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做母亲前,是否有预料到这些事情?你准备好了吗

  首先,恭喜你怀孕了!
  不到几个月,就即将迎来一个可爱的小宝宝,真的是件可喜可贺的事情。
  但是,身为准妈妈的你,是否有预料到这些事情:
  首先,分娩的痛苦,自然不用说了。成功生产后,你还将面临着伤口疼痛、产后恶霸、尿失禁,以及身材变形等问题......
  不要担心,往下翻看,孕期做好预防,可帮助你产后快速恢复!
  1、伤口缝伤
  以为只要不剖就不会经历缝针?现实是即使是顺产,大部分的顺产妈妈也会经历缝针,因为会有不同程度的侧切或撕裂。
  23岁的佳佳,因宝宝太大,生产时选择了会阴侧切。有一次佳佳因为便秘,排便时用力过猛,竟然不小心把伤口撑裂了,医生赶紧为她进行了二次缝合。事后,佳佳描述,那感觉简直比生孩子还难受……
  各位准妈妈们,看到这里,先不要害怕,做好预防可有效避免!
  大多数准妈妈在确认怀孕后,担心营养不够,怕宝宝发育不良,好心的家人也会给孕妇各种进补,比如鸡鸭鱼肉、骨头汤、以及燕窝等等,这反而容易造成胎儿过大,增加生产难度。
  因此,孕妇在怀孕期间需均衡膳食,不要过度进补,遵医嘱严格控制体重。同时适当运动,可有助于产程进展,缩短产程时长。
  2、产后尿失禁
  "哈哈..."聊得正高兴,开口大笑的许太太突然叫了一声"糟糕!",笑声戛然而止,因为她感觉小便又"挡不住"了。
  自从怀了孩子后,许太太的膀胱受到挤压,常常憋不住尿。为此,她不敢开怀大笑,上下楼梯也是小步挪动。渐渐地,她开始不愿意出门,害怕别人闻到她身上的"尿骚味",变得敏感自卑。
  尿失禁严重影响女性健康和生活质量,被誉为准妈妈及产后妈妈的"社交癌"。为避免或解决这种情况,妈妈们应该做些什么?
  早在1948年,凯格尔医师第一次描述了支撑子宫、膀胱、直肠的盘底肌肉,也被称为"凯格尔肌肉",并发明了伟大的"凯格尔运动"。
  女性从孕期就开始坚持"凯格尔运动",不仅有助于舒缓紧张和沉重的身体,还有助于解决妊娠晚期两个最令孕妇苦恼的问题,一是漏尿,二是痔疮。
  强大的盘底肌是配合腹肌以及子宫肌肉收缩,发动分娩的最主要力量之一,该运动有助于增加阴道顺产率,减少难产和会阴侧切的风险。
  运动概念-女人做白色运动
  凯格尔运动教程
  1、确认好盘底肌
  盆底肌是环绕在阴道和肛门周围的肌肉群。进行凯格尔运动,首先要学会发现和确认盆底肌。
  如何确认呢?其实很简单,可以在小便的时候,尝试憋住流动中的尿流,如果尿流中止了,那么恭喜,你已经找到自己的盆底肌。
  这里需要注意,突然中断小便的动作,只是为了帮助你准确找到盆底肌,日常生活中可千万不要这样做,以免削弱盆底肌的力量。
  2、排空小便
  练习"凯格尔运动"之前要排空小便,这一点很重要,否则在进行过程中你可能会感觉疼痛或出现漏尿的问题。
  3、练习过程
  选择坐位或者站位,然后用力收紧盆底肌,最好保持收缩10秒钟,再放松10秒钟,10次为一组,一天做三组。练习时注意不要收缩腹部、大腿和臀部的肌肉,保持呼吸顺畅,不刻意屏气。
  做"凯格尔运动"不难,无须刻意,贵在坚持。不要急于看到效果,起码要坚持4~6周后才能初见成效,心血来潮无法受益终身。也不需要大张旗鼓地练,完全可以在等公交、开会、休息放松的时候悄悄进行。
  生孩子是非常不容易的事情,所有女孩的真正成长,都是在生产之后,只有这个时候,才能体会到当场母亲的不易。最后,祝福所有美妈都顺利生产,迎接自己健康可爱的小宝贝!
