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肚腩女孩打造腰臀比,派克平板支撑是关键

  导语:无论何时,减肥,是女人之间永远最大的话题,拥有的立体五官和完美的身材,就会让你觉得整个世界都为你倾倒,不管是出街还是宴会,都不需要太多的穿衣打扮,就算素颜都让你自信满满,由此可见健身对于一个人的改变很大。
  爱美是人的天性,随着全球文化的到来,我们的审美意识也在不断变化,单纯的面孔精致和骨感美的身材,至今还不能满足人们的审美,一个漂亮的面孔也就留下了几分钟的好印象,好的面孔也就占了身体的千分之一而已,一个好的身材才是法宝,就算是妹子的颜值一般,若是拥有完美的身材也会让人为之向往的,毕竟这是一个看身材的时代!
  笔者这次介绍的女孩来自韩国,大家都知道这个地方随处可见的就是美女,走在韩国的大街上,仿佛走进了时尚秀场,任何一位你看到的女孩都拥有了精致的五官和立体的身材,这位小姐姐更是其中的翘楚,小姐姐在大学的时候就已经接触到健身了,毕业之后也是选择了健身教练的职业。
  小姐姐笑起来的样子很迷人,小虎牙看上去也很可爱,有恶魔般的身材,在网上很受欢迎,至今已经是拥有千万粉丝的健身网红,小姐姐同样也平易近人,在网上也会回答粉丝提出的健身问题,健身让她保持了紧俏的身材,白皙的皮肤之下有完美的比例,因此被称为女神般的存在。
  小姐姐的"腰臀比"很好,98厘米的臀围与亚洲人的审美意识相匹配,在这样的身材和风格的背后,总是会太多别人看不到的汗水和执着,毕竟没有人能够天生就拥有好身材,好的身材需要后天的锻炼。
  虽然做运动很辛苦,但是很开心,所以自律的人会变得优秀,这位小姐姐在工作中合理地安排学员的健身计划,也会手把手教学,在工作之余也会坚持健身,健身对她来说不仅仅是工作,毕竟健身已经改变了她的生活轨迹。
  这位小姐姐直言在健身之前也有小肚腩,大家都知道肚子上的赘肉很难消除,在健身的前期规划就是减脂,全身的脂肪变少只有才会减肚子,然后进行力量训练,这样的健身计划就可以让肚子变得平坦,通过健身中的不同动作就可以让腹部的肌肉线条变得紧致。
  笔者就向大家推荐一下小姐姐最喜欢锻炼肚子的动作吧: 派克平板支撑。
  方法:这个动作其实和平板支撑还是异曲同工之处,首先就是用手掌支撑地面,确保手臂在肩膀正下方,然后让肩膀、臀部、脚后跟呈现一条直线,单单保持这个姿势就需要调动全身的肌肉群,注意感受肌肉的发力;保持伸腿的状态,屁股往上顶,把体重转移到腿上,右手伸到左脚脖子上;然后回到原始姿势,进一步向上推屁股,此时左手伸到右脚踝,这样一个完整的派克平板支撑就完成了!
  结语:不管是什么样的健身动作,在接触的前期总是会让身体不适,这就需要在运动之前做好热身运动,看似简单的动作坚持下去就可以看到身材的变化,健身贵在自律。

有翡第一女主是她,因不满男主人选,最终进组千古玦尘说起最近一两年的仙侠剧,大家应该都会想到琉璃有翡以及现在热播的千古玦尘。可是大家知道吗?有翡的第一女主并非赵丽颖,因为原定女主不满男主人选辞演了,才有了赵丽颖版的周翡,而她最终却进军艺校草变综艺大咖,这样的沙溢你能不喜欢吗?5月29日晚上,新一季第一期奔跑吧开跑,虽然没有撕名牌,虽然游戏环节也不够刺激,但小编看得还颇感动。当然,让小编感动的,不是备受关注的蔡徐坤,也不是情商智商始终都在线的郭麒麟,而是网剧大行其道,品质越来越高,几部好评网剧,你喜欢哪部?近期热播的几部剧,不论是小制作的网剧,还是各大卫视播出的上星剧,不论是选角,还是剧情,或者是演员对角色的诠释,都精彩至极,让小编对国产剧的一些看法有所改观。先说说网剧,进入2020娱乐圈的话痨男神,你更喜欢哪一个?一般正常的思维,长得酷酷的男生,给人的感觉就是外冷内热话不多。不过,有几位男明星,确实比较违和的。不仅长得帅,而且一张口就滔滔不绝,哪怕自己一个人,也能磨叨半天。这,就是典型的话痨不是所有的男星都适合古装,看看这四位古装男神,你最喜欢哪个?有的明星,非常适合古装剧,古装造型不仅在男人中出类拔萃,让女生瞠目,即使男生看了,也会为之惊叹!首先是,罗云熙。最早看罗云熙的戏,是何以笙箫默中大学时代的何以琛。当时的罗云熙,并没这部剧男一平和少言,男二阳光温暖,你更喜欢谁?最近有谁和小编一样,开始跟着一部剧又哭又笑。尤其那个小心翼翼坐在一边的身影,那个满身泥泞背着一个大背篓的身影,小编心疼得眼泪直流,贺子秋长大了,依然是那么让人心疼,渴望被爱,担心家爱上特种兵大结局卓然被捕,梁牧泽跨境开战,田勇悲惨下线由黄景瑜李沁等人主演的军旅剧爱上特种兵正在热播,该剧凭借新颖的故事情节和甜蜜的爱情故事备受关注,成为了当下非常火热的一部电视剧。伴随着剧情的发展,以老爷为首的反派团队,必将被以男女小舍得子悠崩溃欲撞墙,颜鹏被迫离婚,田雨岚却因祸得福由于田雨岚总是把自己的意愿强加给颜子悠,再加上她只关注颜子悠的学习成绩,导致颜子悠出现了心理问题。颜子悠不仅在考场上出现幻觉,撕碎了卷子,还分裂出了一个关于大龙的人格。在颜子悠的心未婚夫暗查我的开房记录,这婚还能结么?大家好,我是三观远比五官正的美人儿姐。前几天,有一个朋友从上海回来小聚,现在的她在魔都全款买了房子,夫妻恩爱,儿女双全,可以算是人生赢家了。谈话间又聊起十几年前的一段往事,我们都很学会这4个浪漫小妙招,让婚姻幸福一点点(二)第三个小妙招记住对方的小需求。我的朋友李女士对自己的爱人非常满意。就外人看来,她的爱人其貌不扬,工作一般,平时也不见得甜言蜜语,到底是怎么让李女士死心塌地的把他当宝贝呢?李女士说其佳片推荐明日之战TheTomorrowWar导演克里斯麦凯编剧扎克迪恩主演克里斯帕拉特伊冯娜斯特拉霍夫斯基JK西蒙斯艾德文霍德吉山姆理查森这么实在的科幻惊悚片很难得了,特效可以,场面刺激,一时让人想起多年前的经典星河战队。父
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