吃糖多就会得糖尿病？别傻了，这4个才是真正的元凶

　　在日常生活中，我们经常会听到这样的一句话：＂少吃点糖，不然会得糖尿病＂，因此许多人害怕糖尿病找上门而拒诱人的甜食于门外，导致丧失了许多＂甜蜜＂的乐趣。其实这句话真的那么靠谱吗？今天一起来探讨这个问题吧。
　　糖尿病是吃糖太多所致？
　　其实吃糖和糖尿病并没有直接的关系。因为我们身体都有一套血糖控制系统，食物进入到我们体内，糖分就会被分解成葡萄糖，进入血液成为血糖，升高的血糖会刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，使血糖浓度降低。当这套控糖系统出现问题时，血糖就得不到有效控制，持续保持在较高水平，就成了糖尿病了。
　　糖尿病患者出现尿糖，并不是因为糖吃多了，而是机体无法利用这些糖，这时血液就会比较多，甚至超过一定量时，就会形成糖尿。因此糖尿病与吃糖多少没有直接关系。但是如果长期吃甜食，会增加患糖尿病的风险。
　　那么，糖尿病的真正＂元凶＂是什么呢？
　　1、遗传因素
　　遗传学研究表明，糖尿病发病率在血统亲属中与非血统亲属中有显著的差异，前者较后者高出5倍。在I型糖尿病的病因中遗传因素的重要性为50%，而II型糖尿病中其重要性达90%以上，因此引起II型糖尿病的遗传因素明显高于I型糖尿病。
　　2、超重或肥胖
　　目前认为肥胖是糖尿病的一个重要诱因，约60%~80%的成年糖尿病患者在发病前均为肥胖者，肥胖的程度与糖尿病的发病率呈正比。肥胖会使得脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上的胰岛素受体数目减少，对胰岛素的亲和能力降低、体细胞对胰岛素的敏感性下降，导致糖的利用障碍，使血糖升高而出现糖尿病。
　　3、精神因素
　　近十年来，中、外学者确认了精神因素在糖尿病发生、发展中的作用，认为伴随着精神的紧张、情绪的激动及各种应激状态，会引起升高血糖激素的大量分泌，如生长激素、去甲肾上腺素、胰升糖素及肾上腺皮质激素等。
　　4、病毒感染
　　病毒感染也有可能引发糖尿病，尤其是诱发Ⅰ型糖尿病，目前正有专家在进行这方面的研究。病毒感染可引起胰岛炎，导致胰岛素分泌不足而产生糖尿病。预防病毒感染也是阻隔糖尿病的重要手段，不要觉得自己年轻扛得住，很多恶性病都是拖出来的。
　　在日常生活中，应该如何预防糖尿病？
　　1、注意饮食
　　在日常生活中，保持合理的饮食对预防糖尿病有很大的帮助的。平时除了少吃甜食外，像那些含有碳水化合物的食物也应该要管住嘴，应选择少油少盐的清淡食物，多吃一些富含膳食纤维的食物，多吃一些一些深绿色的蔬菜，适当的吃点豆类，鱼肉，全谷物，这样才能够维持身体中的血糖平稳。
　　2、适量运动
　　随着生活条件的提高，现在聚会、应酬的人越来越多，肥胖的人也越来越多，导致糖尿病也呈现年轻化和低龄化的趋势，因此每周持续30分钟的步行和游泳等有氧运动，可以有效提高胰岛素敏感性，降低血糖，帮助我们降低糖尿病、心脑血管疾病的患病率。
　　3、定期体检
　　我们平时要注重做好保健工作，要定期到医院等体检单位做好身体检查，尤其是平时生活习惯不规律的年轻人和45岁以上的中年人，控制好我们的身体各项指标，及时发现不正常指标，及早诊断治疗，预防疾病的发生。
　　4、保证充足的睡眠
　　睡眠是人体重要的生理活动，充足的睡眠，能够促进大脑思维的活跃，保持良好的记忆力和充沛的体力，长期睡眠不足会导致内分泌失调、抑郁、焦虑等症状，增加患糖尿病的风险。
　　虽然糖尿病与吃糖没有直接关系，但也需要多多注意，尤其是在日常生活中注意一些不良习惯，并加以改正才能有效预防。