健身期间，锻炼完之后总感觉饿了，而且明明刚吃，也经常性产生饿意，想不停地吃东西，这可能是这几个原因在捣乱喔。
　　说实话，运动完我们的身体会产生本能的饥饿感，但是还有很多 其他原因 让你产生＂ 饥饿感 ＂，然后控制不住自己，进而管不住嘴巴。
　　现在总结一下人感到饥饿的因素，希望可以帮健身人群避雷
　　1、经常习惯熬夜
　　好的睡眠可以有效控制你的食欲 ，因为它可以帮助你身体调节生长激素释放激素。
　　睡眠不好以及不足的话会导致 生长激素释放肽水平升高 ，这也是导致睡眠不足的时候产生饥意的原因。
　　而且充足的睡眠可以确保 瘦素释放出来 ，帮助身体 提升饱腹感 。
　　因此对于避免熬夜导致的饥饿，建议的话是每天至少8小时的充足睡眠。
　　2、不好的生活习惯
　　吃饭看手机，吃的太快，喝酒这些不好的习惯也是容易产生饿意的原因。
　　吃饭看手机容易导致你大脑的饱腹信号降低，从而摄入更多的食物，这样容易增加体重。
　　吃的太快，大脑饥饿感信号增加，容易导致食欲大增，这样导致自己吃的更多，从而体重增加；
　　喝酒会促使进食的激素增加，这样你会经常感觉到饥饿感，然后想进食；所以建议的话是要适度喝酒或者不要喝酒。
　　3、蛋白质补充不够
　　补充 足够的蛋白质是可以很好 的 控制食欲 ，因为没有足够的蛋白质去消耗的话，会比较容易感到饥饿。
　　蛋白质可以促进瘦素的分泌 ， 增加饱腹的感觉 ， 减低饥饿感觉 ，这样就可以让你再多点消耗身体的卡路里，降低对食物的摄入欲望。
　　4、缺少膳食纤维
　　吃高纤维的食物可以帮助你控制饥饿感，因为高纤维食物可以减慢 胃的排空速度 ，这样就会要更长时间去消化。
　　而且吃高纤维食物可以减少激素的释放和短链脂肪酸的产生，这样可以增加饱腹感；
　　最后是希望各个健身的小伙伴们都可以锻炼出自己想要的身材。

有哪些一刷就停不下来的电视剧？还是想说陈情令，已经2020年3月了，再过几个月就是这部剧播出一周年的时间了，也已经把花絮追成正剧了，奈何还是愿意去关注。江湖里的侠肝义胆魏婴是为世间大义的，他为了心中那真正的正义张天爱真的很美，她的自律和时尚值得学习张天爱真的很美，她的自律在娱乐圈也是有口皆碑的。为了保持好身材，她付出了很多努力，在穿衣打扮上也煞费苦心。这次她以蓝色look亮相，蓝色连衣裙和同色牛仔外套的组合赋予了她混搭风格的十大港片女神，叶倩文自信晒白发皱纹，温碧霞结婚21年熬老老公很多活跃在上世纪七八十年代港片中的女神们都开始迈入花甲，有的已经即将古稀，但她们不在乎容颜的衰老，很享受活在当下，虽然很多没有演戏，在家相夫教子，但她们仍然吸引大众的目光，偶尔也会从童年女神，到带货主播，34岁的舒畅到底经历了什么互联网时代的今天，带货直播现已成为一种潮流。不少明星涌入直播带货的浪潮。罗永浩张庭朱梓骁等人更是在带货达人上榜上有名。最近，舒畅更是成了直播带货的热点人物。童星出道，从高产女演员到88岁的游本昌，就这样改写了他的结局，苦尽甘来终无遗憾鞋儿破，帽儿破，身上的袈裟破，你笑我，他笑我，一把扇儿破上世纪80年代，济公里的这首主题曲，传遍大江南北。而济公游本昌，更是比西游记还经典的存在，每当听起这首歌的时候，都能想起他的参加过幸福三重奏的9对夫妻都怎么样了？有人已经离婚幸福三重奏幸福三重奏第四季曝光了暂定嘉宾阵容，刘烨和安娜郑恺和苗苗黄雅莉和王皓。幸福三重奏每一季都会请到三对明星夫妻，观众会通过节目感受明星夫妻的相处日常，前三季有9对夫妻参加节目80年代的五朵金花，三人离婚再嫁幸福至今，两人单身30余年作者青衫到白衣如今在大荧幕上看到的都是新鲜面孔，而曾经的那些老面孔已经有很多退居幕后了，照顾家庭的过小日子的专心做事业的等等，比比皆是。好比我们熟悉的陈冲潘虹刘晓庆等人，当初她们三大娘子刘琳17岁出道，30岁被名导抛弃，转身遇良人幸福13年她是黄金女配角，是知否知否应是绿肥红瘦中的大娘子王若弗，是隐秘的角落里偏执的朱朝阳妈妈，是觉醒年代中李大钊的妻子赵纫兰。刘琳就像是一把温柔刀，用安静的角色爆发出强大的能量。上能折服快本收视创今年新低！最近一期的节目中，暴露出多少问题？现在活跃在各大视频软件的综艺节目不少，有很多新型的综艺节目，也有很多老牌综艺，所以各种综艺节目的竞争也是必不可少的，大家都在争谁的收视率高，谁的关注度高，但是现在的观众也不像以前那香港唯一的公主，任性五十年尝尽喜与悲，幡然悔悟，幸运加身51岁的她拿着子宫癌一期的确诊书，瑟瑟发抖。一生追求幸福，却屡屡被抛弃。如今，生命的月份牌似乎也快翻到了最后一张。回忆前尘往事，她的人生已历经51个春秋冬夏，而21岁那年，却成为人还记得爱情公寓的咖喱酱吗？前任是他？上一次橘因为明星暴瘦被狠惊到的还是罗云熙能认出来她吗？不够明显？看这张感觉不饿个20多天都出不来这腿（夸张了）这居然是咖喱酱？怼脸更夸张。对镜看更小v介还是爱情公寓里的咖喱酱吗？剧