范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

每份忧伤都值得尊重蛤蟆先生去看心理医生,找回快乐的自己

  文 欣然 国家二级心理咨询师
  创作不易,转载事先联系,否则视为侵权 导言
  《王牌对王牌》某期中,张歆艺讲述了她眼中的华晨宇。
  她说:花花家里都是特别硬的东西,只有一个沙发是软的,还是个单人的。他遇到事,不愿意告诉别人,一直躲在自己的世界里,用创作疗愈自己。
  一次聊天,华晨宇说:"有时候我站在阳台上,就想往下跳。"张歆艺吓坏了,一旁的华晨宇听到这里,红了眼圈,让人心疼无比。
  由于父母离异,华晨宇从小和爸爸生活在一起,爸爸很忙,他常常一个人在家,这也影响了他后来的个性:有些孤独、敏感而封闭。
  无独有偶,李宇春在《我是演员》的舞台上也曾经说过:初到北京时,常常一个人坐在很小的出租屋里。
  孤独的时候,看着窗户中自己的影子,和自己对话。
  华晨宇
  这样的情形,其实在每个普通人身上,都或多或少地经历过。
  总有些日子,我们会突然陷入消极情绪里:不想吃饭,不想做事,不想上学、不想上班,甚至不想出门,怎么都打不起精神。
  在那段时间里,我们觉得自己什么都不行,内心充满难以控制的悲伤,生活变得索然无味。
  这种状态,叫做抑郁情绪;症状持久而严重的,会被诊断为抑郁症。
  有人说,成年人的崩溃,都是无声无息。
  如果某一天,我们突然失去了快乐的能力,应该怎样找回自己?
  有本生动又有深度的心理疗愈读物,叫做《蛤蟆先生去看心理医生》,书中说:我们童年时看待自己和他人的模式,决定了日后的人生脚本。
  它告诉我们:如何在自卑软弱时,找到情绪来源,完成自我疗愈。
  01
  你的消极情绪是怎么来的?   "蛤蟆先生爱笑爱闹,如今却郁郁寡欢,他一个人躲在屋里,连起床梳洗的力气都没有,最爱穿的板球毛衣沾满了食物的油渍,合身的灯笼裤像两只装土豆的麻袋。"   这样的"蛤蟆君"并不陌生,它可能是某个时期的你我,或是我们关心的某个人。   为了解是什么触发了内心的不快乐,蛤蟆的心理师带着他回溯了生活中的往事,发现最近的痛苦事件只是诱因,而起着支配作用的,是他的"讨好型人格"。   这种人格的形成,来自于蛤蟆早年的"儿童适应性"。   什么是"儿童适应性",举个例子来说明。想象在一个很小的星球上,住着三个人:你和其他两个人。   另两个人比你高一倍多,所有的事情你都得完完全全依赖他们,不光是吃喝,你的情感需求都得靠他们来满足。   他们通常对你很好,你也用爱来回应他们。   但有些时候,他们会对你生气,这让你感到害怕和不快。他们是那么高大有力,你没法逃离,也无力抗争,所以感到很无助。   这时你会怎么做?唯一的方法,就是去适应他们的爱,以及喜怒无常。   或许你和"蛤蟆"一样,有个脾气暴躁的父亲,和一个"认为你什么都做不好"的母亲,为了符合父母的期望,你学会了一系列适应行为,比如:顺从、取悦、依赖、道歉。   当你长大之后,会出现自己很难拒绝别人的要求,害怕权威,不敢表达自我需要,这就是我们常说的"讨好型人格"。   孩子时代的你,或许也曾愤怒,也曾反抗,方式无外乎这些:撒泼、怄气、任性、郁闷、拖延、厌烦。而这6种,要么是攻击别人,要么是自我攻击。   有一天,当我们学会如何"不带攻击性的发火",就从孩子式的无助感脱离出来,迈出了成长的重要一步。   02
