春分
　　二十四节气之春分之日
　　春分，是春季九十天的中分点，也是昼与夜的平分点，这一天，物候阴阳相伴，寒暑相平。相对应的，此时养生最重要的一点也是保持人体的阴阳平衡，重点要讲求＂平和＂，以和为贵，以平为期。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：＂春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。＂
　　01
　　春分养生之多食春菜
　　春为一年之始，人体阳气长而阴气消，饮食上也应该多食时令春菜，以助阴阳调和。例如：菠菜、香椿、春笋、荠菜等。
　　菠菜： 春天的菠菜根红叶绿、嫩极味美，用眼过多上班族应多吃。
　　香椿： 香椿可清热解毒、健胃理气。春日香椿吐芽，香味馨香气味浓郁，可将嫩叶洗切碎入菜，炒蛋或拌豆腐均可。
　　春笋： 阳春三月、细雨霏霏，春笋破土而出，色白、质嫩、清甜，含大量纤维。中医认为春笋味甘性寒，历代常用于食疗保健，搭配以春笋烧肉可滋阴益血。
　　荠菜： 荠菜是春天的野菜，含胡萝卜素、维生素B与C，钙、铁含量也高。《本草纲目》记载荠菜有清肝明目、利尿消肿之效。
　　02
　　春分养生之起居调整
　　春分养生需遵从春季养生原则，应晚睡早起，适当减少睡眠，增加活动时间，使人体的阳气像自然界的阳气一样生发。
　　睡眠过多，极易使人体的阳气郁滞体内，不利于＂春夏养阳＂。人们从冬季已经习惯了的＂早睡晚起＂，过渡到春季的＂晚睡早起＂要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。
　　这时候我们可以晚上11点前睡，早晨6：30前起床，中午可以睡30分钟午睡。
　　03
　　春分养生之情志调摄
　　春季肝气主令，通过良好的精神调摄，可以促进肝气的生发疏达，对周身气机的调畅有重要的促进作用，从而维持全身气血的正常运行。
　　情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担 。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。肝主怒，怒极伤肝，迫使气血上逆，极易出现肝阳勃发，而见头晕目眩、高血压、脑中风等。情绪郁结亦为春季大忌，因可导致肝气郁而不发，加重全身郁滞症状，易导致抑郁症的发生。

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