肚腩女孩打造腰臀比,派克平板支撑是关键
导语:无论何时,减肥,是女人之间永远最大的话题,拥有的立体五官和完美的身材,就会让你觉得整个世界都为你倾倒,不管是出街还是宴会,都不需要太多的穿衣打扮,就算素颜都让你自信满满,由此可见健身对于一个人的改变很大。
爱美是人的天性,随着全球文化的到来,我们的审美意识也在不断变化,单纯的面孔精致和骨感美的身材,至今还不能满足人们的审美,一个漂亮的面孔也就留下了几分钟的好印象,好的面孔也就占了身体的千分之一而已,一个好的身材才是法宝,就算是妹子的颜值一般,若是拥有完美的身材也会让人为之向往的,毕竟这是一个看身材的时代!
笔者这次介绍的女孩来自韩国,大家都知道这个地方随处可见的就是美女,走在韩国的大街上,仿佛走进了时尚秀场,任何一位你看到的女孩都拥有了精致的五官和立体的身材,这位小姐姐更是其中的翘楚,小姐姐在大学的时候就已经接触到健身了,毕业之后也是选择了健身教练的职业。
小姐姐笑起来的样子很迷人,小虎牙看上去也很可爱,有恶魔般的身材,在网上很受欢迎,至今已经是拥有千万粉丝的健身网红,小姐姐同样也平易近人,在网上也会回答粉丝提出的健身问题,健身让她保持了紧俏的身材,白皙的皮肤之下有完美的比例,因此被称为女神般的存在。
小姐姐的"腰臀比"很好,98厘米的臀围与亚洲人的审美意识相匹配,在这样的身材和风格的背后,总是会太多别人看不到的汗水和执着,毕竟没有人能够天生就拥有好身材,好的身材需要后天的锻炼。
虽然做运动很辛苦,但是很开心,所以自律的人会变得优秀,这位小姐姐在工作中合理地安排学员的健身计划,也会手把手教学,在工作之余也会坚持健身,健身对她来说不仅仅是工作,毕竟健身已经改变了她的生活轨迹。
这位小姐姐直言在健身之前也有小肚腩,大家都知道肚子上的赘肉很难消除,在健身的前期规划就是减脂,全身的脂肪变少只有才会减肚子,然后进行力量训练,这样的健身计划就可以让肚子变得平坦,通过健身中的不同动作就可以让腹部的肌肉线条变得紧致。
笔者就向大家推荐一下小姐姐最喜欢锻炼肚子的动作吧: 派克平板支撑。
方法:这个动作其实和平板支撑还是异曲同工之处,首先就是用手掌支撑地面,确保手臂在肩膀正下方,然后让肩膀、臀部、脚后跟呈现一条直线,单单保持这个姿势就需要调动全身的肌肉群,注意感受肌肉的发力;保持伸腿的状态,屁股往上顶,把体重转移到腿上,右手伸到左脚脖子上;然后回到原始姿势,进一步向上推屁股,此时左手伸到右脚踝,这样一个完整的派克平板支撑就完成了!
结语:不管是什么样的健身动作,在接触的前期总是会让身体不适,这就需要在运动之前做好热身运动,看似简单的动作坚持下去就可以看到身材的变化,健身贵在自律。
比起徐峥囧妈,这部片更劲爆如何正确处理与母亲的关系?是每一个成长的自己,都会遇到的问题。年龄的不断增大,总在不经意间承受着父母的不满。对于自己,选择沉默,或是叛逆进行无声的反抗。有句话说得好我们与母亲的距离
高伟光继龙岭迷窟后,主演民国偶像剧,拍出了曾经的大上海禁欲系男神高伟光,终于要崛起了。对于他,很多人印象最深的是龙岭迷窟中的鹧鸪哨。一副黝黑的面孔,已经中年的他,总算有了一个经典的人设。鹧鸪哨不论是,在怒晴湘西还是在龙岭迷窟中,都已经
改编自东野圭吾小说,刘奕君主演,值得月度最佳不知不觉,已经迈入了6月。国产剧也迎来了一次大爆发,其中,爱奇艺也发布了自己的迷雾剧场系列。一张海报25位明星,满满的质感。聚焦悬疑类短剧集题材,从海报中,就能够体会到浓厚的美剧风
葛优宁浩带头,上演最强喜剧天团,我和我的家乡被忽略的细节对于国庆档,除了姜子牙(昨天雨落已经聊过为什么难懂)之外,这次想来跟影迷们聊聊我和我的家乡背后,那些对于类型片的尝试。我和我的家乡可以说,是今年的最强阵容。宁浩主导演,张艺谋监制,
郭敬明又拍了特效片,其实,故事更有味道在2020剩下不到3个月的时间里,影视剧市场迎来大爆发。刚刚过去的国庆档,我和我的家乡一路走高。如今,又有好几部电影宣布定档。比如,陈思诚的唐人街探案3,经过一年多的宣传,感觉已经
今年夏天,最最最期待的国产青春剧每年的夏天,是真正的放飞自我。毕业季,总是充满了太多关于校园情怀的回忆。其中,就有很多与母亲的日常,最近就有一个话题突然理解爸妈的瞬间被顶上热搜。对于儿女,与父母之间的距离,不仅仅
