港姐F4，个个年过45岁，没有一点老态，反而越老越美，永远的女神

　　在2020年时，有一个最小年纪都到47岁的＂大龄女团＂成立了，她们就是＂港普F4＂。成员有47岁的蔡少芬、49岁的朱茵、50岁的洪欣和54岁的法蓉。这四位姐姐我相信大家都非常熟悉，是非常老牌的香港女星，出演过非常有名的电影或是电视剧。
　　在去年，四位姐姐在参加综艺时组成了一个女团，那为什么会叫＂港普F4＂呢？原来是因为四位姐姐说的普通话都有很浓厚的香港口音，还因此闹出了不少笑话，所以她们就自嘲给团体取了一个这样可爱的名字。也被称为港姐F4。
　　四位姐姐如今虽都已经年近半百，可是看看这样的状态，看看她们的＂成团照＂哪里像是年纪加起来都有200岁的人，说她们平均年龄30岁都绰绰有余，她们是一起喝了哆啦A梦的＂不老药水＂吗？脸一个比一个光滑，胶原蛋白一个比一个饱满，这么美丽的四位姐姐都开始内卷了，我们普通妹子可怎么活啊！
　　我们先来说说蔡少芬，依旧是灵气逼人，活力满满，笑起来依然还是那么动人；朱茵也是，双眼还是像在演紫霞仙子时一样传神，全身散发出的青春气息可以迷倒一大片＂至尊宝＂；洪欣也是，长卷发的标配让她看起来女人味十足，身材依旧凹凸有致，性感的成熟女性的味道在她身上只增不减；
　　最后再看看法蓉，明明年纪最大，跟其他三位比起来却毫不逊色，短发的造型给她带来了一种＂职场成功女性＂的感觉，精致又美丽，就连用高清相机拍摄也看不出她的眼角有一根细纹。
　　四位姐姐的状态可真是保持得太好了，跟我们心目中她们原来的样子一点出入都没有，还是那么明艳迷人。小编除了直呼：羡慕！就再也说不出其他的话了，你们呢？
　　想要保持这样的状态，在日常生活中控制饮食，不吃高油高糖的食物是必须的，还要保持定期的皮肤管理，最重要的是一定要坚持运动，运动才是延缓衰老的最佳＂保养品＂。
　　今天小编就来给大家安利两个对延缓衰老很有效的瑜伽体式，坚持练下去，到50岁你也可以拥有＂港普F4＂这样的少女感哦！
　　船式
　　首先，放松身体，坐在瑜伽垫上，弯曲双膝，双腿夹紧，尽量让坐骨贴在垫面上，双脚脚跟向臀部方向靠近。
　　吸气，向天空方向延长脊椎，呼气，将双腿向天空方向平移，脚背压紧，身体微微向后仰，但要保持腹部收紧，背部挺直，否则可能会伤到腰部，从侧面看身体呈一个＂V＂。
　　双手向身体正前方平直抬起，直到双手与地面呈平行状态，放于双腿两侧，向腿的方向扭转手腕，让掌心相对。
　　保持肩部下沉，不要耸肩。
　　若觉得体式难度太大可将双膝弯曲，直到小腿与地面呈平行状态，做屈膝船式，降低动作难度。
　　保持30秒左右。
　　坐角式
　　首先，放松身体，坐在瑜伽垫上，双腿向身体两侧分开至身体能承受的最大限度，膝盖贴地，脚跟贴地，向远处伸展腿部，脚尖用力向天空方向勾起，让坐骨紧贴地面。
　　身体向天空方向延伸，不要耸肩，双手自然放松在身体前侧，打开胸腔。
　　呼气，上半身向腿间俯身至额头触碰到瑜伽垫，双手向身体前方伸出，感受手部延伸。
　　保持30秒。
　　这两个动作能让大家不需要出汗就可以轻松延缓衰老，而且花的时间也不多，每天练习10分钟，好状态就自己来找你啦！