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做母亲前,是否有预料到这些事情?你准备好了吗

  首先,恭喜你怀孕了!
  不到几个月,就即将迎来一个可爱的小宝宝,真的是件可喜可贺的事情。
  但是,身为准妈妈的你,是否有预料到这些事情:
  首先,分娩的痛苦,自然不用说了。成功生产后,你还将面临着伤口疼痛、产后恶霸、尿失禁,以及身材变形等问题......
  不要担心,往下翻看,孕期做好预防,可帮助你产后快速恢复!
  1、伤口缝伤
  以为只要不剖就不会经历缝针?现实是即使是顺产,大部分的顺产妈妈也会经历缝针,因为会有不同程度的侧切或撕裂。
  23岁的佳佳,因宝宝太大,生产时选择了会阴侧切。有一次佳佳因为便秘,排便时用力过猛,竟然不小心把伤口撑裂了,医生赶紧为她进行了二次缝合。事后,佳佳描述,那感觉简直比生孩子还难受……
  各位准妈妈们,看到这里,先不要害怕,做好预防可有效避免!
  大多数准妈妈在确认怀孕后,担心营养不够,怕宝宝发育不良,好心的家人也会给孕妇各种进补,比如鸡鸭鱼肉、骨头汤、以及燕窝等等,这反而容易造成胎儿过大,增加生产难度。
  因此,孕妇在怀孕期间需均衡膳食,不要过度进补,遵医嘱严格控制体重。同时适当运动,可有助于产程进展,缩短产程时长。
  2、产后尿失禁
  "哈哈..."聊得正高兴,开口大笑的许太太突然叫了一声"糟糕!",笑声戛然而止,因为她感觉小便又"挡不住"了。
  自从怀了孩子后,许太太的膀胱受到挤压,常常憋不住尿。为此,她不敢开怀大笑,上下楼梯也是小步挪动。渐渐地,她开始不愿意出门,害怕别人闻到她身上的"尿骚味",变得敏感自卑。
  尿失禁严重影响女性健康和生活质量,被誉为准妈妈及产后妈妈的"社交癌"。为避免或解决这种情况,妈妈们应该做些什么?
  早在1948年,凯格尔医师第一次描述了支撑子宫、膀胱、直肠的盘底肌肉,也被称为"凯格尔肌肉",并发明了伟大的"凯格尔运动"。
  女性从孕期就开始坚持"凯格尔运动",不仅有助于舒缓紧张和沉重的身体,还有助于解决妊娠晚期两个最令孕妇苦恼的问题,一是漏尿,二是痔疮。
  强大的盘底肌是配合腹肌以及子宫肌肉收缩,发动分娩的最主要力量之一,该运动有助于增加阴道顺产率,减少难产和会阴侧切的风险。
  运动概念-女人做白色运动
  凯格尔运动教程
  1、确认好盘底肌
  盆底肌是环绕在阴道和肛门周围的肌肉群。进行凯格尔运动,首先要学会发现和确认盆底肌。
  如何确认呢?其实很简单,可以在小便的时候,尝试憋住流动中的尿流,如果尿流中止了,那么恭喜,你已经找到自己的盆底肌。
  这里需要注意,突然中断小便的动作,只是为了帮助你准确找到盆底肌,日常生活中可千万不要这样做,以免削弱盆底肌的力量。
  2、排空小便
  练习"凯格尔运动"之前要排空小便,这一点很重要,否则在进行过程中你可能会感觉疼痛或出现漏尿的问题。
  3、练习过程
  选择坐位或者站位,然后用力收紧盆底肌,最好保持收缩10秒钟,再放松10秒钟,10次为一组,一天做三组。练习时注意不要收缩腹部、大腿和臀部的肌肉,保持呼吸顺畅,不刻意屏气。
  做"凯格尔运动"不难,无须刻意,贵在坚持。不要急于看到效果,起码要坚持4~6周后才能初见成效,心血来潮无法受益终身。也不需要大张旗鼓地练,完全可以在等公交、开会、休息放松的时候悄悄进行。
  生孩子是非常不容易的事情,所有女孩的真正成长,都是在生产之后,只有这个时候,才能体会到当场母亲的不易。最后,祝福所有美妈都顺利生产,迎接自己健康可爱的小宝贝!
