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肚腩女孩打造腰臀比,派克平板支撑是关键

  导语:无论何时,减肥,是女人之间永远最大的话题,拥有的立体五官和完美的身材,就会让你觉得整个世界都为你倾倒,不管是出街还是宴会,都不需要太多的穿衣打扮,就算素颜都让你自信满满,由此可见健身对于一个人的改变很大。
  爱美是人的天性,随着全球文化的到来,我们的审美意识也在不断变化,单纯的面孔精致和骨感美的身材,至今还不能满足人们的审美,一个漂亮的面孔也就留下了几分钟的好印象,好的面孔也就占了身体的千分之一而已,一个好的身材才是法宝,就算是妹子的颜值一般,若是拥有完美的身材也会让人为之向往的,毕竟这是一个看身材的时代!
  笔者这次介绍的女孩来自韩国,大家都知道这个地方随处可见的就是美女,走在韩国的大街上,仿佛走进了时尚秀场,任何一位你看到的女孩都拥有了精致的五官和立体的身材,这位小姐姐更是其中的翘楚,小姐姐在大学的时候就已经接触到健身了,毕业之后也是选择了健身教练的职业。
  小姐姐笑起来的样子很迷人,小虎牙看上去也很可爱,有恶魔般的身材,在网上很受欢迎,至今已经是拥有千万粉丝的健身网红,小姐姐同样也平易近人,在网上也会回答粉丝提出的健身问题,健身让她保持了紧俏的身材,白皙的皮肤之下有完美的比例,因此被称为女神般的存在。
  小姐姐的"腰臀比"很好,98厘米的臀围与亚洲人的审美意识相匹配,在这样的身材和风格的背后,总是会太多别人看不到的汗水和执着,毕竟没有人能够天生就拥有好身材,好的身材需要后天的锻炼。
  虽然做运动很辛苦,但是很开心,所以自律的人会变得优秀,这位小姐姐在工作中合理地安排学员的健身计划,也会手把手教学,在工作之余也会坚持健身,健身对她来说不仅仅是工作,毕竟健身已经改变了她的生活轨迹。
  这位小姐姐直言在健身之前也有小肚腩,大家都知道肚子上的赘肉很难消除,在健身的前期规划就是减脂,全身的脂肪变少只有才会减肚子,然后进行力量训练,这样的健身计划就可以让肚子变得平坦,通过健身中的不同动作就可以让腹部的肌肉线条变得紧致。
  笔者就向大家推荐一下小姐姐最喜欢锻炼肚子的动作吧: 派克平板支撑。
  方法:这个动作其实和平板支撑还是异曲同工之处,首先就是用手掌支撑地面,确保手臂在肩膀正下方,然后让肩膀、臀部、脚后跟呈现一条直线,单单保持这个姿势就需要调动全身的肌肉群,注意感受肌肉的发力;保持伸腿的状态,屁股往上顶,把体重转移到腿上,右手伸到左脚脖子上;然后回到原始姿势,进一步向上推屁股,此时左手伸到右脚踝,这样一个完整的派克平板支撑就完成了!
  结语:不管是什么样的健身动作,在接触的前期总是会让身体不适,这就需要在运动之前做好热身运动,看似简单的动作坚持下去就可以看到身材的变化,健身贵在自律。

哈佛学霸辛奇隆,21岁娶赌王女儿,聘礼500万,赌王回礼14亿2019年,21岁的东北小伙辛奇隆和赌王29岁的千金何超盈订婚。在订婚宴上,家境不错的辛奇隆为表示诚意,下了500万的聘礼。而赌王何鸿燊更是大手一挥,直接陪嫁14亿。小伙辛奇隆乐得把死刑犯塞进综艺,这韩国综艺真的敢拍大家好,我是戴着眼镜拿着话筒的阿拉斯加,片片。老粉都知道,我讲过许多悬疑犯罪类的影视剧。按说对于各种变态杀人案,以及奇葩的杀人动机,我也算是见过不少。可最近看的一部讲述变态杀人犯的50张有趣的电影幕后花絮照片电影将我们带到一个完全不同的世界,在那里一切皆有可能。当我们沉浸在一部电影中时,我们通常不会停下来思考这在现实生活中是否可能。然而,电影业并没有看上去那么迷人,因为电影制作需要花费良辰好景知几何中,萧北辰林杭景终于成为了夫妻,太不容易了良辰好景知几何中,萧北辰兑现了大婚时许下的诺言,林杭景终于爱上了他。两人拆红线终于成为了夫妻。林杭景终于向萧北辰表露自己的心意,不知不觉间她也爱上了萧北辰,萧北辰林杭景这对协议夫妻李咏女儿20岁生日,穿吊带锁骨精致,在美国住豪宅是章泽天校友近日,李咏遗孀哈文晒出与女儿法图麦的合影,母女二人相拥,没有了爸爸,在自己生日又逢520的日子里,只有与妈妈一起庆祝了。法图麦小时候狭长的眼睛,鼻子有些塌,牙齿也凸,曾被称为最丑星警察和殡仪师披露玛丽莲梦露心酸细节下葬前为她做手术1962年8月5日,深夜。洛杉矶著名富人区布伦特伍德,美国当红女星玛丽莲梦露卧室,灯火通明。梦露平时睡觉很早,女管家默里夫人准备入睡时,发现主人房间的灯还亮着,于是敲门询问,一直没湖南卫视主持大洗牌?快乐家族只剩何炅一人,丁真加入天天兄弟?5月18日,湖南卫视芒果TV双平台招商会官宣了天天向上新主持阵容汪涵沙宝亮潘粤明胡海泉齐思钧丁真珍珠吴泽林张颜齐,没有了王一博和大张伟,而丁真赫然出现在列,争议颇多。已经很久没看天曝大衣哥新儿媳陈萌二婚带娃,是幼儿园保洁员,网友大衣哥赚了提起朱之文,大家或许一下想不出他是谁,但是一说起大衣哥,是不是就立马明白他是谁了。没错,他就是2011年星光大道中的冠军。作为农民出身的他自从走红之后,便收获了很多关注,这不最近他赵本山被女儿怒斥哥哥要60亿都给,自己要10亿拒绝,老了谁管你2022年对于全国人民都很难,疫情反复,增加了许多不确定性。同样,对明星赵本山可就更难了。最近女儿球球就怒斥赵本山太偏心儿子,自己要10亿给男友开店被拒,哥哥要60亿都一口答应,太白百何张思麟抱孩子游玩!给娃擦口水动作熟练,小腹平坦不似怀孕近日,有媒体发布了偶遇白百何和张思麟带一个小孩子出门的视频,画面中男方抱着孩子,白百何陪同在一旁,身边还跟随着工作人员,似乎是一起照顾孩子的助理。在带孩子这方面,白百何经验颇为丰富带着1000元闯横店,被尔冬升相中,9年过去他还是影视圈的小透明据不完全统计,横店群演数量超过20万人,一批又一批的年轻人远赴横店想要一博一夜成名的机会,想要成为下一个周星驰或者王宝强。但可惜的是,能够在横店出头太难,绝大多数横店群演每天仅有几
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