越来越多的人开始参加健身运动，希望在减肥的同时有一副出色的身材。
　　那么新手健身应该从哪里开始呢？对于那些没有条件去健身房的人，没有精力在户外运动，并且希望能够花一些微不足道的时间进行锻炼，徒手运动是一个不错的选择。我们只需要使用自己来完成一些规定的动作，并坚持不懈地实现燃烧脂肪和塑形的目标。
　　许多街头健身专业人士仅使用围绕它们的各种配件，甚至使用徒手训练来折磨整个身体的肌肉，形成腱子的肌肉，同时保持较低的体内脂肪率，并使身体更结实、更灵活、更健康、更年轻。
　　因此，最好是初学者时就开始徒手训练，不要低估徒手训练的难度。您无法按照标准完成许多运动，因为当您开始训练时，您的肌肉力量和身体耐力相对较差。它不能高效地完成，例如：
　　当你进行开合跳训练时，起初仅2分钟后您可能会精疲力尽，而老手可能一次坚持5分钟，而当您进行俯卧撑训练时，您可能无法完成10个一次，老将可以完成50个，这就是运动能力上的差距。
　　健身是需要坚持不懈才能获得益处的东西，徒手训练需要足够的自律，并敦促自己每天锻炼以达到锻炼效果。长期健身，可以逐渐提高运动能力，增强体能和肌肉力量，结合饮食控制，可以逐渐获得良好的身体。
　　如果你想要开启健身，却不知道从哪里运动入手，不如从下面这几个徒手训练入手，帮你 虐遍全身肌群，体验大汗淋漓的感觉，坚持一段时间，你会发现自身身材的改变哦！
　　动作1、开合跳 1分钟*4组
　　动作2、V字两头起 30秒*4组
　　动作3、交替腿举 30秒*4组
　　动作4、屈腿式悬挂 30秒*4组
　　动作5、波比跳 30秒*4组
　　动作6、俯身登山跑 30秒*4组
　　这套训练总共6个动作，你可以坚持到第几个呢？做完第二天会感受到肌肉酸疼，你可以休息2天再进行下一轮训练哦！
　　翘臀与紧致的双腿才配，健身房臀腿训练6动作
　　健身必须放弃零食？这些误区你知道吗？

傻女人与聪明女人的区别我们常常会看到有些女人很聪明，总能游刃有余地应对生活中的各种状况，从不让自己在感情中受伤，而有的女人很傻，总是被生活与感情弄得焦头烂额，常常处于痛苦无助的状况。什么样的女人是聪明的悲伤逆流成河加了校园霸凌题材的青春片依然做作最近的院线影片跟商量好似的。除了江湖儿女其他几部都不及格，而且评分还不相上下。江湖儿女作为文艺片只有口碑而票房却不尽如人意。实时票房最高的竟然是郭敬明的悲伤逆流成河。这部影片最终的苏有朋陈乔恩主演的这部烂尾悬疑片有点意思有很多演员转行走上了导演之路，不过多数来说作品却不尽如人意。王宝强包贝尔等导演的影片都没过及格线，落下了圈钱的名声。陈思诚黄渤算是其中的佼佼者，获得了票房和口碑的双赢。与此同时很多豆瓣9。2分的良心原创国产综艺你值得拥有这两天微博上关于明星大侦探的话题闹的沸沸扬扬。关于有那些嘉宾可以上节目，那些嘉宾能常驻也是闹的不可开交。明星大侦探作为一个引进节目热度这么高也是很不错了。值得肯定的是节目组没有一味恐怖直播小空间大格局中道尽人性中的自私与丑恶古语有云，人不为已天诛地灭。为自己打算本也无可厚非。不过凡事都有个度，如果人人都只考虑自己，那产生的只能是灾难。十一放假出来玩真的是最脑残的决定。堵在路上几个小时差点把人逼疯。赶紧把喜剧做成催眠剧李茶的姑妈在开心麻花团队中拿了第一十一出去玩真的是挺闹心的把人堵到精神恍惚。想着看部电影放松下特地挑选了李茶的姑妈。毕竟麻花出品，必属精品。谁知道在电影院差点睡着，无趣，尴尬，简直就是一部网大的水准。先来说下比较直胖子行动队从演员到剧情烂的毫无底线十一假期马上快要过完了，上映的新片基本都看过了。胖子行动队本来知道是包贝尔执导的一早就烂片预定了。上映后豆瓣的评分更是印证我的预感果然没有错。想着反正假期就去看看到底能烂到什么样，这部伪记录片屏幕电影看完后令人遍体生寒这两天最火的恐怕要是官宣体了。赵丽颖冯绍峰直接晒照官宣结婚，直接造成了微博瘫痪。有情人终成眷属实在是娱乐圈的一大喜事。不过他们官宣后造成的微博崩溃也挺值得关注。当时有各路消息弹出他内外兼修方能提升高冷气质高冷的人总是让人可望而不可及，他们眉宇间的气定神闲着实让人羡慕。高冷的字面意思是高贵冷艳，它表达的是一种外在，高冷实际上更多地展现的是一个人的内在气质。要想提升高冷的气质，内外兼修婚姻走到尽头该怎么办两个人在一起相爱容易相守难，婚姻需要经营，当婚姻经营不善出现各种各样的问题而导致婚姻走到了尽头，两个人过不下去了。当婚姻走到尽头，两个人感觉过不下去了，应该做好这几件事。1。冷静下男女在一起做这些事，可以增进感情男女在一起的感觉很微妙，也很奇妙。有时候一个眼神就可以让两个人情定终身，有时候，一个小小的动作就能激起对方深深的爱意，但有时也会因为不会经营让两个人的感情趋于平淡。要让两个人的感情