最近小编在某社交平台上看到了一位特别漂亮，身材也十分＂绝绝子＂的一位埃及女孩，她叫dina。看完之后就迫不及待想要跟大家分享，毕竟大家都是喜欢看美女的＂凡夫俗子＂嘛。 dina出生于98年，今年23岁，身高168cm，体重却有65公斤，听起来是不是觉得这个女孩应该挺胖的，不不不，你错了，人家的肉都长在了该多长的地方，不该长的地方愣是一点都没多长，这就是所谓的＂听话的肉＂吧！ dina因为经常在社交网站上发布自己美照，身材和样貌都很出众的她自然而然的成为了一名网红，收获了一大票粉丝。不久就被模特经纪公司发掘，迅速成为了一名大码模特。看看这结实又修长的双腿，傲人的上围，最最让人羡慕的还是数她完美的腰臀比，纤细的腰身搭配上恰到好处的臀围，实在惹人犯罪。再加上深邃的眼睛，高挺的鼻梁，性感的嘴唇，她不红都是天理难容！ 这样的身材是不是很让人＂嫉妒＂呢？反正小编是实实在在的＂嫉妒＂得牙痒痒了。我想大家也跟我一样。那怎样才能拥有这样完美的身材呢？答案当然只有一个，那就是运动。特别是臀腿运动，是获得这样的身材最重要的一点。今天小编就在下面整理出一些十分简单又能很好的锻炼到臀腿的瑜伽动作，大家想要想dina一样诱人就赶紧练起来吧！ 01仰卧单腿臀桥摆腿 仰卧在瑜伽垫上，双臂自然放松在身体两侧，手指抓地，双腿弯曲膝盖并且微微分开，宽度稍微小于肩部宽度，脚掌用力踩地 身体不要左右晃动，臀部肌肉用力向天空方向抬起，同时，将一侧腿伸直，向天空方向抬，直到微微高于支撑腿的大腿位置 停顿2秒，随后下落，回到起始动作，做另一侧腿练习 下落后保持臀部抬起，不要贴地 02跪姿后抬腿画圈 趴跪在瑜伽垫上，双肘微微弯曲，手掌支撑在垫面上，一侧腿膝盖弯曲跪在瑜伽垫上，另一侧腿向身体后方上抬，保持伸直 控制好身体，不要左右晃动，背部绷直，臀部肌肉用力向身体后上方抬起 抬起的那一侧腿做画圈动作 完成画圈动作以后，用力向内收缩腹部，然后下落还原至起始动作 03仰卧蚌式臀桥 仰卧在瑜伽垫上，保持上背部紧紧贴在地面上，双膝弯曲，双腿并拢，双手紧紧贴在地面上 保持双腿夹紧，两侧膝盖向身体两侧打开至身体能承受的最大幅度 用力收紧臀部并发力向天空方向抬起，直到上至与两侧大腿侧呈一条直线，在顶点停留3秒钟，慢慢放下臀部还原至起始动作 全程保持均匀呼吸，不要憋气，腰部始终保持挺直，不要塌腰或者向上拱起，这样会伤害到腰椎 重复练习直到感受到臀部肌肉微微酸痛 这些瑜伽动作能很好地锻炼到我们的腰部和臀部，帮助我们轻松打造完美腰臀比，只要坚持下来，成为下一位dina不是梦，大家赶快行动起来吧！
佟丽娅的首饰60万，张小斐的毛衣话题多，都不如龙洋笑容美2021年春晚的女星们组成了一道亮丽的风景线。青春正盛的刘浩存关晓彤活泼可爱，而热巴杨幂这样的人气女星更是美艳动人。当然除了她们之外，还有很多女星的表现也很出色。01倪妮身材吸睛又骗婚gay郭家铭，不仅蠢而且坏郝蕾其实一直是个不太红的演员，虽然她戏好。而且因为个性的缘故，她几乎没有什么绯闻，如果有就必定是能和结婚离婚搭上边的，总而言之一句话，郝蕾从不拿感情的事情炒作。但是，近日一位叫做郭央视春晚颜值真高佟丽娅关晓彤美，刘德华王一博帅，李现好潇洒春晚的开场节目，佟丽娅真的太美了。佟丽娅美的惊人去年佟丽娅主持春晚节目的时候已经让人惊艳了，没想到今年她更是美得不可方物，这么好看的女孩子是否表演节目都不重要了。她只要站在那，就是沈腾妻子曾说马丽不是我的对手，那沈腾爱的究竟是马丽还是她沈腾成了首位票房200亿先生。沈腾在此之前知名度已经很高了，但无论如何200亿这个票房都称得上是奇迹了。可让人意想不到的是，随着沈腾声名鹊起，他的感情世界却引起了粉丝们的兴趣，尤其浪子杜淳和他人生中的5个女人，以及他是怎么被套路结婚的杜淳加了王灿微信后就再无联系。半年后杜淳收到一条短信，一看原来是王灿发来的哥哥，咱们俩是同一天生日。杜淳很高兴，觉得很巧。但没想到两人熟悉之后，他偶然间看到王灿的身份证，才发现两人张小斐胖了，经纪人赶紧提意见，艺人为了维持身材，到底有多拼？最近名气正盛的张小斐在社交平台发了条动态，表示自己想凶经纪人了，因为经纪人嫌弃她长胖了。经纪人盯得好紧，想凶她了原来是经纪人发现张小斐疑似长胖了，赶紧发来消息提醒。张小斐还晒出了聊王宝强，从傻小子到爽文男主角，他走了三步1984年，在河北邢台一个穷苦的人家，有个小男孩出生了，他就是王宝强。在他出生前两年，一部叫做少林寺的影片上映后风靡了全国，在很多地方，这部电影被一遍一遍地播放着。01第一步肯吃苦春晚节目看点多张艺兴王一博舞蹈酷，李现歌声美，任嘉伦演小品佟丽娅真是个神奇的女子，都说央视的镜头不带滤镜，但佟丽娅每次都顶住了。这次佟丽娅又展示了她惊人的美貌，在央视的镜头下，她依旧顾盼生辉，美得太轻松了。甄子丹和吴京惊喜亮相这次特别让人唐探3设计精巧结局出人意料，配角天团还有刘德华？陈思诚带着他的唐探3来了。这部由刘昊然和王宝强主演的电影还未播，就创造了很多记录。从开始预售起，唐探3就显示出了势不可挡的劲头，预售仅仅一天之后，唐探3的预售记录就冲破了一个亿。这张小斐的清醒，撕开了多少演员的遮羞布？贾玲的一部你好，李焕英成功让她成了中国票房最高的女导演。如果后劲足的话，这部电影也许会刷新更多的记录。这部电影成全了很多人，成全了贾玲对母亲的思念，成全了沈腾的票房的记录，也成全了47岁陈德容说演妈妈是耻辱，中年女演员，不是少女就别硬装了陈德容这个名字现在离娱乐圈有着不远不近的距离。说远是因为她离自己在娱乐圈的全盛时期已经很远了，说近是因为她是不是还会出现，并没有完全隐退。琼女郎出身的陈德容曾经美的石破天惊，在水云