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肚腩女孩打造腰臀比,派克平板支撑是关键

  导语:无论何时,减肥,是女人之间永远最大的话题,拥有的立体五官和完美的身材,就会让你觉得整个世界都为你倾倒,不管是出街还是宴会,都不需要太多的穿衣打扮,就算素颜都让你自信满满,由此可见健身对于一个人的改变很大。
  爱美是人的天性,随着全球文化的到来,我们的审美意识也在不断变化,单纯的面孔精致和骨感美的身材,至今还不能满足人们的审美,一个漂亮的面孔也就留下了几分钟的好印象,好的面孔也就占了身体的千分之一而已,一个好的身材才是法宝,就算是妹子的颜值一般,若是拥有完美的身材也会让人为之向往的,毕竟这是一个看身材的时代!
  笔者这次介绍的女孩来自韩国,大家都知道这个地方随处可见的就是美女,走在韩国的大街上,仿佛走进了时尚秀场,任何一位你看到的女孩都拥有了精致的五官和立体的身材,这位小姐姐更是其中的翘楚,小姐姐在大学的时候就已经接触到健身了,毕业之后也是选择了健身教练的职业。
  小姐姐笑起来的样子很迷人,小虎牙看上去也很可爱,有恶魔般的身材,在网上很受欢迎,至今已经是拥有千万粉丝的健身网红,小姐姐同样也平易近人,在网上也会回答粉丝提出的健身问题,健身让她保持了紧俏的身材,白皙的皮肤之下有完美的比例,因此被称为女神般的存在。
  小姐姐的"腰臀比"很好,98厘米的臀围与亚洲人的审美意识相匹配,在这样的身材和风格的背后,总是会太多别人看不到的汗水和执着,毕竟没有人能够天生就拥有好身材,好的身材需要后天的锻炼。
  虽然做运动很辛苦,但是很开心,所以自律的人会变得优秀,这位小姐姐在工作中合理地安排学员的健身计划,也会手把手教学,在工作之余也会坚持健身,健身对她来说不仅仅是工作,毕竟健身已经改变了她的生活轨迹。
  这位小姐姐直言在健身之前也有小肚腩,大家都知道肚子上的赘肉很难消除,在健身的前期规划就是减脂,全身的脂肪变少只有才会减肚子,然后进行力量训练,这样的健身计划就可以让肚子变得平坦,通过健身中的不同动作就可以让腹部的肌肉线条变得紧致。
  笔者就向大家推荐一下小姐姐最喜欢锻炼肚子的动作吧: 派克平板支撑。
  方法:这个动作其实和平板支撑还是异曲同工之处,首先就是用手掌支撑地面,确保手臂在肩膀正下方,然后让肩膀、臀部、脚后跟呈现一条直线,单单保持这个姿势就需要调动全身的肌肉群,注意感受肌肉的发力;保持伸腿的状态,屁股往上顶,把体重转移到腿上,右手伸到左脚脖子上;然后回到原始姿势,进一步向上推屁股,此时左手伸到右脚踝,这样一个完整的派克平板支撑就完成了!
  结语:不管是什么样的健身动作,在接触的前期总是会让身体不适,这就需要在运动之前做好热身运动,看似简单的动作坚持下去就可以看到身材的变化,健身贵在自律。

嫩模始祖文咏珊的上位史,她的故事远比你想得更精彩甄嬛传里沈眉庄因难产而死的那一幕,如今看来都会让人忍不住落泪,这泪既是为孤傲端庄的沈眉庄成为后宫的牺牲品所不值,也是为娘娘(孙俪)哭的痛彻心扉所感染,更是为了甄嬛与沈眉庄在处处算计周里京29岁娶长跑10年初恋,40岁妻子在家中被害,他如今怎样了周里京,曾经在八九十年代的时候,他是当之无愧的电影一哥,称得上是颜值和实力并存。曾经的周里京,比老戏骨陈道明张丰毅以及皇阿玛专业户的张铁林等人出道还要早,还要红。他和他的初恋,十年潘虹24岁嫁米家山,婚内出轨被人妻子找上门来,如今她怎样了?刚刚进入2021年夏季,姐弟恋专业户秦岚的又一部姐弟爱情剧在湖南卫视和芒果TV播出。虽然该剧收视率平平,在观众中也没产生什么大的水花,但一位老艺术家却意外翻红。这位老艺术家就是饰演撒谎王陈翔的毁灭史,他的故事远比你想象的更恶劣21岁的陈翔,因为有着和李准基相似的帅气脸庞,加上他独特的嗓音,因此进入快乐男声全国前五强。此后的陈翔更是在华谊公司的包装下,开始出唱片办演唱会演戏,他的人生似乎从此开挂。只是陈翔金晨的恋爱观不感兴趣随便吃,感兴趣时偷偷吃最近,代际情感观察真人秀女儿们的恋爱3正在热播。作为节目组邀请的女嘉宾之一,金晨容貌不俗,能歌善舞,再加上之前在电视剧隐秘而伟大中的精彩表现,自是异常吸睛,不禁引发网友广泛热议。金坏女孩,为什么反而更容易得到好男孩的欢心?我对杨洋的印象,一直停留在电视剧微微一笑很倾城中,那个独立于众生之外的肖奈,愿你成为贝微微,遇见独宠你的肖奈。未曾想到,在看完电影左耳后,不禁令我感慨万千。