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做母亲前,是否有预料到这些事情?你准备好了吗

  首先,恭喜你怀孕了!
  不到几个月,就即将迎来一个可爱的小宝宝,真的是件可喜可贺的事情。
  但是,身为准妈妈的你,是否有预料到这些事情:
  首先,分娩的痛苦,自然不用说了。成功生产后,你还将面临着伤口疼痛、产后恶霸、尿失禁,以及身材变形等问题......
  不要担心,往下翻看,孕期做好预防,可帮助你产后快速恢复!
  1、伤口缝伤
  以为只要不剖就不会经历缝针?现实是即使是顺产,大部分的顺产妈妈也会经历缝针,因为会有不同程度的侧切或撕裂。
  23岁的佳佳,因宝宝太大,生产时选择了会阴侧切。有一次佳佳因为便秘,排便时用力过猛,竟然不小心把伤口撑裂了,医生赶紧为她进行了二次缝合。事后,佳佳描述,那感觉简直比生孩子还难受……
  各位准妈妈们,看到这里,先不要害怕,做好预防可有效避免!
  大多数准妈妈在确认怀孕后,担心营养不够,怕宝宝发育不良,好心的家人也会给孕妇各种进补,比如鸡鸭鱼肉、骨头汤、以及燕窝等等,这反而容易造成胎儿过大,增加生产难度。
  因此,孕妇在怀孕期间需均衡膳食,不要过度进补,遵医嘱严格控制体重。同时适当运动,可有助于产程进展,缩短产程时长。
  2、产后尿失禁
  "哈哈..."聊得正高兴,开口大笑的许太太突然叫了一声"糟糕!",笑声戛然而止,因为她感觉小便又"挡不住"了。
  自从怀了孩子后,许太太的膀胱受到挤压,常常憋不住尿。为此,她不敢开怀大笑,上下楼梯也是小步挪动。渐渐地,她开始不愿意出门,害怕别人闻到她身上的"尿骚味",变得敏感自卑。
  尿失禁严重影响女性健康和生活质量,被誉为准妈妈及产后妈妈的"社交癌"。为避免或解决这种情况,妈妈们应该做些什么?
  早在1948年,凯格尔医师第一次描述了支撑子宫、膀胱、直肠的盘底肌肉,也被称为"凯格尔肌肉",并发明了伟大的"凯格尔运动"。
  女性从孕期就开始坚持"凯格尔运动",不仅有助于舒缓紧张和沉重的身体,还有助于解决妊娠晚期两个最令孕妇苦恼的问题,一是漏尿,二是痔疮。
  强大的盘底肌是配合腹肌以及子宫肌肉收缩,发动分娩的最主要力量之一,该运动有助于增加阴道顺产率,减少难产和会阴侧切的风险。
  运动概念-女人做白色运动
  凯格尔运动教程
  1、确认好盘底肌
  盆底肌是环绕在阴道和肛门周围的肌肉群。进行凯格尔运动,首先要学会发现和确认盆底肌。
  如何确认呢?其实很简单,可以在小便的时候,尝试憋住流动中的尿流,如果尿流中止了,那么恭喜,你已经找到自己的盆底肌。
  这里需要注意,突然中断小便的动作,只是为了帮助你准确找到盆底肌,日常生活中可千万不要这样做,以免削弱盆底肌的力量。
  2、排空小便
  练习"凯格尔运动"之前要排空小便,这一点很重要,否则在进行过程中你可能会感觉疼痛或出现漏尿的问题。
  3、练习过程
  选择坐位或者站位,然后用力收紧盆底肌,最好保持收缩10秒钟,再放松10秒钟,10次为一组,一天做三组。练习时注意不要收缩腹部、大腿和臀部的肌肉,保持呼吸顺畅,不刻意屏气。
  做"凯格尔运动"不难,无须刻意,贵在坚持。不要急于看到效果,起码要坚持4~6周后才能初见成效,心血来潮无法受益终身。也不需要大张旗鼓地练,完全可以在等公交、开会、休息放松的时候悄悄进行。
  生孩子是非常不容易的事情,所有女孩的真正成长,都是在生产之后,只有这个时候,才能体会到当场母亲的不易。最后,祝福所有美妈都顺利生产,迎接自己健康可爱的小宝贝!