  为什么你总喜欢指责和抱怨?   蛤蟆有个朋友叫獾,喜欢高高在上发号施令,站在道德层面批判别人,甚至随意剥夺别人做决定的权利,獾总让蛤蟆想起父亲,顿时感觉弱小。   作为被教育的一方,蛤蟆感觉非常不快乐、既悲惨又内疚。他在咨询室里哭着说:"我这一辈子都干了些啥?我又干成过啥事儿呢?"   咨询师告诉他,獾的行为像是个"父母态"的法官,可审判他的并不是獾,而是蛤蟆自己。   蛤蟆突然意识到:当他像个受害者一样,控诉自己的可怜,就意味着,他已经认定了别人的说法,判决了自己是不好的,然后自我谴责。   蛤蟆问咨询师:我该怎么办呢?   咨询师回答:能帮你的人只有你自己。你能停止自我批判吗?你能对自己好一些吗?你能开始爱自己吗?   这几个问题,让蛤蟆陷入了深深的思考。   心理学有个词,叫做"共谋",指的是:任何一段关系的形成,都是两个人相互配合的结果,想要打破既定关系,先要学会对自己负责。   你当然可以把自己当成"受害者",责怪环境、父母、他人以及自己,但也可以扔掉剧本、摆脱过去、打破因果循环、重新开始。   成长的本质,就是减少以及打破,对过去某段经历的依赖,并最终成为独立自主的人。   03
  什么才是成熟的人生模式?   在我们小时候,会在潜意识里尝试问自己两个问题:我是怎么看待自己的,我好吗?我是怎么看待别人的?他们好吗?   这两个问题的交织,会呈现出4种不同的态度:   我们决定使用哪种态度,就会建构出不同的信念世界,并会在日后的成长中,不断用行动,去强化这个信念。   比如:   "你好,我不好"的人,大多喜欢玩"受害者"游戏,他们常常陷入不幸、抑郁、不被爱的可怜状态,极端者甚至会出现"自杀"行为,这是儿童态的表现   "我好,你不好"的人,大多喜欢玩"指责者"游戏,他们常常以"我是为你好,你为什么总是令人失望?"为理由,占据权力和道德的至高点,这是父母态的表现   而"我不好,你也不好"的人,会发展成为破坏者,让自己和他人都很不开心   这三种态度,都不是成熟的人生模式。   再来看第四种:"我好,你也好",这是一种与他人联结协同的共生关系,共生代表着信任与接纳,相信和接纳自己,也相信和接纳与自己不同的部分。   书中把这种状态,称为"成人自我状态",这是一种成熟的人生模式。   在成人态下,我们依靠理性而不是情绪化做事,能从容地计划、思考、决定、行动,让知识和技能为自己所用。   人的成长,都是从依赖到反依赖,到独立,再到共生的过程。   这个过程并不容易,每次突破都意味着某种失控感,就像蛤蟆做的梦。他梦到自己在一架飞机上,前面的飞行员突然回头对他咧嘴笑,面目狰狞,那是獾的脸。   没等蛤蟆反应过来,獾背起降落伞,跳出机舱,留下了一句话:"你得靠自己了,小蛤蟆。"   蛤蟆一个人惊恐万分地开着飞机,可就在着陆时,飞机突然爆炸,他爬出机舱就往空地上跑,猛然惊醒,吓出一身冷汗。   如果我们从精神分析的角度来解释这个梦,它代表着成长:独立便意味着危险,但我们终能控制危险,安全着陆。   父母态、成人态、儿童态,是心理学TA沟通理论的精华部分,也是本书的核心要点。   很多争执和冲突,都与彼此间状态的不匹配有关。   通常情况下,我们会使用"成人态"对"成人态",但有些时候例外。   比如:当生病虚弱的妻子表现出儿童态,成人态的丈夫就会感觉不耐烦,而儿童态的丈夫则会不知所措。   此时,她需要的是一个父母态的丈夫。   结束语   蛤蟆先生在完成了10次咨询后,明白了不快乐的原因出在哪里,他感觉力量重新回到了身上,情绪也好了起来。   