2021衡水湖马拉松赛记
照例,这又是一篇长篇大论,无暇通阅的朋友,可以选择看完本段并点赞后离开(哈哈):继2019年11月首马后的个人第16场、今年第5场全马--10-17衡水马艰难完赛,没有预想中的PB,事实是跑崩了,成绩325,平均配速452,感觉糟糕!
…End…
今年5月青岛马拉松赛结束后,原以为我的马拉松版图将很快扩张到东北、西北、西南区域,谁知突发的甘肃白银越野赛悲剧,为各项赛事按下了暂停键,而随后国内本土疫情反复,打乱了国人的生活节奏,也再次延缓了马拉松赛事复苏的步伐,个人参赛记录亦暂时定格于第15场,久久未能更进一步。
好在我们组织强大、管控得当,一次次地将疫情消灭于无形,在2021年入秋之际,再度迎来了马拉松的春天。
在无马可跑的过去半年,正值盛夏酷暑,我坚守着跑者的自控与自律,趁晨曦未露或残阳将没之际挥汗如雨,稳定输出,维持着200K+的月跑量,以及奔跑能力不致下降的信心,未曾有一丝懈怠。
历经长春、兰州、六盘水的相继爽约,衡水湖终究未再令我失望,中签并顺利成行。
2021年为衡马举办10周年,作为中国田协和国际田联的双金赛事,也是全国马拉松锦标赛的分站赛之一,又逢建党100周年,今年的衡马自然意义非凡。
衡水没有机场,距最近的石家庄正定机场160公里,对交通做过攻略之后,为降低路途中的不确定性,决定在正定机场租车往返。
赛前一天,蜻蜓点水式地掠过闾里古镇、滏阳河,到高老师说的衡水"三宝"之一的衡水中学门前一游(另二宝是衡水老白干、衡水湖马拉松[大笑]),体能消耗不大。
预订的酒店就在起终点区域内,为马拉松参赛者专用酒店,本周末不对外开放,安静舒适,晚上10:30入睡,2点多醒后复睡,4点再醒后便似睡非睡,5点起床,5:30在酒店用早餐,睡眠还算可以,感觉不错。
10月17日清晨7:30, 2021衡水湖马拉松赛,在国家级自然保护区、4A级旅游景区、燕赵最美的湿地公园--衡水湖马拉松广场鸣枪起跑。
时隔半年之久,终于再次站上起跑点,赛道上,跑者无不弹冠相庆,兴奋莫名,吾乃俗人一枚,自然不能超凡脱俗。
周末的衡水湖,正赶上降温,起跑时虽艳阳高照,但气温只有5度左右,穿着一次性义工马甲和雨衣,倒也不觉得多冷。对于马拉松严肃跑者来说,今天不失为一个好天气。
来到衡水的深圳小伙伴还有吴博士、高老师、蒋兄、妍(500官兔),有幸请大神吴博士做我的私兔,不自觉地把成绩目标从320-提高至315,事后证明这是我今天最大的失误!
既然目标是315,配速自然就提升到435了。
衡马全程7000人、半程3000人,按全、半马及400成绩分区,刚开始很难起速,好在赛道宽敞,1公里过后便能达到目标配速了。
除了第3公里及返程后经过的同一座桥有点坡度,衡马赛道整体比较平坦,15k与半程分道后基本围绕衡水湖奔跑,有些侧逆风。
由于平时这种速度练的较少,25k+长距离拉练也不多,435配速对我形成了压力,但考虑到目标既定,而且有私兔吴博士帮忙搞定补给,我全程不用"刹车"减速,就想试试到底会如何。
15k左右体感不佳,但尚能坚持,25k前后两条小腿都有抽筋状况,降速放松跑了一会儿,症状消失,但维持435配速已有些吃力。
30k过后,"撞墙"如期而至,双腿肌肉坚硬如铁,渐渐迈不开步子,配速进一步下降。
35k后,身体和心理已至崩溃边缘,只能机械地挪动脚步蹒跚而行,我知道自己绝不能步行,一旦停下奔跑的步伐就再也跑不起来了,而且吴博士始终在我前方一两米处予以鼓励,我不能放弃奔跑。
我跟博士说忘掉成绩,安全完赛吧,这是最后几公里,从我嘴里蹦出的仅有的几个字。
跑过最后一个转角,远远就能看到终点拱门,但我已不能象以往历次赛事一样做最后的加速了,在跌跌撞撞捱过终点地毯后,需要借助博士的搀扶才能勉强站稳,看到计时器上的数字32731,净成绩325。
太累了!
最后7公里,无疑有赖于意志力的支撑,但我想说,没有跑量基础和相应强度的训练,意志力强撑的结果不会令你愉悦!
这是个人最惨痛的一次马拉松参赛经历!
没有基于自身实力和训练水平制订参赛目标,教训深刻,更对不住高级私兔吴博士!
今天能最终完赛,而且未打破"决不步行"的先例,完全是吴博士的功劳,感谢[作揖][作揖]
衡水马的口啤并非浪得虚名,赛道平坦,气温合适,组织严密,关心跑者,实至名归的"双金"赛事[赞]
衡水湖,我一定会回来的!