中医拯救夜猫子

　　夜猫子们注意啦，不要不拿身体当回事!
　　夜猫子指的是经常熬夜的朋友，这大家都知道，同样，当夜猫子也不是什么好事，毕竟会让身体健康受到影响，在不可避免的情况下，大家还是会选择熬夜的，那么，熬夜真的就没有药可救了吗？方法还是有的，而且也不难做到，下面让您一睹为快。小编一起来了解一下吧。
　　长期熬夜会造成哪些危害？
　　超重肥胖
　　人在睡觉时，身体会分泌一种叫做＂廋体素＂的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解，引起肥胖。
　　皮肤受损
　　长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光、粉刺等。
　　记忆力下降
　　熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，带了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。
　　心脏病风险高
　　长期黑白颠倒的人，内脏的不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
　　肠胃功能受损
　　人的胃粘膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次，且一般是在夜间进行。如夜间进餐，肠胃道的不到休息，会影响其修复。
　　增加患癌风险
　　长时间熬夜会导致免疫力降低，使癌症发病率升高。多项研究证实。熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
　　其他危害
　　女性长期熬夜会导致月经紊乱；
　　儿童长时间熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；
　　胃不好、有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量。
　　当别人冠你以＂夜猫子＂的称号时，只有你知道挑灯夜战是多么辛苦：空白一片的大脑，模糊飘忽的视线，再加上酸痛困乏的腰背……还是用中医简单却有效的养生方法来拯救自己
　　倒立PK头昏脑涨
　　熬夜症状：工作时间太久，大脑不免一阵阵地犯晕，思路也卡在某处动弹不得。
　　中医支招：倒立
　　长时间的工作会使得你的大脑极为疲倦，而久坐不动也会使你处于缺氧状态。此时有一个小小的方法可以帮助你的大脑迅速恢复清醒――倒立。
　　倒立不仅可以增加大脑血液供应，提高反应能力，能够增神提智清脑，防止直立和劳累带来的一些疾病如心脑血管病，还能延缓衰老。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
　　对于女性来说，时常倒立还能预防子宫疾病和消除腰部赘肉。
　　可以选择在客厅的墙边倒立两分钟，坚持不了的人可以用垫子垫在脑袋下，只要能维持这个姿势就行。不过，有心脑血管疾病的人忌用此方法。
　　菊花蜜汁PK干燥肌肤
　　熬夜症状：一宿未过，镜子里的人已是肤色晦暗、面如土灰，细看看，眼角还有几丝鱼尾纹。
　　中医支招：菊花蜜汁
　　菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。做法如下：
　　取鲜菊花30克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。
　　另外，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的流失，因此，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，例如猪蹄或肉皮冻，有利于皮肤恢复弹性和光泽。多数的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片也行。
　　如果做好准备要熬夜，晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女性更应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保养大打折扣，因而尽量少用，而多饮用些鲜榨果汁或豆浆、纯净水等较为适宜。
　　拍打对付犯困
　　万家灯火皆灭之时，睡意不知不觉袭来，强睁眼却一阵阵迷糊……
　　中医支招：拍打。
　　拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿……凡是感觉疲惫的部位，都拍打一番。别小看了拍打，拍击法可是中医推拿手法之一，不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳，还能起到促进血液循环，提神醒脑的作用。
　　酸枣仁对付失眠
　　终于坚持着做完工作，可当晕晕乎乎地倒在床上时，大脑却一片清醒，失眠了……
　　中医支招：酸枣仁。
　　酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠，如果能事先煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁，等到工作完喝上一些，对于安眠极有帮助。
　　熬夜这种问题我们已经看到了，有一些方法可以减少危害，您如果是经常熬夜的夜猫子，可以通过这些方法来挽回自己的健康，不过，熬夜毕竟不是什么长久之计，还是少熬夜的好，毕竟健康难求，金钱有的是机会。
　　小编还希望大家能制定一个作息时间表，这样不仅有效的合理安排了一天的行程，还能充分的得到休息时间。不妨在空闲时分冷静思考下，给自己制定一个作息时间!合理安排作息时间真的很重要。