屁屁上的肉多就容易连带着大腿粗，怎么瘦臀部呢？除了坚持运动外，今天还跟大家分享几个日常瘦臀小妙招，你也能拥有挺翘小屁屁。
　　坐硬椅子
　　很多女性长时间地坐着，很容易导致臀部变平或者变大。而且硬椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的，会让人的臀部完全放松，出现变平或者变软的情况，可以说是下垂。因此不妨将椅子换成硬椅子。
　　跨腿运动
　　右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这个运动能使大腿和臀部减肥。
　　

　　用臀部“行走”
　　坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。
　　多跑楼梯
　　运动少，脂肪容易堆积。因此，不妨多爬楼梯吧，爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此，MM们每天上班或回家的时候不妨少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当喔!
　　不要节食
　　好莱坞女星的臀部性感迷人，在她们认为＂脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的。＂如果节食，在几个星期后就会发现脸色苍白、面颊凹陷，同时反弹率 也会相当高。不妨试试运动提臀，每个星期至少跳3-4次的踢踏舞，这样既能保持臀部翘挺，也能够消耗身上其他部位的脂肪，完美人体的曲线。
　　

　　坚持运动
　　锻炼无论是什么样的运动，只有坚持下去才具有美臀的效果。如果没有过多的时间去进行一些锻炼，不妨试试臀部最简易锻炼法：先绷紧臀部，持续10秒钟，然后放松，如此重复进行15次。这种方法非常简单，坚持下去，拥有翘挺的臀部不再只是梦想。
　　饮食提臀
　　提臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。
　　

女性天然安全丰胸方法5个有效方法让胸围暴涨因为胸部扁平，让不少小胸的MM为此烦恼不已，想丰胸手术又怕有风险，那么女性天然安全的丰胸方法有哪些呢？如今丰胸的方法那么多，但并不是每个人都适用的，今天小编就教大家几个天然安全的丰平胸丰胸的最快方法平胸变大胸只需简单几步想要一直拥有丰满迷人的胸部，除了借助丰胸产品之外，我们在日常生活中也要注重胸部的保养，由于先天或者后天的因素，有部分女性的胸部会呈现扁平或者下垂的情况，因此丰胸显得尤为重要，那么平早起做什么运动好早上减肥的最佳时间轻松瘦身早起做什么运动好？一天之计在于晨，早晨也是减肥的最佳时机，早起减肥做什么运动好？一起和小编了解早起减肥的运动都有哪些吧。早起做什么运动好早上减肥的最佳时间轻松瘦身早上运动是减肥最佳瘦脸按摩操最快最有效的瘦脸按摩方法拥有一个大脸的你是不是总觉得没自信呢？想要瘦脸除了发型可以瘦脸外，你自己也可以按摩瘦脸哦，今天小编为你分享最快最有效的瘦脸按摩方法瘦脸按摩操，一起来学习一下吧。瘦脸按摩操最快最有效马甲线怎么练？简单瑜伽动作练出紧实腹部拥有完美马甲线的身材当然令人羡慕，但是女生该怎么练马甲线好呢？其实练马甲线不止仰卧起坐，下面这组运动简单易学，可以帮助你练出紧实腹部。马甲线运动第一式先准备好一个水瓶，动作过程中背瘦腰减肚子方法效果明显的日常瘦腰减腹方法腰部和肚子上的赘肉最难减了，入秋了你还没打算瘦腰减肚子吗？想打造小蛮腰这些瘦腰减肚子的方法效果不错哦，一起来看看吧。瘦腰减肚子方法效果明显的日常瘦腰减腹方法1。调节呼吸方式吸气呼气呼啦圈能瘦腰吗？掌握技巧完美瘦腰呼啦圈是不少姐妹的瘦腰工具，即使有很多人现在正在使用，却也有这样的疑问，到底转呼啦圈能瘦腰吗？小编认为，根据运动燃烧脂肪的原理，转呼啦圈是能瘦腰的，只是要达到好的效果需要注意一些问萝卜腿怎么变细变直5招教你萝卜腿怎么减萝卜腿怎么变细变直？萝卜腿一般脚脖子细，但是小腿肚却很大，每个女生都希望自己拥有又细又直的双腿，可不成比例的萝卜腿怎么减？快速瘦腿的方法有哪些？5招教你萝卜腿怎么减，赶快来试试吧。中年女性如何丰胸丰胸秘诀让你峰情万种中年女性如何丰胸？对于女人来说丰满的胸部总是拥有性感的魅力，对于中年女性来说生活中多了份成熟与稳重，但追求性感火辣的身材是不分年龄的，对于30岁的女人如何丰胸，如何保证在自然美胸丰哪些水果具有减肥功效？草莓既减肥又养身春季一定要吃草莓，既可以减肥又营养丰盛草莓草莓被认为是ldquo神奇之果rdquo并非没有道理的，一方面它是美味的瘦身水果，它所含有的一种叫做天冬氨酸的物质，能够帮助你以自然平缓不久坐办公室怎么减肥白领一族的快速减肥方法久坐办公室怎么减肥？对于久坐办公室的人来说，减肥是一大难题，久坐没时间运动，让你的身材慢慢走样，对于久坐的白领一族该如何快速减肥呢？小编为你分享白领一族的快速减肥方法，很多简单的生