多少人学鹿晗,多少人解释说单身,又当又立的韭菜精可不行看见网上这样一个段子艺人入行,谈恋爱成为社死的最惨体现。怎么理解呢?李汶翰说以事业为重。新人说谈恋爱不就是找死吗,现在。理智清晰一点,则说爱豆就是商品。站在对粉丝负责任的角度上想的
天价彩礼刹车,3000万单身汉遭遇3个新问题,比彩礼难受根据统计局数据,截止2019年底,我国大陆总人口为140005万人,从性别比例来看,男性人口为71527万人,女性人数68478万人。不难发现,男性的人口数比女性人口数多出了接近3
一代港片女神,相恋十五年分手,至今仍然单身一人港片,随着邵氏电影的兴起而兴起,衰落而衰落。它留给了我们很多的经典电影,比如无间道系列,僵尸先生系列,金庸武侠小说改编的系列。同时,它也诞生了很多经典的演员。其中,值得称道的香港的
高开低走的国产剧,这部女尊戳疼了我传闻中的陈芊芊的确够爆款。热搜传闻中的陈芊芊话题阅读量高达58亿,作为一部网播剧,热度也是占据全网热度冠军。豆瓣8万人,打出了7。4的评分。它作为一部古装甜宠轻喜剧,的确太容易让雨
购物的诱惑力,让张雨绮都抵挡不住!其中少不了京东的锅熟悉娱乐圈的朋友都知道,张雨绮不仅是一位演技出众,颜值在线的女演员,同时也是一位热衷打扮自己的女明星。她就经常在自己的小红书账号上,分享各种关于买包买鞋,美容养颜的心得。张雨绮凭什
模特为啥都不穿内衣,你们知道吗大家应该都看过一些时装周的走秀吧,模特大部分都是比较的高挑有气质,不过他们走秀的时候其实是没有穿内衣的,你知道这是为什么吗?模特为啥不能穿内衣(一)为了更好的展示衣服如果不穿内衣的
穿什么内衣显胸小胸大的女生也是有烦恼的,现在女性对于身材的要求基本都是喜欢胸小的,因为这样穿衣服比较好看,那么你知道穿什么内衣显得胸比较小吗?一起往下看吧。穿什么内衣显胸小全罩杯内衣。全罩杯内衣意
怎么用发夹子来夹头发的夹子在最近的穿搭方式里面是越来越流行了,而且现在的季节也还是比较热的,使用发夹夹头发也比较凉爽,看网上那些网红夹头发很好看,那么你会夹吗?怎么用夹子夹头发半抓公主头半抓发其实跟半扎
2021美甲的流行款式爱美的女生都比较的喜欢做美甲,美甲也可以很好地让整体的形象和气质提升,每一年流行的美甲都会不一样,下面我们来看看2021年比较流行的美甲吧。2021美甲的流行款式blingblin
余生请多指教电视剧什么时候上映余生请多指教是谁主演余生请多指教是由杨紫肖战主演的爱情电视剧,虽然已经距离杀青过去了很长一段时间,但是这部剧还是迟迟没有上映,那么余生请多指教预计什么时候上映呢?余生请多指教电视剧
锁骨发型2021流行发型锁骨发型女2021流行发型第一款齐脖锁骨发这款锁骨发长度到脖子中间位置,呈现稍加内扣的样子,可以完美修饰脖颈,穿一件圆领小衫,还可以露出锁骨,非常的优雅大气。留这款发型要注意一点细
男性短袖衬衫怎么搭配夏天的可以用来穿搭的单品有很多,短袖衬衫就是很不错的一款穿搭单品,搭配的方式也很多那么应该怎么搭配才是最好看协调的呢,下面来学习一下吧。短袖衬衫怎么搭配男男士短袖衬衫搭配技巧也是有
染了棕色太接近黑色了怎么办染发是现在很流行的现象,大部分的年轻人都会染棕色这个颜色,比较的自然不会太突兀,不过棕色比较接近黑色,应该怎么办才好呢?染了棕色太接近黑色了怎么办多洗几次头发就好了,头发洗的次数越
拉链裙腰小了这样改大小妙招,别说你不会哦拉链裙腰是很多女性都会穿的裙子,穿在身上可以很好地凸显出自己的身材,包裹感使得整体上看起来更加的性感,那么如果拉链裙腰小能改大吗?怎么改呢?拉链裙腰小能改大妙招方法一多层布的裙子需
颜色搭配技巧之口诀女装穿搭的方法有很多,自然颜色的搭配也是各种各样,不过穿搭好不好看跟你的颜色搭配就是有很大的关系了,那么你知道穿搭颜色的方法是什么吗来一起看看吧。颜色搭配技巧口诀1)上深下浅端庄大方恬
白色t恤太透怎么办白色t恤是很多的学生都会穿的一款单品,不过有时候会觉得太透了,那么里面我们可以下点文章,不用担心这个问题,可以看看下面的方法。学生白色t恤太透了怎么办1。穿浅色背心或吊带搭配白色T