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笑尿了真的存在?教你几招告别产后尴尬

  当我们碰到好笑的事情时,经常会说这句话"笑尿了",但实际上这并不是一句玩笑话,真的有人在笑的时候漏尿。
  我们都非常熟悉的谢依霖,在生完二胎后发过一条微博吐槽说自己无论是在大笑时,还是在打喷嚏或咳嗽时,都会让她"尿失禁",并且还自称是"漏尿狂魔"。
  其实娱乐圈内像谢依霖一样遭受漏尿困扰的宝妈有很多,公开讲述过漏尿这一事还有Ella陈嘉桦,表示生完宝宝后患有压力性尿失禁,无论是笑还是跳都会漏尿,裤子全是非常尴尬,最后选择了做手术后才告别这个"难言之隐"。
  尿失禁究竟是怎么回事?
  通常肾脏制造的尿液会储存在膀胱之中,当我们排尿时,膀胱会收紧肌肉,尿液就会经过尿道从膀胱排出。同时尿道周围的括约肌会放松,让尿液排出体内。
  尿失禁也就是尿不受控制。在女性中,最常见的类型有以下两种:
  1、压力性尿失禁
  压力性尿失禁也叫张力性尿失禁,指咳嗽、打喷嚏、大笑、爬楼梯、跳绳等腹压突然增高时,尿液不自主地流出。这是妇女中最常见的尿失禁类型。
  2、急迫性尿失禁
  急迫性尿失禁是指突然想小便,并且感觉特别强烈,好像马上就憋不住了,往往来不及上厕所裤子就已经尿失了,是在有尿意时或之后即刻出现漏尿。
  导致尿失禁的原因是什么?
  1、分娩损伤
  多次妊娠分娩,使得盆底肌受到不同程度的损伤,导致了压力性尿失禁的可能。
  2、年龄
  更年期随着年龄增长出现盆底松弛和尿道括约肌退行性变,女性尿失禁患病率逐渐增高。
  3、其他因素
  肥胖、盆腔手术史、便秘、种族和遗传因素等,都与压力性尿失禁的发生密切相关。
  如何告别产后尿失禁的尴尬?
  1、 改善生活方式
  饮食上避免含咖啡因,碳酸或酒精的饮料,多吃蔬菜、水果以及谷物等纤维素含量较高的食物,并且在饭后适当走动。另外要避免提重物,因为提重物一方面本身腹压增加,另一方面是拿重物会导致盆底功能损伤情况加重。
  2、膀胱训练
  可以设定规律的如厕时间,来帮助膀胱规律排尿。注意适当控制小便的频率及小便时间,逐渐延长小便的时间间隔,如从1.5小时,延长至2小时、3小时,提升膀胱充盈尿液的容量。
  3、盆底肌锻炼——凯格尔运动站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行,以收缩五秒、放秒的规律,在步行时、乘车时、办公时都可进行。
  第二阶段是有效率地每天自我训练:
  ①平躺、双膝弯曲。
  ②收缩臀部的肌肉向上提肛。
  ③保持骨盆底肌肉(亦称PC肌)收缩五秒钟,然后慢慢地放松。休息五到十秒后,重复收缩运动。
  ④运动的全程,照常呼吸、保持身体其它部位的放松。可以用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,则运动的肌肉为错误。
  最后提醒一下广大女性,不管什么疾病,早发现早治疗都是好的,另外还要保持规律的生活起居,同时要注意锻炼,才能让我们的身体恢复的好。如果产后出现严重的尿失禁,需要立刻前往医院就诊,千万不要怕尴尬而耽误治疗。

建国72年,中国衣冠如何由蓝灰黑三色变为如今的五颜六色今天人们走在大街上,看到各种奇装异服都习以为常,如今是个彰显个性的时代。到今天,新中国成立已有72年,这期间我国人民的生活发生了翻天覆地的变化。我们的服饰越来越多样化。人们的服饰不早期奥运会为何没有女运动员?百年奥运史看女性意识的崛起男性统治深深地植根于各种文化,无论在哪个国家都是如此,传统印象里,人们总觉得体育运动只是属于男人们的,女人天生被当成弱者。如今的我们总能在赛场上看到女运动员们的矫健身姿,但奥林匹克探寻厕所的前世今生,小小的一方天地,蕴含着你所不知的秘密人常说人有三急,分为食急,渴急和内急。食急意指饿了要吃饭,渴急意指口渴要喝水,内急意指要去厕所方便。这饿急和渴急还能再等会,可是这内急真是一刻也等不了啊。吃喝拉撒睡,本是人之常情,漫威灭霸害怕的事还发生了,打3个响指后,还是引起了他的注意哈喽,我是小编大橘,今天又来找大家分享啦,漫威是一家很有名气的公司,旗下有很多超级英雄的版权,比如美队钢铁侠绿巨人等等,这些超级英雄给漫威公司带去了很多名气和利益,也受到了观众们的长期吃米饭和吃面食的人有啥不同,谁身体更好?说出来别不信哈喽,我是小编大橘,今天又来找大家分享啦,俗话说得好民以食为天,吃饭可以给我们补充必要的能量,让大家更有精神和精力做其他事情,有些人甚至还会用吃美食的方式来缓解压力,不过摄入过量的魔幻手机播出13年后,主演的现状相差悬殊,就男6号成大咖了哈喽,我是小编大橘,今天又来找大家分享啦,魔幻手机是一部很好看的电视剧,讲述了傻妞穿越到过去后帮助陆小千等人并保护地球的故事,不管是音乐还是特效都做的非常棒。除了特效做的好之外,魔头发很油怎么办,使用这些小妙招,和你的烦恼说拜拜有一类人,他们的发质特别容易生油,即使经常洗,没隔多久又会变得又油又脏。为了让自己开开心心干干净净地出门,我们该如何才能解决这个麻烦呢?那就请你试下下面几个小妙招吧!一眼不见为净如是维护统治还是歪解臆说?古代封建帝王改元趣谈中国封建皇帝大多使用年号纪年,新皇帝登基即颁布新年号成为建元,同一位皇帝在位期间更换年号,称为纪元,每一个年号第一年,称为某某元年。在唐人颜师古注汉书建元元年中这样解释自古帝王未有斗罗唐三赶走千仞雪后,雪夜大帝赏给他宝贝,比比东都羡慕哈喽,我是小编大橘,今天又来找大家分享啦,斗罗大陆是一部非常经典的动漫,讲述了唐三的成长故事,剧情跌宕起伏特别有趣,除了主角唐三外,千仞雪也受到了大家的关注。千仞雪是武魂殿教皇比比熊出没光头强吃过的4种美食,生鱼片价格过万,而它是无价之宝哈喽,我是小编大橘,今天又来找大家分享啦,熊出没是一部很好看的动画片,讲述了光头强和熊大熊二之间的故事,剧情跌宕起伏非常有趣,由于光头强的工作和熊大熊二的理念产生了冲突,所以他的业古人的投资理财方式商人瞄准绩优股,老百姓家里开银行银行是西方的舶来品,在中国近代产生。受中国儒家勤俭持家思想影响的中国古人,他们善于守财,受时代的影响,没有办法体会到银行的方便和保险,他们在生活中是怎样理财储蓄的呢?其实在中国,以
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