一，生活中减轻腰椎间盘突出的7个习惯！
　　1.不要翘二郎腿
　　2.不要久坐 久站等长时间维持一个姿势
　　3.坐沙发和老板椅时不要依靠后背 不要靠在床头上玩手机看书
　　4.不要睡软床
　　5.注意腰部保暖
　　6.不要弯腰过久和猛弯腰
　　7.不要提重物
　　二、如何在家通过科学运动，缓解和治疗腰疼！
　　居家做以下体式缓解和治疗腰疼。
　　在做以上动作和运动的同时，也可以通过佩戴铁腰板治疗仪，配合康复运动，加强治疗效果使用方法很简单，在做运动前，腰部佩戴铁腰板治疗仪，通过治疗仪释放的脉冲磁能和红外热能，透过皮肤和骨骼，作用在压迫的两个腰椎椎体部位，疏解腰椎因突出挤压产生的拥堵，加速压迫位置的血液循环，激活因腰椎失去弹性的肌肉筋膜，消除肌肉黏连，为接下来的康复运动＂预热＂，从而达到加速腰突在家治疗的目的。

高血压人群经常吃苦瓜，是降血压还是升血压？很少人做对了在生活的传言中，苦瓜一直都是非常突出的食物，很多慢性疾病的人群都会拿苦瓜去说事。先是说糖尿病患者吃苦瓜可以降血糖，之后又说高血压人群吃苦瓜可以降血压。先不说降血压，就说降血糖这件事中华土蜂蜜的5000年发展史，吃一辈子蜂蜜的人也不一定知道！如今，但凡从事蜂产品行业的人，动不动就拿神农本草经本草纲目等古代医学典籍，来证明蜂蜜的营养价值。安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除百病，和百药，久服强志轻身，不饥不老，延年。道家吃杂粮补营养你以为在养生，但医生告诉你其实在折寿！生活越来越好，大家也越来越注重健康注重养生。然而，下面这些看似健康的生活方式，其实对身体的危害却是非常大的。01hr五谷杂粮粉吃出糖尿病多吃五谷，不生杂病！于是，五谷杂粮粉悄然流行脾胃不好？教你煲一锅好喝又养生的汤，好好养养自己的脾胃当今社会，人们的生活节奏不断加快，不稳定的饮食习惯，再加上学习生活工作上的压力，没有办法休息好，导致很多人的脾胃都不太好。除了通过好好休息，调整饮食习惯以外，我们也可以通过饮食来进我要把春天吃到肚子里！春天吃什么好呢才能不负春光不负卿1hr韭菜韭菜中富含糖类蛋白质视黄醇维生素A维生素B族维生素C和钙钾等等的营养成分，并且有着调味和杀菌的作用。春天吃韭菜能够辛辣助阳促进升发的功效。鹅肉都有哪些功效？夏季适不适合吃鹅肉？鹅是鸟纲雁形目鸭科动物的一种。鹅是食草动物，鹅肉是理想的高蛋白低脂肪低胆固醇的营养健康食品。鹅肉含蛋白质，钙，磷，还含有钾钠等十多种微量元素。那么，鹅肉都有哪些功效？夏季适不适合吃什么时间饮水，才能发挥更大功效？专家提醒3个时间点要牢记！水是我们平时的生活中非常熟悉的东西，我们经常说没事要多喝水，这是为什么呢？今天就来好好说一下。首先先说一下水的生理功能。水是组成体液的主要成分，对人体正常的物质代谢具有特殊重要的作隔夜水千滚水致癌？喝水前先了解这10个问题喝水，特日常一小事儿但大家对喝水的讲究并不少买贵的水还是买便宜的水？什么水能喝什么水不能喝呢？什么时候喝最好？喝多少？来来来有关喝水的问题一次性给你答案一千滚水隔夜水会致癌？并不会走路可以走掉哪些疾病？谢谢邀请。关于走路这件小事，其实是现实生活中很多人关注的一个健康点，现代社会是一个全民养生的时代，大家从各个方面都在关注着健康和养生，对于科学养生来说，一定离不开饮食运动等多方面内女人脾虚比同龄人老的快女性脾虚的症状一旦出现，那么很多身体的病症就会随之而来的，很可能会变得比同龄人老得更快，女人脾虚的症状有哪些？1宿便黏腻如果出现宿便形状软烂黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常5种常见食物，每一样都能让你轻松入眠轻微的失眠会影响到一个人的身体健康，如果严重的话还会影响到一个人的精神状态，严重的甚至导致精神分裂以及焦躁抑郁出现，从危害上来说有些情况下还会牵扯到心脑血管等，因此很多人希望可以通