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孕妇吃什么好?不同阶段不同安排,准妈妈营养又健康

  怀孕以后,第一次当爸当妈的人,往往喜悦中带了些担心。
  Mommy就经常收到一些准爸准妈的咨询:
  "刚查出来怀孕,我应该在饮食上注意些什么?"
  "媳妇儿怀孕了,想好好给她补补,吃些什么好?"
  "听说孕妇不能吃羊肉、螃蟹……是吗?"
  怀孕以后,准妈妈的饮食俨然成了全家最操心的事,毕竟准妈妈的饮食对胎儿生长发育有至关重要的作用。
  那么怀孕以后,孕妇吃些什么好呢?
  其实怀孕分为不同阶段,孕早期、孕中期和孕晚期,胎儿在每个阶段的生长发育不同,对营养的需求也是不同的。
  所以,要想胎儿长得好,准妈妈的饮食在不同阶段也需要有不同安排,根据胎儿的生长发育进行"私人定制",才能准妈妈吃得好又健康。
  孕早期没必要刻意进补
  孕早期由于孕反的困扰,不少准妈妈都没胃口,吃不下什么东西,就算勉强吃下点也可能吐得一干二净。为此准妈妈们总担心胎儿缺营养,影响发育。
  其实孕早期是胚胎的萌芽期,对营养的需求跟孕前基本没差,营养补给量稍微有所增加即可,没必要过度进补或是吃太多,自己喜欢什么就吃什么。
  毕竟在孕反的困扰下,能吃下东西已经很难得了,何必再强迫自己吃这吃那,增加自己的不适感呢。
  不过,孕早期是胎儿神经管及主要内脏器官发育的关键期,准妈妈要适当补充叶酸,预防胎儿发育畸形。
  孕中期注意补钙和蛋白质
  到了孕中期,孕反逐渐消失,准妈妈的胃口也会逐渐好转,在饮食搭配上可以有很大的发挥空间。
  孕中期胎儿的生长发育逐渐加快,对营养的需求也会跟着增加,此时准妈妈在饮食上需要摄入更多的能量和营养,尤其是蛋白质、钙、铁、叶酸和维生素 A。
  所以,在孕中期准妈妈适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等含优质蛋白的食物,多吃新鲜蔬菜和水果。
  另外,饮食要多样化,尽可能保证摄入的营养均衡全面。
  除此之外,孕中期准妈妈还有一项重要的任务——补钙。孕中期是胎儿骨骼发育的关键期,缺钙会影响胎儿正常生长发育。
  根据《中国居民膳食指南》建议,孕妈妈每天需要摄入 1000 mg 的钙,比普通成年人多 200 mg。
  孕晚期饮食要克制
  孕晚期的饮食既要支持胎儿生长发育正常所需,又要兼顾控制体重,为分娩做好准备。所以,孕晚期准妈妈在饮食既要避免过度进补,又要重质量。
  在最后的三个月时间里,准妈妈每天的主食需要增加到800克,荤菜每顿也可增加到150克,多吃新鲜的蔬菜,水果的量则需要控制。
  在孕晚期准妈妈可以通过体重增长来判断自己是否吃太多了,孕晚期每周体重增长应该控制在0.5千克以内,如果体重增长超过这个标准,那么在饮食则还需要进一步控制。
  除了调整饮食,孕晚期准妈妈们还可以通过适当运动,来帮助自己控制体重。
  不过,由于孕晚期孕肚比较沉,容易重心不稳,准妈妈在运动的时候一定要注意安全。

从央视名嘴到退出央视,失去父亲的欧阳夏丹,后来怎么样了?央视是一个人才聚集的地方,这里最不缺少的就是有才华的人。有人才会有压力,在央视能出人头地是非常困难的。能有董卿朱军撒贝宁那样的成就更是非凡的。但是有一位央视主持人欧阳夏丹就是这样一曾带资进组黄圣依做配角,父亲破产后成18线,霸屏女主变柜姐现在的娱乐圈中越来越多的佳人才子的崛起,实力好像不在重要。人们要么是看到足够的流量,要么就是家庭的背景殷实憨厚。就像是当初红极一时的霸屏女主馨子,她就是因为家境的原因在娱乐圈一路顺全程头皮发麻!经过艺术家打造的动物,妖媚到吓人妈耶!着实被一位叫CristianGirotto的数字艺术家作品给惊到了不管是人还是动物经过他的塑造,都变得令人打颤话说,你见过如此销魂的猪猪吗?微微一笑,丑中带魅这臀简直不要太翘拒绝低俗色情!这家公司设计的大尺度海报,一张卖出440万天价通常,电影海报只是一张广告传单,好不好看是次要的。前段时间和大家聊过的老牌公司CC(标准收藏)。反其道而行,只做艺术化海报设计,硬生生地做出一门学问。点击图片回顾今天再来聊聊新冒头苦追陆毅4年无果,丈夫病死狱中后复出成影后,如今45岁身家上亿在新人辈出的娱乐圈,每天都在更新换代,想要在娱乐圈打拼,既要有人脉,还要有拿出手的实力。说起现在娱乐圈的收视女王,人们最先想到的就是赵丽颖,在她之前,曾经也有一位资深的实力派演员,觉醒年代爆火,鲁迅封为民国第一设计师,LOGO字体样样精通在白玉兰奖斩获多个奖项的觉醒年代象君愿称之为今年最好看的正剧没有之一紧凑剧情主线明确服道化真实若是高分好剧必备因素独立科学的价值观与高度还原的人物形象则直接让它封神尤其是鲁迅出场如昔日央视美女主持,和丈夫低调相恋六年,如今丈夫患病陪伴左右说起央视的美女主持人,人们最先想到的就是大气的周涛,端庄的董卿,她们的优秀受到无数观众的认可。但是在新人辈出的央视里,也有着不少优秀的主持人,王萌萌就是其中一位。事业成功的王萌萌在你为什么养猫?还能因为什么,因为可爱啊最近在Twitter上一个帐户火了Whyyoushouldhaveacat(为什么你应该养猫)它的简介是当你想养一只猫时可以将这个账户给父母看想当初,多少父母拼命反对养宠物觉得它们他是日本工业设计之父,却出家为僧,一款酱油瓶卖4亿多个设计的终极目标是什么?真诚善良和美好!答案听起来形而上到不切实际却实用无比荣久庵宪司一位用设计改变世界终生都在追求求美与求善理念的日本僧侣设计大师他设计的酱油瓶,卖出4亿多个是本国昔日烂尾楼变度假圣地,火遍全网太美了,想去说起阿那亚放前几年你可能还不知道是啥但最近两年,可以说火的不像话朋友圈微博各种社交网络打卡来游玩的人络绎不绝由于离帝都只有3个小时车程所以这里又是北京中产一族逃离喧嚣城市的最佳度假中国人为什么痴迷于妖精?近来,妖风四起娱乐圈中的男明星都扮演起了妖精成毅的金赤鸟妖禹司凤李现的狡黠狐妖白十三各有特色与男妖怪们相比一心找象嫂的象君最念念不忘西游记聊斋封神榜白蛇传等影视剧中风情万种千娇百媚
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