喝牛奶对女性好，请问在什么时间喝比较好，是纯牛奶吗？

　　牛奶的营养价值高，是一款健康饮品。喝牛奶不仅对女性好，对其他人也是有好处的。
　　牛奶中除了维生素C的含量低点外，几乎含有人体所需的全部营养素，特别是人体获取优质蛋白、钙和维生素B2的良好来源。女性到了更年期，体内雌激素水平下降，骨量丢失后容易引起骨质疏松。绝经后妇女发生骨质疏松的比例要明显高于男性。一般骨量丢失12%以上时就会出现骨痛，腰酸背痛也是骨质疏松的常见症状，这些都会影响到生活质量和身体健康。绝经后妇女的钙推荐摄入量为每天1000毫克，比普通成人多200毫克。因此，女性喝牛奶对于钙的补充十分有益。
　　牛奶中的钙含量为104毫克/100克，每天喝一杯奶就能获得200多毫克的钙，而且牛奶中还含有促进钙吸收的维生素D和乳糖，吸收利用率更高。通过喝牛奶来补钙也是一种高效且便捷的方法。钙充足了，不仅对预防骨质疏松有帮助，而且挺拔的身姿也会让女性看起来更美！
　　在什么时间喝牛奶比较好？这个不必太局限在某一时间段，一天当中的任何时间都可以。早上牛奶搭配谷类食物，可以延缓血糖上升速度；晚上当夜宵，和其他饼干方便面等相比较，营养全面热量低，不宜引起肥胖；在两餐之间当加餐，可有效缓解饥饿感，减少下一餐的进食量。因此，什么时间段喝取决于自己的需求，不必有太多的顾虑。如果是有＂乳糖不耐受＂的症状，喝了会腹痛、腹泻，那么最好不要空腹喝，或者可以选择酸奶或者舒化奶。
　　市面上的牛奶琳琅满目，各种各样的奶层出不穷。纯牛奶是以生牛乳为原料，经过超高温瞬时灭菌法制得的奶制品，常见的有袋装和盒装两种。这种奶的保质期比较长，一般为45天或6-8个月。与巴氏奶相比，在超高温灭菌的过程中，纯牛奶会略有一些营养素的损失，但对整体的营养价值影响不大。因此，根据自己的条件，如果购买和冷藏方便，可以选择巴氏奶，如果需要出门携带或者短时间喝不完的话就选择纯牛奶。
　　记得以前形容一个人气质优雅高贵，都会说人家是＂喝着牛奶长大的＂，而张大夫自己来自普通劳动人民之中，也常常会自嘲自己是＂吃着棒子面长大的＂。可见牛奶曾经是我们社会中最好的食物，它代表着优越高贵。
　　牛奶
　　不过，曾几何时牛奶也逐渐飞入我们寻常百姓家。牛奶这种食物之所以受到推崇，主要原因是其中富含优质蛋白质、维生素和矿物质元素，作为一种食物，是非常好的营养来源，对人体健康非常有好处。可是关于牛奶总是有那么一些说法，比如说：有人说早晨喝牛奶比较好，因为更利于营养吸收；另外一些人说晚上喝牛奶好，因为牛奶可以有助于改善睡眠。于是关于不同时间喝牛奶的说法非常多，搞得老百姓也不知道听谁的了。那么，到底什么时间喝牛奶好呢？今天张大夫来给大家辟辟谣。
　　有人认为牛奶早晨喝比较好，因为有利于钙质的吸收。但是查遍当前主流数据库的相关文献，也没有一家科研机构能够明确指出早晨喝牛奶钙质吸收更多的说法。大多数都是人为全天任何时间喝牛奶钙质吸收差异不大。
　　而＂晚上喝牛奶有助睡眠＂的说法传播更广泛，更加有影响。但是，张大夫查阅一众文献后发现，很多研究和食品营养机构也并不认可这种说法。认为睡前喝牛奶有助于改善睡眠的观点认为牛奶中含有色氨酸，它是人体合成褪黑素和5-羟色胺的基础物质，而褪黑素和5-羟色胺可以有助于减少人体产生焦虑，有助于促进睡眠。但是，实际上牛奶中其含有的色氨酸并不多，我们平时喝一代牛奶，也就200ml-250ml左右，这种情况下被摄入到人体的色氨酸少之又少，根本发挥不了明显改善睡眠的作用。而且喝进体内还可能让人体发生胀气等消化道不舒服的症状，所以说是否真的有助于睡眠还真的不一定。