他在"情绪温度剂"上的分数,从一开始的1分升到了9分,并且有了自己的新规划。   那我们自己呢?已经准备好从"受害者"和"指责者"的模式中解脱出来了吗?   也许你还需要想想,那就先从阅读开始吧。   《蛤蟆先生去看心理医生》,被谓为英国国民级心理读物,可读性很强。   它通过生动的故事,将专业的心理咨询贯穿其中,阅读过程中,你会有这样的感触:"我和我的父母,似乎都在书里出现了!"   每一种生命都有价值,每一份忧伤都值得被重视。   当"你好,我也好"成为内心信念,我们就从"共谋"的关系中解脱出来,成为一个有力量的人。   有力量改变处境,有力量疗愈自己。   【我是欣然,为大家分享心理知识,如果某些话题引起您的思考与共鸣,请打赏留言,感谢您的认可与支持】   #今天看了一本好书#   蛤蟆先生去看心理医生 ¥19 购买

深挖李云迪嫖娼被抓背后的故事,难道不是金钱惹的祸吗?李云迪这次是真的栽了,5次登上春晚,一路拿奖到手软的荣耀在一夜之间土崩瓦解,真的是眼见他起高楼,眼见他楼塌了。就在大家对他一片惋惜和气愤的感情之中时,今天有人出来披露细节了,说是其非洲三大暴君之一屠杀了数十万人,死后事迹被拍成电影在好莱坞成千上万的电影里,有许许多多改编自真实历史的电影,电影末代独裁就是取自乌干达前总统伊迪阿明的真实故事改编,这位荒诞残暴或者也可以说是奇葩的人,成为了乌干达的前领导人,真是乌就业市场上对女性的歧视,已婚已育女性的保障在哪里?储殷教授说,人类社会最重要的生产,除了物质生产还有人口生产。女性在婚姻家庭中,生育养育以及为此所做的所有家务劳动,为家庭和社会提供了巨大的价值,但这所有的价值,却换不来现金报酬。真生活远比电影精彩,如此猖狂的女人想必连孙志彪都自愧不如吧01生活堪比电影,但又比电影精彩我的男朋友是消防员我叔叔,我妈的男朋友是警察你报警啊!这些嚣张的话不是扫黑决战中孙志彪的台词,而是发生在现实生活中的真实案例,两个年轻貌美的女孩围殴角色是演员的滤镜,正能量的角色总是会改变观众对一个人的认知谁也不会想到赵丽颖和陈晓会以同剧不同框的形式再次合作,这次他们褪去了青春的悸动和无知,在理想照耀中国里再也看不到曾经偶像派的样子。不管是陈晓饰演的烈士何敬平还是赵丽颖饰演的脱贫村主刚进入情绪就戛然而止,谎言真探真是吊足了观众的胃口由余男和邢佳栋主演的谎言真探像是芒果TV刮起的一阵风,刚开始感受了一点微微的凉意,突然间又戛然而止,这种意犹未尽吊足了观众的胃口,实在让人太难受。对比上一档每集60分钟,仅有8集的高希希版的大决战,作为观众的你看的是否满意?大决战是继觉醒年代后又一部制作精良,具有教育意义的献礼剧。整部剧根据内战的时间线展开,更细致和全面地诠释了什么叫得民心者得天下。运筹帷幄之中,决胜千里之外1945年8月28日,当毛北美票房丛林奇航第一上周末的北美票房,由道恩强森艾米莉布朗特主演的丛林奇航以3420万美元夺冠,在登陆院线的同时,本片还在Disney流媒服务同步上线,取得3000万美元的租赁收入。对于强森的号召力和DC拍出漫威味儿!X特遣队全员集结有资源了DC超级英雄电影X特遣队全员集结北美本周四晚提前场票房收入达410万美元,创造疫情期间R级影片的最好成绩,这还是在HBOMax流媒体同步上线的影响下取得的。华纳预测,该片北美首周末X特遣队全员集结媒体评价出炉贼好看X特遣队全员集结将于8月6日在北美上映,今日本片媒体评分解禁,大量好评。IGNGamespot都为其打出9分,烂番茄新鲜度高达98。IGN评分9分惊艳(编辑推荐)X特遣队全员集结是因尺度太大玛丽莲梦露传记片遭Netflix退货由安德鲁多米尼克执导,安娜德阿玛斯主演的玛丽莲梦露传记片金发美人原定于2021年底上映,但现在已推迟到2022年。而推迟的原因也被业内人士曝出,疑似是因为尺度过大,导致Netfli