  参考文献:
  1、最全面的凯格尔运动教程.快资讯.2015-12-19
  2、顺产时准妈妈担心的侧切问题,过来的妈妈是这样建议的.百度文库

许晴及时救场,演绎经典,如今返璞归真享受生活这些年,由于娱乐圈被一些青春靓丽的女明星一直占据荧屏。大家也许忘了许晴这个实力派女演员,她的作品开始越来越少,如果说胡歌是一届奥运会一部作品的话,她的时间会更长一些!其实许晴是不缺出生就被刘德华抱着,现在感情坎坷,凭借演技再次站在巅峰说起四大天王,相信大家都能够说得上名字,作为他们四人发展得最为全面的刘德华,当年凭借英俊的外表,以及有磁性吸引力的嗓音俘获了大批粉丝,事业也是蒸蒸日上。在事业上能够取得不菲的成绩,被骂欺师灭祖,与郭德纲公开叫板,何云伟改名何沄伟,开始画画了细细算来,相声演员何云伟已经离开德云社10年了,恍如隔世的事,似乎又像发生在昨天。每次在网上看见关于何云伟的消息都会不自觉地想到郭德纲。前两天,在某短视频平台上,洪伙看到何云伟,学他靠一张歪嘴出名,还是国家一级演员,女儿却长相漂亮不随他相信大家看电视剧的时候都认识不少专门演坏人的演员,这些演员的演技很好,他们也被大家称为坏人专业户,今天的这位主角凭借着一张歪嘴出名,但是他却是国家一级演员,而且女儿也在娱乐圈里发展浪姐们素颜和化妆真不一样,白冰看不出来,孟佳素颜很自信乘风破浪的姐姐还是有不少姐姐们曝光了素颜,素颜和妆后还是区别显著,有些变化不大,但有些变化真的有点懵圈,其实这也没啥奇怪,化妆术很高明,这也许就是不少明星不愿意别人看到自己素颜的原28岁嫁黎明,4年花光全部家产,如今下场惨不忍睹今丑到不敢认经历过上个世纪香港娱乐圈巅峰时刻的人们肯定都还记得四大天王,当然他们里面大家对刘德华的印象肯定是最深刻的,而印象最少的估计就是黎明了。不仅他这么多年完全就像隐退了一样,一次都没有出赵小棠晒家人合照,却无意暴露家庭环境,是我没想过的有钱生活我们都知道现在娱乐圈里的俊男美女是很多的,但可能有些人不知道,娱乐圈里的富二代也是挺多的哦!以前的娱乐圈里的大部分人都还是比较普通的,甚至有许多人还是为了给家里还债才进入娱乐圈的呢他是最穷影帝,长达10年的年收入不到2万,今44岁仍买不起房现如今娱乐圈有非常多演技极佳的演员,可能有些人比较幸运,可以好好把握机会而一步登天,而有些人可能运气不够好,奋斗一辈子都混不出个名堂,而娱乐圈里有这么一位演员就是如此,演了很多年的曾拒绝霍建华的追求,出道20年劈腿14人,如今40岁没人敢娶霍建华大家都非常熟悉,霍建华出道多年出演了很多的电视剧,获得了很多观众的认可,如今不仅事业发展顺利,还娶了女神林心如,真是让大家羡慕。不过虽然霍建华长得这么帅,但是也有自己喜欢却追苗苗待产太好哄,郑恺愿学做饭就开心,王祖蓝下厨熟练没被夸女人因为一怀孕,就要经历十个月时间的煎熬,所以大部分男性都会觉得妻子怀孕生子太辛苦,希望给老婆送好一点的礼物,乃至于说满足老婆的愿望,以此补偿老婆的劳累。这也是为什么大家经常听到哪唐僧为何会娶大10岁的女首富陈丽华?迟重瑞是这样回答的唐僧迟重瑞为何娶大10岁的女首富陈丽华?在一个节目上,迟重瑞是这样回答的迟重瑞我拍完西游记之后,我就认识了陈丽华女士,就是我的夫人,我夫人比我大十岁,她非常喜爱传统文化,喜欢京剧,
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