　　而有些人感觉上有助于睡眠助眠的作用，更多的可能是来自于睡前喝了一杯牛奶，很多时候大家喝的是热牛奶，这样一来人体血液朝着胃部聚集，而大脑的血液就会随之减少，这时候会让人产生困倦感。这跟中午吃完午餐后产生困倦感也没有实质性区别。
　　所以，对于牛奶这种优质食物来说，简单的说某个时间吃比其他时间好，这可能还真需要更多严谨医学研究来证实。但是，牛奶的优秀不言而喻，的确是一种优质食物，无论是蛋白质，还是其他的微量元素，也希望大家平时尽量保持饮用牛奶的习惯。同时，张大夫也再次提醒大家，再好的食物，也尽量不要过度摄入，就拿牛奶来说，都说它好，但是吃多了也有健康问题，比如说全脂牛奶喝多了可能升高血脂，所以说喝牛奶还是要适量，对于一些血脂异常的人来说也可以考虑喝低脂牛奶或者脱脂牛奶，以此来降低对于血脂的影响。
　　有些朋友对牛奶嗤之以鼻 ，因为只要喝上一点奶，就有可能会出现腹痛、腹泻。有些朋友对牛奶情有独钟 ，每天都不能离开牛奶！那么牛奶对我们的身体有哪些好处呢？女性朋友应该增加牛奶摄入吗？又该如何看待牛奶与我们的身体健康之间的关系呢？今天我们就来好好的聊一聊。
　　先来看看牛奶的营养成分吧！
　　牛奶啊是人们日常生活中经常食用的一种食物，相信很多朋友都知道牛奶营养丰富，但是不知道其内含有至少100多种化学成分，主要是由于水、脂肪、蛋白质和一些无机盐等组成，尤其牛奶当中的蛋白质包含了人类所需要的全部氨基酸 ，是对人体有益的全蛋白，对人体的健康有很大的好处。
　　接下来我们简单的来了解一下，在牛奶当中营养成分对身体有哪些作用：
　　水，牛奶当中的水占比达到了80%，水对人体作用的强大，就不必描述了，水是生命源啊！
　　脂类，牛奶当中的脂肪含量属于奶牛的品种以及其他的条件，比如地域还是有一些变化的，但一般是在3~5%之间。牛奶当中的类脂主要有三种，分别是卵磷脂脑磷脂和神经磷脂。脂类物质对我们身体的主要功能有很多，包括供给人体热量、维持我们正常的体温、保护机体，另外也参与构成机体组织细胞。在牛奶当中，类脂当中的磷脂、胆固醇等是多种组织和细胞的组成成分。大家都对胆固醇谈之色变，但大家要知道，胆固醇在体内可以转化为胆汁酸盐，维生素D 等多种有重要生理功能的类固醇化合物。
　　蛋白质。牛奶当中的蛋白质含量往往在3%左右，主要有三种，其中酪蛋白的含量是最多的，约占总蛋白量的83%。大家都知道蛋白质可以构成修补和更新我们的身体组织、可以参与供给热量，更是可以调节生理机能。
　　乳糖。牛奶当中的乳糖约占4.5%。很多人喝牛奶出现腹泻往往都是因为乳糖不耐，这是因为我们身体缺少分解乳糖的酶，可以说是导致很多人比较痛苦，喝奶的原因之一。
　　但大家不知道的是，乳糖可以促进肠道有益菌的增加，可以促进肠道中双歧杆菌合成多种维生素，对于整肠和通便也是有一定作用的。
　　无机盐。在牛奶当中可以说对身体最重要的无机盐要算钙 了，在牛奶当中每100克会含有120毫克左右的钙 ，可以说含量非常的高，而钙在人体当中是骨骼和牙齿的重要组成成分，牛奶当中的钙质还非常容易被我们的身体所吸收，所以是我们补钙的重要来源。
　　另外在牛奶当中还富含有磷、钾、铁等无机盐成分。
　　看到以上的分析，您应该对牛奶有一个比较新的认识了吧，可以说牛奶对我们的身体是非常重要的，但是我们饮用牛奶还有一些细节需要注意。饮用牛奶，细节要注意
　　一定不要喝生奶。在生奶当中啊，还有很多细菌，我们一定要特别的注意，比如常见的有牛型结核杆菌、布氏杆菌、李斯特菌病等很多细菌 ，前不久谢医生诊断的一位布氏杆菌感染的患者，就是因为长期喝没有煮沸，没有经过正常消毒的牛奶所导致的。
