曾是中戏八大金钗，然而我觉得导演的写真比影片好看多了。天启大爆炸是由星皓影业投资过亿美金拍摄的一部科幻题材电影不愿搬迁誓当钉子户，村民与美国大兵发生冲突，大兵差点被团灭直入主题，今天要说的电影就是隔山有眼系列，美国典型血浆片，B级恐怖片，特别适合和女朋友一起观看，不仅紧张刺激，还能领悟到许多道理。隔山有眼有老版和新版，老版的是十九世纪拍摄的，画质4个亿拍出的科幻战争电影，还没上映就被下架，看看美国这次打谁这部科幻电影耗资5000万美元，人民币4亿左右，预定上映档期被取消，版权最后被Netflix收购，无缘电影院，最后在网站线上播放并且获得了不错的评价，它就是幽冥。虽然这部电影在豆瓣飞机失事挑战荒野，白人美女和黑叔叔的交心之旅客机失事坠毁，仅两人侥幸存活，一个是白人美女，一个是黑人叔叔，面对雪山荒野，缺衣少食，他们如何进行自救？欢迎收看美国电视剧生还。生还是一部美国惊悚电视剧，该电视剧改编于Richar