岳云鹏说李斯丹妮腿粗不适合跳舞，女生的腿怎样才算细？

　　都说美不美看大腿，到底怎样的腿才算好看？
　　在这个追求白瘦幼的时代，麻杆瘦腿往往是大部分人的审美标准，但瘦腿也缺失了丰满美和力量感。
　　最近有人说浪姐李斯丹妮的腿太粗，不适合跳舞？？？康妹儿想问：＂到底怎样的腿才算好看，才适合跳舞呢？＂李斯丹妮被他diss腿粗
　　李斯丹妮从超女出道，如今在浪姐中表现出不俗的业务能力，而且还是姐姐们的＂团宠＂。
　　就是这样一位唱跳俱佳的姐姐，竟然被人说腿粗不适合跳舞！
　　综艺《未知的餐桌》最新一期，李斯丹妮作为嘉宾参加节目，谈起了当年父母反对自己跳街舞的事情。
　　岳云鹏开启迷惑发言：＂其实我也觉得你不太适合跳舞。＂
　　＂因为我近距离看你的腿很粗哦＂，还连续强调了两遍：＂你腿很粗哦。＂
　　excuse me？？？
　　凭心而论，岳云鹏的肥胖身材严重超标吧，自己的身材管理还没管理好就出来随便评价女生的身材外貌？
　　而且李斯丹妮的腿哪里粗了？标准的女明星身材好吧？
　　最后，跳舞和腿粗细有什么关系吗？难道只有瘦成麻杆才能在台上展现舞姿？
　　这届直男的审美，康妹儿瑞思拜！到底怎样的腿才算细？
　　康康这张对比图，鲁豫的腿明显比张雨绮的腿细，但是好看吗？
　　一双腿完全是皮包骨，毫无美感可言，可能在小岳岳这样的直男眼里，酱紫的腿才算细吧！
　　不是说鲁豫不好，只是过分追求腿细，真没有必要。想要更细的腿，其实是因为大部分人的腿不够匀称。
　　很多仙女不是大腿前侧突出，就是内侧脂肪堆积，还有小腿后侧肌肉过于发达，总之一句话，整条腿该有肌肉的没锻炼到，不该有肌肉的却异常发达。
　　所以她们拼命追求细腿又怕越练越粗，但是如果大腿前后侧的肌肉平衡了，就算大腿前侧肌肉凸起，也一点都不突兀！
　　为何大腿前侧肌肉会有凸起呢？大腿前侧肌肉突出，主要是因为生活中的跑、跳、走路，过于依赖腿前侧的股四头肌，从而导致腿的前侧、后侧和臀部的肌肉围度、力量不平衡。
　　小腿肌肉发达同理，也是发力点不对，过度用到小腿后侧。
　　而大腿根部脂肪过剩是因为日常生活很少会用大腿内侧发力，只能锻炼时刻意训练。
　　怎样拥有一双匀称的腿？
　　所以想要一条既充满力量感也要很匀称的腿，就要看自己腿的短板，有针对地训练。
　　1.针对大腿前侧肌肉发达
　　改善大腿前侧肌肉发达，就要通过加强臀和大腿后侧肌肉，肌力平衡后站姿走姿恢复中立位，膝关节自然恢复中立。
　　单腿臀桥
　　平躺，双脚膝盖弯曲，脚跟靠近臀部。双脚张开与肩同宽，双手置于身体两侧；慢慢将右脚往上抬高伸直。
　　吸气时将右脚及臀部抬高，核心稳定用力，下巴内收。将臀部在半空中停留约15-20秒保持自然呼吸不憋气。再慢慢将臀部放回地板；然后换左脚练习，重复做五组。
　　双腿后举训练
　　采用俯卧姿，双手手肘稳定的放在地板上。肩膀放轻松，不耸肩。
　　双腿并拢，在脚踝处夹紧矿泉水或哑铃，轻轻离开地板约10公分。动作开始时将双脚用力将脚踝上举，再慢慢回到离地板约10公分处。
　　2.针对大腿内侧
　　靠墙静蹲
　　起始位为站姿，背部全部贴在墙上，双手扶腰，两腿间夹一个球（可用一本书替代）。
　　下蹲至大腿平行地面，保持不动，用力夹紧大腿，保证书不要掉下来。动作全程保证腰腹收紧，此时腰腹及大腿前侧、内侧有发力感，为最佳动作。
　　4保持35秒为1组，共计3组。
　　仰卧大腿内收
　　首先我们靠墙躺好，把腿放到墙上，跟墙壁呈90度，慢慢打开脚做完10几个之后会感觉到大腿内侧发力。每组20次，做3组。
　　3.针对小腿肌肉
　　对于小腿肌肉，再好的方法就是拉伸和按摩。
　　小腿弓步拉伸
　　手撑地，跪姿后单腿位于双手中间前伸，保证伸出脚在头部的正下方伸出的腿膝盖慢慢打直，感受腿后侧的拉伸。
　　小腿按摩
　　做完运动，多用泡沫轴按摩，让肌肉放松。
　　腿美不美不是别人说了算，保持好心态，不过分追求细腿，有针对性训练，你也能拥有一双有力量感的美腿。