　　有些朋友会说，那我把牛奶煮沸消毒就好了，但是大家要知道牛奶当中的蛋白质一旦受到过于高温的作用，就会从溶胶状态转变为凝胶状态，这样就会导致沉淀物出现了，牛奶的营养价值将会有大幅度的下降。而常规情况下，我们要求牛奶消毒，70 时要达到三分钟，60 时需要6分钟，说起来简单做起来很难 ，如果过度煮沸牛奶当中的乳糖还会出现焦化，对身体无益，所以建议广大需要饮用牛奶、喜欢饮用牛奶的人群，还是购买正规厂家正规消毒的牛奶为好。
　　尽量别空腹喝牛奶。大家可能都知道，我们空腹的时候喝东西啊，肠蠕动相对来讲比较快，这个时候我们喝进去的牛奶当中的蛋白质就会被当作能量消化掉了，起不到更好的当做营养物质吸收的作用，而且呢容易造成腹泻，建议大家还是先吃点东西再喝牛奶，或者是边吃食物边饮奶。
　　冷牛奶，还是要慎重。其实无论是饮品还是奶制品，我们都不太建议在温度过低的情况下饮用，最好还是用温热的状态下对于营养物质的吸收会更好。尤其是在炎热的夏季，我们往往会把牛奶放到冰箱当中保存，但是直接饮用温度过低的牛奶，有可能刺激肠道造成腹泻。更年期女性，应该饮用牛奶
　　在这里谢医生多说一句，那就是对于更年期女性或者是正处于围绝经期，经期已经开始出现变化的女性朋友们，建议要开始饮用牛奶。
　　因为在这段时间，女性雌激素水平会有一个断崖式的下降 ，女性的破骨细胞 功能将会得到明显的强化，于是就会出现一种骨质疏松叫做绝经期骨质疏松。
　　预防的情况的发生，我们往往建议女性朋友们要开始适当的运动，要日晒、要高钙饮食，那么牛奶是高钙饮食当中非常重要的一环，每天250毫升至300毫升左右的牛奶，可以提供300多毫克非常容易被我们身体所吸收的钙，可以帮助我们强化骨骼，作用非常大。
　　要知道正常情况下，我们成年人每天摄入的钙应该超过800毫克，更年期的女性应该达到1000~1200毫克，那300毫克 左右的钙相当于1/3~1/4的人体需要量，大家觉得它是否更重要呢？
　　如果再加上一些豆制品、再加上运动、再加上饮食当中其他的钙含量，那么可以减少膳食补充剂的摄入。
　　如果您喝奶会出现腹泻，那么可以饮用舒化奶，另外可以适当的饮用酸奶，因为在这两种饮品当中已经没有了乳糖，不会产生乳糖不耐，患者不会出现腹泻。
　　总结
　　牛奶可以说是对我们身体有很多益处的一种饮品，本身牛奶也具有非常丰富的营养价值，从小养成习惯，饮用牛奶是一个比较好的选择，但是也要注意量，每天尽量不要超过300毫升。对于女性朋友们来讲更是非常的重要，如果从年轻的时候就养成习惯，有丰富的钙去强化我们的骨骼，把我们的家底打得牢牢的、厚厚的 ，那么即使到了更年期，咱们流失一部分的钙，也会减少出现骨折或者是骨质疏松的风险，您觉得是不是这样呢？
　　我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有牛奶饮用这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，尤其是那些正处于更年期的女性朋友，谢谢了！
