夏季你会洗澡吗？告诉你几个方法

　　炎热的夏天，哪怕什么事情不做，都会大汗淋漓、全身黏腻，只有洗个澡，才能身心舒畅。但是，你真的会洗澡吗？例如很多朋友会选择冲凉水澡，这样虽然可以快速给身体降温，但其实是不对的！要知道，即使是炎热闷燥的夏季，洗澡也要讲究方法，否则很容易给身体留下疾病隐患。今天就给大家讲讲夏季如何正确洗澡～
　　其实，洗澡并不简单，其中暗藏着许多健康门道。洗对了养生健体，洗不对甚至可能让疾病找上你……先来看看大家常搞错的洗澡的六大误区吧～
　　一、洗澡常犯的六大误区
　　1、洗冷水澡
　　夏天尽管天气炎热，但也要避免使用冷水甚至是冰水洗澡。夏天人体血管容易扩张，使用冷水洗澡很容易导致体内大量热量不能散发出来，特别是在满身大汗的时候使用冷水洗澡容易受凉感冒。 当然，太高也不行。如果太高，一般指高于40摄氏度，这种很容易对肌肤造成刺激，还会使得皮肤表面血管快速扩张，这样皮肤的血液流量增加相对来说心脏大脑的血流量就会减少，会增加缺氧、昏倒的风险。建议使用35摄氏度左右的温水洗澡为宜。
　　2、洗澡次数太多
　　洗澡太频繁，会把皮肤表面正常分泌的油脂及保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，容易得乏脂性湿疹等皮肤病。因此，建议天热时，每天洗1次澡，天气凉爽时2~3天洗一次澡即可。
　　3、洗澡时间太久
　　洗澡时间太长，容易对皮脂膜造成破坏，使皮脂膜变薄，加快水分流失，进而引起干燥、瘙痒、皮屑等皮肤问题。而且浴室不通风，洗的时间太久，自然容易造成大脑缺氧。轻则可能觉得喘不过气来，重则可能出现晕倒、脑出血、心绞痛等症状。洗澡时，会导致血液循环加速，增加血糖消耗，从而可能引起眩晕、心慌、多汗等脱水症状。
　　4、洗澡时过分揉搓
　　搓澡巾——相信很多北方妹子都不陌生，很多人用了一次后就爱上了，搓得根本停不下来。可是用这个，相当于野蛮去角质。一周去一次身体还可以接受，如果天天这样搓搓搓，你是爽了，但身体却要哭了。因此，最好是隔几天搓一次，并且尽量用温清水。
　　5、过量使用香皂沐浴露
　　很多人一出汗就觉得身上特别脏，一定得用强力去污的沐浴露或香皂。实际上，出个汗而已，没有你想象的那么脏，根本没必要洗得那么深入。至于原因，跟前面一样，洗得太狠会破坏皮肤屏障，导致干燥和瘙痒。所以，一般情况下，并不需要天天用香皂沐浴露洗，隔两三天用一次即可。
　　二、洗澡的正确方式
　　1、洗澡的时间
　　洗澡的时间最好控制在15-30分钟之内，如果过长容易造成缺氧，晕倒等症状。简单的夏季冲凉，保持在5-10分钟即可。
　　2、洗澡的温度
　　根据水温一般分为热水澡，温水澡和冷水澡。夏季女性比较适合洗温水澡，特殊时期要洗热水澡。男性可以洗热水澡，女性则最好不要洗冷水澡，对身体不好。
　　3、洗澡的正确顺序
　　洗澡的正确顺序是：洗脸、洗身、洗头。当皮肤接触到热水后，毛孔会迅速扩张先洗脸，可以避免脸部的毛孔被灰尘入侵，造成阻塞；然后，清洗身体，先洗四肢适应水温，再进行全身冲洗；最后，洗头，可以避免冷热交替刺激脑部的血液循环，且经过一段时间的适应，头皮和头发得到充分滋润，头皮清洁更容易。
　　4、洗浴后让其自然干
　　洗澡后，最好让身体自己干，不用毛巾擦。身体上残余的水分在蒸发的过程中会吸收热量，让我们能够更长时间感受凉爽，如果使用毛巾擦干，那凉爽的时间持续短不说，毛巾上的纤维浸入毛孔会堵塞毛孔出现毛囊炎等问题。
　　5、四个时间段不宜洗澡
　　①酒后：酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放。而洗澡时人体内的葡萄糖消耗增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
　　②饱餐后：饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
　　③饥饿时：人在饥饿的情况，血糖水平最低，无法保证洗澡时所需要的热量消耗，所以，饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。
　　④发烧时：当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
　　⑤早晨起床后：没吃早饭就洗，很容易引起晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，会使血管扩张，导致脑供血不足、虚脱。所以早起洗澡最好在早饭后半小时。
　　洗澡看似简单的一件小事，其实并不简单。尤其夏季洗澡频繁，几乎每天一洗，所以一定要避免掉上面的误区，做到正确洗澡~