43岁为何还要一直出演偶像剧?言承旭首次进行了回应近日,由言承旭和沈月主演的偶像剧我好喜欢你开始热播。由于打着初代道明寺和新版杉菜合作的噱头,这部剧也吸引了不少粉丝和网友的关注。不过,这部新剧上映后,口碑却不是很好。在豆瓣上,虽然于正前经纪人发声从业20年,曾做过于正经纪人是我的职业污点12月14日,汪海林和于正在网上互怼一事在网上闹得沸沸扬扬,引发了很多网友的关注。让人没想到的是,在这个时候于正的前经纪人穆小勇也站了出来,公开表示自己从业20年,曾做过于正经纪人成团即解散?无价之姐成团后至今0合体,李斯丹妮坦言无规划前几个月,乘风破浪的姐姐的播出,引起了广大网友的关注。作为一档30岁女星的成团选秀节目,很多人都想知道最终是哪几位小姐姐能脱颖而出,最终会组成一个什么样的女团。不夸张地说,乘风破浪重启之极海听雷王俊义另有其人,既不是白昊天,也不是吴二白近日,重启之极海听雷正在热播中。为了进一步追查三叔的下落,吴邪在神秘猎头王俊义的安排下,进入了神秘的十一仓中,遇到了自己的小迷妹白昊天,并与白昊天一起破解五大诡货的秘密。白昊天的真首次舞台表演后姐姐团就地解散,乘风破浪的姐姐2或受牵连在2021年的湖南卫视跨年演唱会上,宁静万茜孟佳张雨绮李斯丹妮郁可唯黄龄等7位小姐姐所组成的姐姐团献上了她们自成团后的首次合体舞台表演。然而万万没想到的是,在表演结束后,宁静竟在台杨颖黄晓明态度坚决,李菲儿却没有发声,三人中究竟谁在撒谎?近日,随着杨颖对李菲儿指名道姓的发声,李菲儿与黄晓明杨颖间昔日的恩怨情仇再次被提起,一时间在网络上闹得沸沸扬扬。这个时候,很多人都在等着李菲儿的表态,可是在杨颖和黄晓明相继发声表态忍不住承认了?杨颖发文硬刚李菲儿,疑似已与黄晓明离婚黄晓明和Angelababy杨颖真的离婚了?以前多次传出他们二人离婚传闻的时候,我是从来不信的。但是这次,我不得不信。就在刚才,杨颖突然发文,澄清自己在刚认识黄晓明的时候,黄晓明就中国最大的包工头娶自己的学生为妻儿子是中国最有钱富二代被称为中国最大包工头的人是谁呢?他就是自诩为全球第一狂人,他娶自己的学生为妻,引来无数质疑,儿子更是比王思聪还是有钱的富二代身价高达1200亿,他的企业每天能赚13个亿,他就是太平郭晶晶参加名媛聚会,抱着红裙子女儿站在旁边相信大家通过影视剧或多或少的都对豪门阔太圈了解一点,艺术来毕竟源于生活嘛!但是豪门圈也有豪门圈的鄙视链,那些平常上看上去光鲜亮丽的富人他们也有不能说的烦恼,例如嫁入豪门的李嘉欣,虽4岁父母离婚15岁辍学在家,留守儿童郭麒麟,是怎么走上神坛的文娱骨10月末,欢乐喜剧人官方发出了最新公告,欢乐喜剧人第七季正式回归。作为一档真人搞笑竞技类综艺节目,从2015年开始,欢乐喜剧人带火了不少当今娱乐圈的大咖,如今已经到了第七季。当一个失能老人拖垮一个家庭,活着真的是最后的尊严吗失能老人,指的是丧失生活自理能力的老人,他们可能患有阿尔茨海默症,可能有器官功能减退,有的可能遭遇意外无法自理无论是老人,还是家有老人的家庭,最大的期盼就是身体健康。如果家里有了失