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月瘦25斤的周韦彤减肥法,劝你别学

  周韦彤一个月瘦了25斤,但其中12天只喝水,这样的减肥法你扛得住吗?
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  难以置信这居然是同一个人的身材,一个月瘦了25斤的周韦彤,不仅没有了小肚腩和腰间赘肉,平坦的小腹还露出了清晰的马甲线。夏天来了,谁不想拥有这样的身材?
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  瘦身上热搜后,周韦彤也很大方地将自己的减肥秘籍公开了。第一阶段主要以适应期为主, 第二阶段将进入三天的断食期,这三天就是拼命的喝水,喝各种味道的水。这里各种"味道"的水并没有特别详细地说明是什么水,而摄入大量的水分是为了帮助清理体内的垃圾。
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  第三阶段就是开始了生酮期,主要是高脂肪、低碳水的食物,不过在周韦彤的食谱中,几乎没有碳水,还要配合上有氧和无氧,让身体进入高燃脂的状态!
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  最后第四个阶段,又回到了断食期,而且这一次是长达12天的断食期,在这个期间,运动量变得平缓了很多,但是12天什么食物都不进,只喝好多好多的水,再有味道也只是水啊。这要如何坚持?
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  生酮+断食,基本上减肥法中的终极挑战都拿出来了,可以说是非常狠了。对于这么绝的减肥方法,网上也出现了褒贬不一的说法。有人认为周韦彤,很是自律。也有人认为周韦彤这样的减肥法其实非常需要专业指导,一不小心可能对身体健康有很大损害。
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  周韦彤也在评论中回复,断食没有经验不要盲目尝试。周韦彤也在瘦到一定程度后,并没有继续追求低体重。恢复了正常的饮食,但是会选择低脂餐,同时蜜桃臀也在继续挑战,那就期待周韦彤能瘦得更有型、更健康。
  明星对身材有追求毋庸置疑,同时她们也有专业的营养师进行瘦身指导,可我们普通人不能直接照搬或者跟风这样强度的减肥法,不仅瘦身会走弯路,还很可能会对身体造成很大的伤害。
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  张天爱为了减肥,吃了近两年的白水煮蛋和黄瓜,甚至有时候为了上镜会临时"抱佛脚",连饿三天。但长久来看,要保持身材,饮食和运动是缺一不可的。
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  如今的张天爱对身材的管理更健康了,敷面膜的时候,做一做拉伸和瑜伽,变美变瘦都不耽误。
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  曾经为了瘦身,颖儿尝试过一天吃一颗老干妈和连续一个月吃柚子等奇葩的减肥法,如此硬饿,不仅暴瘦出了排骨胸,人也没有美感,好在如今已经瘦了十年的她,状态很好,看来是找到了适合自己的瘦身方法。
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  秀智的体重巅峰达到过140斤,并且属于易胖的体质,所以为了瘦身,她最早是通过控制饮食减低体重,坚持不吃晚饭。如此极端的减肥法,导致她体重反弹严重,最后还是要靠低脂的健康饮食配合一些针对性的运动,才保持了现在的好身材。
  IU当年也通过断食一周,每天摄入3L的水来加速新陈代谢,进而减肥。但是瘦下来的IU没有什么肌肉线条,整个人干瘦又病态,后来自己也放弃了这种极端的节食减肥法。
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  朴信惠有过一个很出名的减肥餐,每天的主食是蔬菜,饿的时候只吃黄瓜和白菜,并且每天喝大量的红豆水,消肿和排出体内老化物。但是到后期,想要维持身材,朴信惠也是一直在坚持用现代舞和骑自行车的方式来塑形。
  明星在瘦身的道路上,也是走了不少弯路,好在大家都逐渐能意识到极端的减肥法是没办法长久保持身材的。都说保持身材,三分练、七分吃。一日三餐,人体是需要摄取营养,才能拥有更好的健康状态。
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  那么不断食也能瘦吗?来看看尹正吧。谁能想到,就像当时打卡帕梅拉一样,大家开始准点打卡尹正今天吃什么?#尹正焖菜##尹正第二周吃什么#都直接火上热搜。看看尹正的减肥方案里,没有一顿是饿着肚子的。
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  这完全成为了干饭人的希望,原来瘦真的可以靠吃。而且焖菜和水煮菜不同,水煮菜会更容易带走蔬菜中的水溶维生素,而焖菜可以避免这一点,同时也可以避免油脂,在口味上也会比水煮菜更好一些。尹正直接把焖菜的制作方法都给大家送上了。
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  同时他还发了400多条视频,打卡一日三餐情况,这毅力也是没谁了,新晋吃播博主!