  参考文献:
  1、最全面的凯格尔运动教程.快资讯.2015-12-19
  2、顺产时准妈妈担心的侧切问题,过来的妈妈是这样建议的.百度文库

第一集就9。2,不愧是顶级韩剧,女主角气质超凡二十弱冠,三十而立,四十而不惑,人到中年果真可以不惑?有些人的感情在二十岁就结束了,但有些人到了四十岁才算真正开始。有些人的青春埋葬在似水年华,大学时光一过也就枯萎了,零落成泥。这不愧是气质女神!41岁高圆圆现身,身穿一袭白裙,太迷人近日,高圆圆亮相了某个线下活动,身穿一袭白色连衣裙,清纯美丽动人,低头撩发简直太迷人了,不愧是气质女神。自从嫁给赵又廷,整个人变得低调了很多,她把更多的时间留给了家庭和孩子。她的状又是文峰!上海阿姨充值9万多,瞒家人借网贷,利滚利欠下了25万理发店剪个头发推销的话术大家想必都不陌生上海一位40多岁的女士光顾文峰江桥店在工作人员的推荐下接连两次充值总金额高达9万元!钱花出去立马后悔可居然又出昏招瞒着家人去借网贷堵窟窿无底和阿姨恋爱,是一种怎样的体验?这3个男人吐露了心声随着社会日新月异的发展,我们的思维观念变得多元化,思想逐步解放开放,恋爱这件事,不再受年龄的拘束。有着巨大年龄差异,两个隔着时代的人相恋热恋并被世人所接受祝福的事例屡见不鲜。很多能48岁阿姨对于夫妻生活有冲动,次数少,但渴望更强烈都说女人二十自立,三十随意,四十美丽,五十还有小欢喜,可见,女人过了50后,仍然余生皆可期!在大多数人眼中,一个40岁之后的女人,状态应该是经济上独立,精神上饱满,不需要依附任何一60岁阿姨再婚不愿过夫妻生活,大爷夫妻为何要刻意避开案例霍阿姨今年刚好60岁,在她36岁那年,老伴王先生因为重病去世,霍阿姨独自一人拉扯大儿子和闺女。后来儿子成家,与儿媳另买房子生活,闺女也嫁人为妻,很少回家。起初霍阿姨很不适应,她53岁阿姨偷情,直言老公不懂情趣,只能出去找了一个五十岁的女人,已经到了真正成熟的时期,这是女人的骄傲,更是女人中的珍品。五十岁的女人,是黄昏时的落叶,有着耀眼的光芒,像一杯淡淡的下午茶,让人喝完留有清香,更像是一坛封存千年的57岁张阿姨沉迷跳广场舞后,毁了我的家庭如今的社会,随着经济发展,老年人得到了很好的福利,比如跳舞旅游等,再也不像之前那样孤单乏味!一个人活了大半辈子,前半生忙忙碌碌,为生活奔波,为儿女操劳,等到人到老年,退休之后,反倒她是闺蜜网剧让她大红,人美声甜!她是闺蜜网剧让她大红,人美声甜!安悦溪,曾用名安静,1989年6月10日出生于山东省潍坊市,中国内地女演员,毕业于北京舞蹈学院音乐剧系。北京儿童艺术剧院演员。北京鑫宝源影视投资有限杨家将唯一女汉子杨八妹!杨家将满门都是虎一样的人物!今天我们来了解一下八妹佘太君之小女儿,刁蛮少女贵千金,冰雪聪明,鬼马自信,能言善辩,敢作敢为,文韬武略,才华锋芒毕露。具大丈夫气慨,而不失女性温柔,挑战EDG夺冠轰动全网,但是奖金就这?跟IG当年差太远了11月7日,EDG的夺冠可谓是全网沸腾,现在热搜都还是有关于他们的消息,毕竟这支队伍的夺冠,大家等了太久太久。因为没有期待,没有什么东西可以失去,所以大家才更加惊喜,在欢乐过后,不
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