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笑尿了真的存在?教你几招告别产后尴尬

  当我们碰到好笑的事情时,经常会说这句话"笑尿了",但实际上这并不是一句玩笑话,真的有人在笑的时候漏尿。
  我们都非常熟悉的谢依霖,在生完二胎后发过一条微博吐槽说自己无论是在大笑时,还是在打喷嚏或咳嗽时,都会让她"尿失禁",并且还自称是"漏尿狂魔"。
  其实娱乐圈内像谢依霖一样遭受漏尿困扰的宝妈有很多,公开讲述过漏尿这一事还有Ella陈嘉桦,表示生完宝宝后患有压力性尿失禁,无论是笑还是跳都会漏尿,裤子全是非常尴尬,最后选择了做手术后才告别这个"难言之隐"。
  尿失禁究竟是怎么回事?
  通常肾脏制造的尿液会储存在膀胱之中,当我们排尿时,膀胱会收紧肌肉,尿液就会经过尿道从膀胱排出。同时尿道周围的括约肌会放松,让尿液排出体内。
  尿失禁也就是尿不受控制。在女性中,最常见的类型有以下两种:
  1、压力性尿失禁
  压力性尿失禁也叫张力性尿失禁,指咳嗽、打喷嚏、大笑、爬楼梯、跳绳等腹压突然增高时,尿液不自主地流出。这是妇女中最常见的尿失禁类型。
  2、急迫性尿失禁
  急迫性尿失禁是指突然想小便,并且感觉特别强烈,好像马上就憋不住了,往往来不及上厕所裤子就已经尿失了,是在有尿意时或之后即刻出现漏尿。
  导致尿失禁的原因是什么?
  1、分娩损伤
  多次妊娠分娩,使得盆底肌受到不同程度的损伤,导致了压力性尿失禁的可能。
  2、年龄
  更年期随着年龄增长出现盆底松弛和尿道括约肌退行性变,女性尿失禁患病率逐渐增高。
  3、其他因素
  肥胖、盆腔手术史、便秘、种族和遗传因素等,都与压力性尿失禁的发生密切相关。
  如何告别产后尿失禁的尴尬?
  1、 改善生活方式
  饮食上避免含咖啡因,碳酸或酒精的饮料,多吃蔬菜、水果以及谷物等纤维素含量较高的食物,并且在饭后适当走动。另外要避免提重物,因为提重物一方面本身腹压增加,另一方面是拿重物会导致盆底功能损伤情况加重。
  2、膀胱训练
  可以设定规律的如厕时间,来帮助膀胱规律排尿。注意适当控制小便的频率及小便时间,逐渐延长小便的时间间隔,如从1.5小时,延长至2小时、3小时,提升膀胱充盈尿液的容量。
  3、盆底肌锻炼——凯格尔运动站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行,以收缩五秒、放秒的规律,在步行时、乘车时、办公时都可进行。
  第二阶段是有效率地每天自我训练:
  ①平躺、双膝弯曲。
  ②收缩臀部的肌肉向上提肛。
  ③保持骨盆底肌肉(亦称PC肌)收缩五秒钟,然后慢慢地放松。休息五到十秒后,重复收缩运动。
  ④运动的全程,照常呼吸、保持身体其它部位的放松。可以用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,则运动的肌肉为错误。
  最后提醒一下广大女性,不管什么疾病,早发现早治疗都是好的,另外还要保持规律的生活起居,同时要注意锻炼,才能让我们的身体恢复的好。如果产后出现严重的尿失禁,需要立刻前往医院就诊,千万不要怕尴尬而耽误治疗。

有哪些主角失败或死了的作品(剧透预警)?神厨小福贵满汉全席不过小菜一碟三山五岳烩作人生百味最后,K大人下了毒手,小福贵的爷爷和太医死了,小飞蝶走了,小蜜蜂死了,小福贵领悟到了民间才有真情,他似乎听到了小飞蝶的呼唤,驰马而没颜值没演技,还能当主角?娱乐圈关系户的下限到底在哪里?上篇众所周知,娱乐圈就是一个资本控制的圈子,在这个圈子里,资本就是后台,资源就是一切,就算是一个颜值演技顶级的明星,没有资本捧着,也火不了太久,所以娱乐圈中关系户,可以说是遍地都是。但过气童星的窘境长残没戏拍直播被人嘲,无处安放的尴尬与心酸张爱玲有句名言出名要趁早。因为,她觉得名气来得太晚的话,快乐也不那么痛快。但事实并非如此。起码,对很多童星来说,早成名是一种负担,因为童星亦是顽固的标签,一旦被定型,就很难开展事业恭喜!曾经的中国第一胖王浩楠官宣结婚,妻子近照十分可爱昨天(11月16号),网红界传来好消息,曾被誉为中国第一胖的王浩楠官宣结婚,消息传出之后,诸多网友纷纷表示恭喜。这一路走来,王浩楠真的太不容易了,他与妻子的感情亦是如此,为了能够走这届红毯热闹了!新仇旧爱齐聚,何穗杠上baby,邓伦难忘金晨?临近年终,明星们又忙碌起来,纷纷露脸营业。前脚刚在芭莎吃了席,后期就去GQ盛典走了红毯。本以为芭莎的土气寒酸,槽点已经够多了。然而看到GQ红毯的骚操作,网友们才算开了眼。比起明星们为什么谭咏麟,乐坛成就要高于张国荣一点?单从这张照片看,校长比哥哥更帅啊当年的谭校长也是头发一片云,帅出天际的风华正茂大帅哥,一双英媚并济桃花眼,迷倒苍生。作为香港歌坛黄金时代的歌神,谭校长以磁性略带沧桑的嗓音演绎歌曲,娱乐圈有没有很红但没被黑过的明星?论娱乐圈很红且没有被黑过的明星何老师,情商和智商都在线。一路走来可以说是很不容易了。但是他能到今天这一步完全是他自己努力得来的。他的情商高到可以说是一个顶峰了。不管在什么地方什么时还有哪些比潜伏悬崖和伪装者更好看的谍战剧?类似这样的问答很多,以前我回答过这样的问题,现在再回复一下。建议友友们看一下春天的十七个瞬间,是由高尔基中央青少年电影制片厂摄制的12集电视剧。春天的十七个瞬间描写了1945年的春你觉得射雕英雄传的电视剧中,哪个版本最好看?没一版能超越八三版的。射雕英雄传我最喜欢1983年黄日华和翁美玲主演的那版。那年之后,再也无法被超越的武侠经典黄日华和翁美玲版射雕英雄传。那一年香港武侠连续剧射雕英雄传,如一阵春风马志明为什么不愿意收杨议为徒弟?坊间传闻,杨议想要拜师马志明,而马志明一口回绝我要是收了你,不就连你爸爸也承认了?这句话说得一点都不客气,就表明态度不愿收杨议,同时也借机讽刺下杨议的父亲杨少华。其实这传闻也颇有可ampampquot京圈太子ampampquot董子健出道即爆红,成资本本身,却被质疑背靠亲妈?一董子健成天把爱老婆挂在嘴上,为什么不肯给孙怡一场婚礼?2021年7月,董子健的老婆孙怡在节目中自爆,她跟董子健结婚4年都没有举办婚礼,惊呆了在场嘉宾。孙怡解释说,两人当时年纪都太
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