  参考文献:
  1、最全面的凯格尔运动教程.快资讯.2015-12-19
  2、顺产时准妈妈担心的侧切问题,过来的妈妈是这样建议的.百度文库

不仅是童话大王,还是回答鬼才,他才是饭圈顶流说到童话大王很多人想到的可能就是安徒生和格林兄弟,但在中国也有一位童话大王,他就是郑渊洁。郑渊洁创作了近2000万字的童话作品,由他独自撰写的童话大王创刊于1985年5月10日,到老来得子?64岁葛优3岁儿子首曝光最近,有媒体拍到了葛优和家人出行的画面,令人意外的是身边又一个三岁的小男孩,据爆料,这个小男孩就是葛优的孩子,之前一直居住在国外,去年才接回国内。今年64岁的葛优也算是老来得子了,娱乐圈高学历明星林志玲毕业于多伦多大学,而他最让人意外娱乐圈很多明星都有人设,而高学历学霸人设似乎是最多的,也是最容易翻车的,比如让众多毕业生怨声载道的翟天临。不过,也有与翟天临相反的情况,他们非常低调从不宣扬。比如林志玲,提到林志玲从斗鱼一姐到销声匿迹,冯提莫到底经历了什么?当下网络直播和短视频盛行,很多主播层出不穷,但要说最成功的非冯提莫莫属了。为什么呢?因为她是为数不多的从网络红人转型成为歌手正式进军娱乐圈的主播。大部分人认识冯提莫是因为她唱歌好听发现艺术之美一起走进孟凡军的山水世界山水画,是禀受自然的精华,天地的秀气。山水画是由风景到作品,从创作到欣赏都有着引人入胜和寓情于景的特点。没有作者身临其境触景生情的体验就没有读者身临其境的感受。今日,小编带大家一起她被称为体操女神,退役11年仍保持魔鬼身材,如今30岁美到认不出最近一直被奥运健儿们出色的表现和亮眼的成绩刷屏,再一次证明了中国是一个体育强国。作为观众,除了关注运动员的成绩外,还比较喜欢他们的颜值,像杨舒予杨倩孙一文张继科都是颜值与实力并存的吴亦凡事件后,圈内小动作不断,汪海林这几位明星可能爆雷继平安北京朝阳发布吴亦凡被刑拘的通报之后,网络上讨论热度居高不下,该事件也扫射整个娱乐圈,波及明星数量一直不断增加。除了最初在小G娜事件中力挺吴亦凡的编剧六六马薇薇苏芒之外,还有一奥运冠军创业张继科公司被收购,林丹创业失败东京奥运会已经结束,中国的奥运健儿们取得了相当不错的成绩,在这次奥运会上我们看到了很多新面孔,比如杨倩全红婵等,他们首次登上世界舞台就取得傲人成绩,让人喜出望外。与此同时,也不禁让热搜上代孕弃养的孩子,现在怎么样了?不知道ZS和ZH的孩子后来怎么样了?没有人真正会关心后来的后来,被任性的父母撇在一旁的小生命,他们到底怎么样了?全程零参与感的是两个孩子,无论他们的生命带来了几十亿的沸腾流量,没有600万炸恋后,24年前她偷偷生下了孩子前两年闹很大那个深圳网恋诈骗知道不?就连人脸识别系统都没识别出是同一个人,45岁了,靠化妆化成22岁,同时和三个小伙子谈恋爱,骗了600多万,吓死个人就是很想知道这45岁大婶,怎么嚯!除了生孩子,她可什么都不会李静问金大姐,如何看待杨老师?金大姐口气相当狂浪,说她是真不干活,我不行我全自己干。看过俩人同台当评委,公开互怼的桥段,争到急眼时,杨老师直接拍打了下金大姐,金大姐那大白眼翻得哟,