原来,一向风光霁月的天上60岁三婚娶小20岁妻子,幼子与外孙同岁,73岁的王刚忙养家不敢老我怎么就管不住自己的手呢?提到王刚,大家必然会想起铁齿铜牙纪晓岚里和珅的这句经典台词,王刚通过自己精湛的演技把一个贪污奸佞媚上欺下的和珅给演活了,以至于有人在看到历史上真正的和珅画世界冠军宁泽涛,就这样写下他的结局,午夜梦回时是否后悔过一个人可以登上的巅峰有多高?游泳界的世界冠军,第一个在男子100米自由泳中游进48秒的亚洲人,最佳男运动员,90后10大影响力人物第三名一个人可以跌落的谷底有多深?因误食瘦肉精食物39岁的邱泽,就这样改写了他的结局,跌落的口碑到底是回不去了2021年,邱泽靠当男人恋爱时二度入围台北电影节,向世人证明了他精湛的演技。但仅凭这点,并不能撤销他在大众心目中的渣男标签。从杨丞琳到陈乔恩,再到唐嫣,邱泽的每次恋爱,全都以不欢而惊了!三位参演过新还珠的明星,竟然上了同一档综艺?最近,芒果台推出了一档主打代际关系的真人秀综艺,不知道大家有没有看过?没错,就是婆婆和妈妈。这名字与第一季的我最爱的女人们相比,显得real简单粗暴。在几组明星家庭中,我发现了一个雌竞掌门人为爱女侯佩岑择婿妈妈是不会害你的?最近在追芒果TV的综艺婆婆和妈妈2,侯佩岑黄柏俊家庭成功拔得头筹,令人忍不住直呼好家伙!再加上地表最强小三林月云,一家三口,话题度爆表。(传说中的1500w出场费,花得倒也物有所值
王菲被大女儿带偏,烫泡面卷发颇有摇滚范,配连体裤又飒又美在穿衣搭配上,很多人对于款式版型和色彩的搭配或多或少都有一些困扰,尤其是上下衣裤的单品搭配,需要考虑的因素太多了,如果不小心搭配失误,不仅影响外在美感而且还会影响个人气质。如果学不窦靖童到底是王菲的女儿,放飞自我不输天后,西部牛仔装扮真帅气随着时尚的不断演绎,女生们的穿搭风格也日益丰富起来,除了优雅柔美的裙装打扮之外,还有许多个性帅气的中性风格值得尝试。在中性风的穿搭上,我们可以向窦靖童学习一下,近几年她的穿着风格都小S辣妈不好当,带女儿出席活动忙着摆pose,女儿腿长不输气场说起娱乐圈中的时尚辣妈,小S自当是能榜上有名了,生了三娃的她,身材体型依然保持得很好,丝毫不输流量小花们,穿衣风格也十分大胆,尤其是在公开活动中,更是热衷于展现出自己的好身材,所以张翰和孟子义,有点甜36岁的张翰渴望结婚了。一个男人想结婚,无外乎就是三种。第一种,他很孤独,想要找一个伴。第二种,他很传统想要结婚生子,完成父母的心愿。第三种,他成熟稳重,想要一个稳定有爱的家庭。张票房破亿,扫黑决战热映,口碑票房双丰收,网友值回票价猫眼专业版实时见证五一档热映电影扫黑决战于5月5日094913,总票房破亿!而且伴随着电影票房破亿,该片的排片和票房持续逆袭中!除了票房破亿,自上映以来影片取得猫眼9分,淘票票8。你的婚礼票房夺冠五一档,口碑却遭两极化,网友2021大烂片从猫眼数据显示获悉,今年五一档5。15。5五天,全国电影票房共收16。67亿,超越2019年五一档的15。27亿创造档期新纪录。其中,你的婚礼以5。11亿夺冠,悬崖之上凭好口碑逆袭2天破4亿,速度与激情9赢了票房输了口碑,网友睡了一整场截至发文时间,从猫眼专业版实时数据显示可知,电影速度与激情9以上映2天时间,累计总票房破4亿,综合票房9798。28万,排片场次23。4万余场,排片占比63。2,场均人次10人,上劲爆来袭,速度与激情9热映,口碑炸裂,网友系列最佳5月21日,万众瞩目的好莱坞动作大片速度与激情9正式在中国内地上映,影片是速度与激情系列第九部作品,主要是由美国环球影业发行,林诣彬执导,范迪塞尔泰瑞斯吉布森卢卡斯布莱克等主演,故豆瓣8。0,猎狼者口碑炸裂,网友好久没看这么刺激的国剧不知道现在追剧的你是不是和笔者一样的遭遇,就是每一次有新剧热播后,总是会被一些长达几十集的剧集给劝退,以至于目前要是超过25集以上的剧集,我都没有耐心追剧下去。除非是有些剧集中,剧超11万网友点评,豆瓣高达8。4,叛逆者热播,口碑炸裂近日,6月7日晚开播的谍战剧叛逆者正式开分,豆瓣评分高达8。4,成为了同档热播多部电视剧口碑最佳。不仅如此,自打热播后,该剧就席卷各大榜单第一,央视每晚黄金时段全国收视冠军实时市场2020年,摆脱过度消费陷阱,低价高质才是幸福源泉2020年,我们的新年愿望靠谱么?2020年,是21世纪20年代的第一年,大家对此都拥有着热烈的期盼,朋友圈到处都是新年愿望和计划。我从中发现了一个很有意思的现象。有一部分人,他们