上篇文章讲到，我们的身体是数百万年进化的成果，我们想要获得更健康的身体，只有更加贴近我们祖先的生活习惯。我们祖先的饮食结构65%的碳水+18%的脂肪+17%的蛋白质，现代人的饮食结构28%的碳水+20%糖+40%的脂肪+12%的蛋白质，可以看出我们的脂肪以及糖的摄入量过高，而碳水的摄入量过低。
　　下面为大家分享一份每日十大膳食建议：
　　1、1匙堆得满满的磨碎的种子，或1匙低温压榨的植物油
　　2、2份菜豆、小扁豆或者豆腐
　　3、3份新鲜的水果，苹果、香蕉、梨、瓜等
　　4、4份全谷类食物，比如糙米、小米、燕麦、全麦、玉米等
　　5、5份深绿色叶类蔬菜和根茎类蔬菜，如胡萝卜、土豆、西兰花、菠菜、四季豆等
　　6、6杯水、稀释的果汁、果茶等
　　7、尽量选择有机的、新鲜的食物
　　8、高质量的复合维生素、矿物质以及1000毫克的维生素C作为额外补充
　　9、避免油炸食品
　　10、减少咖啡、茶以及各种精制糖的食品
　　觉得有用的，加个收藏吧！

云南限电！黄磷大涨云南突发限电据云南电网5月10日发布的一则应急错峰准备的预通知显示，当前云南主力水库透支严重，火电存煤持续下滑，发电严重不及预期，当日用电高峰存在约70万千瓦电力缺口。对各地州用电为什么说云南能出好茶？云南究竟是个什么样的地方其实云南能出好茶一点不奇怪，就是因为自然环境优异，常言好山好水出好茶，云南位于我国西南边陲，拥有丰富的动植物资源，素有动植物王国之称是一个充满神秘色彩的宝地，云南也是世界茶树起源地为什么云南本地茶农又讨厌又喜欢外地茶商。让普洱茶变成奢侈品？这是一个很痛心的话题，就如我听见凤庆县的朋友老是，在说你们这些老外地人不要来我们凤庆了，吃我们饭，喝我们水，我们这里茶多，但是你们让我们连好一点茶都喝不起了，还把我们的钱都赚完了，产自云南临沧，世界上最年迈的锦绣茶王口感到底怎么样？凤庆锦绣茶王树拍卖已有数月，为什么到数月后才写呢，我怕动了一些资本家的利益，但是我是真的不想这些资源的经济价值被一些资本家榨干，换来一些流量毁了一个地域，因为凤庆也是我生活的地方，云南咖啡豆的成长之路随着咖啡的大众化，越来越多的人乐于主动去了解咖啡文化，咖啡馆正在逐渐成为一个城市的新景点。年轻人喜欢在逛街时，手举一杯带有LOGO的咖啡杯，爆款咖啡或网红咖啡有辨识度的咖啡，这也成猪价下跌，进口猪肉37万吨，猪价会不会上涨？屠宰企业是关键推手近日猪价上扬，养猪户看到了希望，发改委发布一级预警预案，生猪价格上涨了一下，比较，市场价格永远都是由供需关系决定的，因此，猪价的涨跌主要还是由市场决定，当然也不排除认为的暴增暴跌导猪价跌破8元，肉价局部批发价高达35，猪肉收储何时开始？近日，生猪价格连续2日下跌，猪价处于震荡观望状态，整体价格下行，局部涨跌更替不断，按照目前生猪的存栏量，猪价下跌的可能依然存在，不过，从近期的走势看，猪价上扬实际上是外部原因刺激的你有贵人扶持吗？真正的贵人，一般都有10个特征，要把握住对于很多成功人士来说，他们的交际圈就会非常大，通俗的讲就是他有很多的贵人扶持！很多人都没有理解什么是贵人，以为能帮自己成就大事业的那类才叫贵人，其实这并不是贵人，一般贵人都有明显的心灵纯洁的人，往往会有4个特征，一看就是有福之人每个人都想成为有福有财的人，但这种情况是离不开离不开个人的行为特征的，也就是说，你的心灵是怎样的一个人，那么你就会获得什么样的福气，一般心灵纯洁的人，往往都会有4个特征，如果有其中属鸡的人和什么生肖结婚，才是真正的龙凤配？这3大生肖绝配在古代封建的社会里，很多人结婚的时候，都讲究门当户对，除了家庭背景要匹配之外，还需要看这两个人的五行八字是否吻合，随着现代的不断发展和进步，如今已经没有人那么在意这种形式了，不过从人能否成大器一看就知道如果身上有这5个特征，就是没本事的人我们每个人都在努力地奋斗去改变自己的生活，但每个人的结局都不一样，同样是打拼一辈子，有的人可能当起了老板，有的人可能买起了豪车住起了别墅，但有的人结局可能依旧连温饱问题都不能解决！