小S发声我不是ampampquot台独ampampquot!多个品牌宣布与她终止合作刚刚,小S发文回应争议,我不是台独!疫情期间,请大家保护好自己和家人,祝健康平安。小S此前在社交平台发布的言论引起争议,多个品牌宣布与她终止合作。看到评论下面那么多掌握流量密码而去小S发文感谢国台办感谢帮忙澄清我不是台独团结一切可以团结的力量,孤立极少数个别台独份子。对极少数个别台独分子,到时该送功德林的送功德林,该取消政治待遇的取消待遇,该取消福利的取消福利。总之,反动台独份子下场必须很惨,必须林生斌反击开始?官方澄清之后,兄弟堂也发声明,是宋祖德说谎?7月,可以说是林生斌最黑暗的日子,因发布再婚的消息,让人们对他的深情产生了质疑,再加上朱小贞哥哥的发文,和朱小贞父女出面发声,让本就质疑林生斌对朱小贞不忠的人们,找到了一个突破口。甜美穿搭怎么能少了荷叶裙?穿荷叶裙青春减龄,太有魅力小裙子,想必是女性心目中排名第一的单品,穿上了小裙子,整个人的气质也会变得立马不一样的,那么,款式繁多的小裙子又该如何进行选择呢?甜美款淑女款御姐款性感款式应有尽有,都可以成为大家年轻女孩不要错过荷叶服饰,荷叶元素可爱又精致,穿搭尽显活力想要增强个人的甜美气质,那么便少不了荷叶元素款的服饰,荷叶元素有着多种呈现方式,在设计感以及大小上都有着不同的展现,但是最终的目的都是为了增强甜美感,打造减龄感与青春气息。同时,带霍思燕穿荷叶牛仔衣凹造型,短裙配长靴,造型时髦发量更抢镜随性美的呈现,在日常生活中是比较常见的,其中选择一些舒适休闲类的服饰进行穿搭,版型的宽松感以及面料的舒适性起着极大的作用,有利于个人形象感的塑造。在明星当中,霍思燕就比较倾向于随性董洁亮相上海时装周,单肩荷叶边闪钻流光裙,秀香肩锁骨美到惊艳近日,董洁现身2021春夏上海时装周,本次大秀获得了国内外时尚大咖的到场支持,著名影视明星董洁身着某品牌高级定制礼服,压轴现身秀道,惊艳全场。董洁一袭单肩荷叶边闪钻黑色流光长裙,笑荷叶田田徐风起,最有诗意养精神昨有锦鲤跃龙门,今见鱼儿咬凡尘荷叶田田徐风起,最有诗意养精神TherewasakoiYueLongMen,Today,thefishbitesallthedustLotusfiel少女辣妈孙怡真会穿,一袭荷叶裙甜美可爱,搭配短靴更显洋气今天穿什么品牌好物自从有了孩子之后,很多女性的时间都会被孩子所占据,从而忽略了对自己的保养和管理,这才导致自己的身材样貌,开始出现走形变丑的状态,而真正聪明的女性并不会让这种情况出王心凌时尚镂空裙,粉系少女荷叶裙,时光女神,回忆满满演唱服装造型穿搭技巧展示时尚大方不由感叹时光已逝,美人易老,有人觉得,世间最无情的时间,每分每秒催人老世间最公平的也是时间,每人每秒都相似。容颜易逝,什么样的服装搭配,让人穿上去显又被柳岩惊艳了,穿荷叶边短裙扭成S型,包裹严实依旧难掩好身材提到柳岩想必女性们都并不陌生,作为演员主持人的柳岩不仅业务能力在线,而且极具性感的女人气质,特别是她姣好凹凸有致的身材更是令人不少女性都羡慕不已。最近又被柳岩惊艳了,穿荷叶边短裙扭