肌肉男神康顾琦，明星脸加上这健硕的肌肉，简直是完美男神

　　看到这张帅气的侧颜，还带有一点可爱，清澈的小鹿眼也让人看起来很单纯，第一感觉就觉得这张脸非常地稚气，就像一张天使正太的脸蛋。但是你知道吗，这样可爱的外表之下，是一副金刚之身，壮硕的身材和他的脸蛋反差非常大。照片里的主人公就是健身网红康顾琦，一个拥有天使脸蛋和金刚身材的男人。
　　康顾琦第一次走红，是因为他的一条健身视频，视频中他展现了自己非常健壮的身材，发达的胸肌和粗壮的手臂力量感满满，诱人的腹肌看起来非常性感。很多人都想不到，这样充满男性荷尔蒙身材的主人公，居然长得这么可爱。
　　不知道是不是他为了让减弱自己脸蛋带来的单纯软萌的气质，才不断地去用身材去证明自己。康顾琦经常会秀出自己的肌肉，尤其是他粗壮的手臂，充血的线条感好像要把人撕裂了，连上面的血管都写满了＂阳刚之气＂。这样的身材就算是穿着衣服，也能够明显感觉到身材的健壮有型，轮廓都可以被展现得很清楚。
　　手臂一直都是男生力量感的表现，为了不显得＂手无缚鸡之力＂，很多男生都会在健身的时候去强化自己的肱二头肌，上手臂看起来更加粗壮有型。同时增强臂力也是为了更好地去完成健身训练，因为很多的力量训练对手臂的力量要求还是很高的。腹肌不可能时时刻刻都显露出来，但是一个健美的手臂可以让别人知道，你是真的有在健身，你的身体素质非常不错。
　　在健身训练当中，针对手臂的训练自然不能少，除了增强力量感之外，这也是一个很好的美化身体线条，改善气质的方式，男生练手臂可以穿衣更有型。那么今天在这里就可以给大家分享几个常用的锻炼手臂的健身动作，大家可以在训练当中去感受自己的力量，一起跟着多多练习吧！
　　​动作一
　　我们首先调整好绳索另一头的重量，然后坐在凳子上，可以把双腿稍微地打开，这样下半身可以更好地保持稳定。双手反握手把，在支撑板前伸直，两边的握距可以稍微窄一点，这样我们的大臂发力会更强烈。弯曲手肘，大臂保持不动，小臂向上，让手把来到我们的下巴前沿。整个动作的发力点在我们的肱二头肌，通过大臂的发力来带动小臂进行活动。
　　动作二
　　双腿前后打开，然后前腿稍微膝盖微屈，后腿的膝盖位置要比前腿低一点。把身体向前倾斜，上半身在水平地面再高一点的位置，调整好身体的重心。让我们的一只手扶在膝盖上面，另一只手紧握哑铃。大臂贴着身体，小臂垂直，用大臂的力量提住哑铃，然后向身后让手臂伸直，掌心对着身体的方向，主要锻炼的就是我们大臂的外侧肌肉。注意全程保持核心稳定，我们的肩部不要参与发力。
　　动作三
　　让我们平躺在哑铃凳上，能够让凳子的边缘正好卡在膝盖窝的位置，双腿可以打开到同肩宽。双手对握哑铃，然后向上伸直我们的手臂，整个手臂外侧的肌肉在这里感受很明显。然后把我们的手肘进行弯曲，让大小臂垂直，哑铃落在头部的两侧。要注意的是这里的主动发力肌群还是我们的大臂外侧，
　　对男性来说，练出一个强壮的手臂还是非常必要的，臂力也是显示男性强壮的标志。同时一个好看的手臂线条也能够直观的表现身材的好坏，能够把男生的身材宽度加大，所以整体看起来会更强壮。