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  也确实能看到整个人瘦了一大圈,脸都小了一大半,腰围也瘦了10cm。
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  不过整体能看到尹正的食谱在专业的教练指导下,还是属于比较严苛的。蔬菜以西蓝花、胡萝卜、荷兰豆、小番茄、莴笋、芦笋、莲藕这一类根茎类为主,而蛋白质主要是鸡蛋、鸡胸肉、虾肉、牛肉。碳水很少,偶尔会食用红薯和玉米这类粗粮,这一点,尹正也表示,为了快速瘦身所以刻意减少了碳水,但作为普通人还是要适当加入一些碳水的。
  明星的减脂餐可以借鉴,但是作为普通人,有几点饮食还需要注意。
  1、不能缺少碳水。 长期不摄入碳水会导致矿物质和维生素的缺失,这会影响身体的基础代谢等,尤其是女生,碳水不摄入还可能会导致脱发、甚至大姨妈周期紊乱。
  2、低油少盐。 日常饮食中,我们可以少盐少油,但不能完全没有盐和油脂,可以选择比较健康的橄榄油或者调料减半。否则我们会时常感觉乏力、疲惫、甚至肌肤暗沉干燥。
  3.红白肉摄入要均衡。 优先选择高蛋白低脂肪的白肉类,但红肉也要摄入均衡。都说白肉好,油脂低,热量低,但是鸡肉、海鲜这类的饱腹感不强,同时白肉和红肉所富含的营养不同,尤其是女生,完全不摄入红肉会导致贫血、气血不足、怕冷等身体情况。
  最后,达到瘦身的低脂餐,不宜长期食用。可以选择在大吃大喝后,进行一个饮食调整,或是在短期内进行强度运动了后,作为辅助的饮食结构来搭配,这样才是一个健康有效的瘦身方式。
  瘦身和减重不同,大家不要过分追求低体重,瘦身要循序渐进,张弛有度,身体才会慢慢适应。拒绝body shame,让一切的瘦和美都建立在健康和自信之上吧!
  文章来源:世界时装之苑ELLE
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女儿坐月子,娘家4件事不要做,惹人烦不说还容易招致月子仇文小雪妈妈坐月子是女人生命中很重要的一个阶段,月子做得好身体恢复得快,以前身体的一些病根,也可能会消失,所以国人对坐月子非常重视。通常全家人都会被调动,从婆婆到丈夫都在帮忙,哪怕是宝宝冬天有3不洗,很多宝妈没注意,希望这些坑你没踩文小雪妈妈原来的时候冬天洗澡很麻烦,北方这边都是大澡堂子,一两个星期泡泡澡搓搓背,非常的舒服。现在大家都很少去澡堂,在家里都能洗,安装了保暖设备,在家洗澡也不会冷。对于大人的话,哪生二胎和不生二胎的家庭,20年后的生活,差距很明显文小雪妈妈随着二胎三胎政策放开,不少家庭选择多要一个孩子,尽管这个比例不是很高,但是很多家庭也有了多的选择,有些心心念念想要二胎三胎的,这就有了机会。可能也有相当一部分家庭,根本没为什么老人常说月子里不能哭?并非迷信,宝妈该认真听一听文小雪妈妈怀孕是女人一辈子的大事,从初期的惊讶,到后边的期待,再到对小家伙的盼望,可以说在生完孩子后,宝妈终于可以舒一口气了。但这也只是代表孕期难受阶段过去,可生完孩子后的疼痛委屈乔家的儿女一成的小家,将要散了今天,我们继续阅读乔家的儿女。昨天我们读到乔一成和叶小朗认识仅三个月就结婚了,婚后虽两人性格与生活习惯有很多不同,经常磕磕碰碰的,但一成想着日子还长,磨磨就好。眼里的砂是能够慢慢磨被嘲几十年,如今全网爆红,这国产太长脸了如果信念有颜色,那一定是中国红!孟晚舟9月24日,被加拿大非法扣押1028天的孟晚舟,终于回国了!如果你不知道孟晚舟,那应该知道华为吧。孟晚舟是华为财务执行官,也是华为CEO任正非乔家的儿女乔家三兄妹接连结婚,大哥又遇心上人今天我们继续阅读乔家的儿女。昨天我们读到因叶小朗执意要去美国,两人步调截然不同,乔一成的婚姻走到了终点,叶小朗独自离开。此时,四美也邂逅了她的白马王子,她的爱情会像她所以为的那般美花5000万娶女明星,他为何从山西首富沦为通缉犯?山西省运城市有个叫闻喜的县城。2010年1月25日,这个县城真的闻喜了。29岁的山西首富,时任海鑫钢铁集团董事长的李兆会,在这天迎娶了28岁的女演员车晓。坊间传言,李兆会十分注重这当了20年免费保姆后,她花100万从前夫手里死里逃生越来越多的女孩选择去离婚。2020年离婚人数占结婚人数的比例,高到让我吃惊,离结率最高的城市在天津,达到了76。4。47岁的苏文是离婚大军中的一员。和大多数女孩一样,她曾经无比憧憬为什么幼儿园的厕所不分男女?看完这3个原因,你就能理解了文小雪妈妈到了孩子上幼儿园的年龄,家长都会去考察下周围的幼儿园,从幼儿园环境,到厨房饭菜,还有就是老师口碑,综合考察下才会绝对把孩子送到哪。就像我家女儿当时上幼儿园,我和孩子爸爸也医院咬定没有的手环,许家姥姥找到了,许家大舅已交由己方律师医院咬定没有的手环,许家姥姥找到了,许家大舅已交由己方律师换错人生发展到今天,在合力寻找手环这件事上,不少的热心群众以及很多大V各司其职,只希望能够尽自己所能,找到能和那个年代的医
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