31岁的蔡文静减肥食谱公布，营养丰富热量低，不愧是个吃货

　　导语：＂一直抱怨自己的体重岿然不动，却没有勇气做出点改变？＂
　　物质条件富足之后，消费模式不断发生变化。过去是实用派，现在是美观实用派。形象在社会交往中发挥举足轻重作用，大到公司企业形象，小到个人形象。
　　个人形象是与人交往中，给人留下首要印象。 其中身材占比非常大，尤其对女性而言，维持身材几乎成为年轻人必备日常。
　　平常人对身材尤为重视同时，娱乐圈靠演技、靠颜值、靠身材工作的演员对于身材管理更加严格， 很多明星为更加上镜，通常都会不停地减肥。
　　蔡文静是位青年演员，不算大火，饰演角色很多。 整体给人印象非常低调，五官端庄大气，身材纤细，有种典雅又不失甜美之感。  31岁的蔡文静减肥食谱公布，营养丰富热量低，不愧是个＂吃货＂！
　　蔡文静自从出演电视剧《致青春》中美貌的阮莞一角逐步被人认识， 后来参演《柒个我》咋咋呼呼的白欣欣给大众留下深刻印象，近期热播的《光芒》令她备受关注。
　　出道多年，不温不火典型的＂剧火人不火＂状态。 作为一名演员，蔡文静对形象管理非常严格，身材从未发福走样。
　　熟知蔡文静的人都知道，她是一个＂吃货＂，在社交平台经常分享自己喜欢吃的零食和食物。 很多网友疑惑不已，零食不断是怎么维持这么好身材的？
　　翻看她发布动态来看，她是个＂吃货＂，却 大部分是低热量、高营养食物，在热量控制上还是要求很严格的，偶尔吃点高热量零食，也会立即消耗掉。
　　第一点，零食以低热量、高营养为主
　　很多网友都被蔡文静安利过小零食， 其中就有迷你胡萝卜、蟹肉棒、鸡胸肉丝、柠檬片、海苔片、脆虾、魔芋、维生素软糖等等。
　　减肥期间控制饮食是必须的，总有忍不住想要大吃一顿想法， 将零食换成低热量、低脂肪、高营养食物， 一方面可以解馋，另一方面不会热量超标。  第二点，减脂餐也要美味
　　近期，蔡文静在社交平台分享自己减肥食谱， 搭配营养，热量又低，非常适合＂懒＂人。
　　早餐：一杯柠檬水，一个煎蛋，3块鸡胸肉，烤熟西红柿和黄瓜
　　午餐：一份拌饭（玉米粒、香菇、彩椒、鸡胸肉、鸡蛋、糙米和大米少量全部煮熟，撒上少许海苔、少量蚝油搅拌）
　　晚餐：吃少量鱼肉、大虾，搭配豆腐
　　蔡文静表示自己喜欢吃平常外卖减肥餐，口感不是很合心意，按照低热量原则，自己搭配有营养又符合心意。
　　第三点，多运动
　　蔡文静拍摄《眼光之下》后，戏称为了更加＂抗打＂，提前做了很多训练，其中就有提高身体素质这方面， 曾在社交平台分享自己健身后练出马甲线图片。
　　女性想要练出马甲线，首先需要体重在正常范围内。 可以做不完全平板支撑、仰卧抬腿、俯身后踢腿、卷腹等等。
　　总结蔡文静维持身材方法很简单 ，一方面不刻意压制吃货天性，尽量以低热量、高营养零食为主。另一面将难吃的减肥餐做得更加美味，减少减肥痛苦，最后适当消耗。
　　大家觉得蔡文静减肥方法怎么样？欢迎点击下方的＂小火箭＂，留言和分享，感谢您的阅读！