　　喝牛奶不仅对女性好，对大部分人都是有益的，牛奶被称为＂白色血液＂，营养十分丰富，其中比较突出的是钙质、优质蛋白质，有助提高体质，预防骨质酥松。牛奶是日常生活中比较常见的饮品，我们经常在早餐的时候都能看到牛奶的身影，牛奶富含多种矿物质，如镁、钾、磷、硫、锌、硒、铜、铁等，最为突出啊的是钙质，100g牛奶能提供约108mg钙质，是日常生活中钙质的重要来源之一，全脂牛奶中还富含丰富的维生素D，有助促进钙质吸收，牛奶中含有一定量的维生素A、维生素B族，含有一定的脂肪、碳水化合物成分，丰富的优质蛋白质。牛奶中的蛋白质吸收率较高，除了鸡蛋中的全蛋白，吸收率最高的蛋白质就是牛奶，高达94%。所以谁喝牛奶都能够补充身体所需的多种有益物质，对我们都是有好处的。
　　购买牛奶最好买歘牛奶或者鲜牛奶，两者在灭菌方式上有所不同，因为鲜牛奶是低温灭菌，其中还保留少量菌种，保存时间短一些，最好一周内喝完，纯牛奶采用巴氏灭菌灭活了所有细菌，所以可以保存很长时间。有很多说要减肥的朋友会经常购买低脂奶或脱脂奶，但个人建议喝全脂牛奶是最好的，低脂或脱脂牛奶中脂溶性维生素含量会大幅下降，维生素A、维生素D成分极低，钙质的吸收率也会打折扣；且低脂或脱脂奶缺乏脂肪的脂香味，口感较差，喝了之后饱腹感和大脑满足感较低，其实反倒容易更多摄入额外热量。全脂牛奶中的脂肪含量也并不高，一杯牛奶的脂肪在几小时内就能消耗殆尽，并不影响减肥。
　　还有很多朋友存在＂乳糖不耐受＂的问题，喝牛奶可能会产生恶心呕吐，腹胀腹痛的情况，如果比较严重的朋友推荐可以用酸奶或豆浆来代替，酸奶就是牛奶的发酵饮品，多了些益生菌，牛奶中的乳糖转化为了乳酸，营养价值是相差不大的；豆浆中的钙质含量会降低，但营养价值也不错，且豆浆中的植物蛋白还能和肉类的动物蛋白相互补充，达到更好的营养吸收效果，但就是要注意需要多补充一些钙质丰富的食物。
　　有一些牛奶属于＂风味牛奶＂或＂含乳饮品＂，比如巧克力牛奶、草莓牛奶、香蕉牛奶等属于风味牛奶，这些牛奶添加了大量蔗糖、增稠剂、香精等成分，不推荐常喝，嘴馋的时候可以喝一喝，但频繁饮用会导致精致糖摄入量过多，引起肥胖。＂含乳饮品＂就更不合适了，它们可能并不含奶类成分，只是用水、蔗糖、奶精、增稠剂、香精等勾兑起来的甜饮料，这样的饮品可能含糖量多且营养价值不高，可观察配料表中的成分来判断，或者营养成分表，优质奶类中蛋白质不低于3%，钙质不低于100mg/100g。
　　至于什么时候喝牛奶，推荐早餐，最需求营养的时候，还可以在两餐之间，有点饥饿的时候，或者晚上饿得睡不着的时候喝，牛奶的乳糖分解速度较慢，饱腹感强，有很好缓解饥饿的效果。牛奶还是建议喝热的，毕竟胃黏膜比较害怕冷热刺激，本来牛奶就不太好消化，再加上刺激，很容易腹泻。
　　我觉得呢喝牛奶对女性好，早上起来喝一杯，晚上睡觉前一杯，冬天的时候呢，牛奶热一热就更好了，这样对人的胃也很好，一般牛奶都是纯牛奶。纯牛奶比较健康，我本人也很喜欢喝酸奶，酸奶促消化，饭后一两个小时后比较好。如果是牛奶的话呢那就是一早一晚喝比较好了，喝牛奶纯牛奶当然好了，纯牛奶对身体的好处也是非常多的。
　　牛奶几乎含有人体需要的所有营养素，除了维生素C含量低些之外，其他营养素含量都比较丰富，是一种营养价值很高的食物。
　　牛奶不仅适合女性饮用，更适合婴幼儿和儿童服用，也适合成年人服用。
　　牛奶的营养价值
　　牛奶富含蛋白质和钙，100毫升牛奶中蛋白质含量在3克以上，含钙量大约80-100毫克，是蛋白质和钙的良好食物来源。
　　牛奶的脂肪含量在2.8-4.0%左右，其中磷脂含量为20-50mg/100ml，胆固醇含量大约13mg/100ml。
　　牛奶中含有3.4%-7.4%的乳糖，乳糖具有促进钙吸收的作用，也是婴幼儿肠道中双歧杆菌的培养基，对于婴幼儿的生长发育具有特殊意义。
　　牛奶中含有几乎所有种类的维生素，如维生素A、各种B族维生素、维生素D、维生素E、维生素K，只有维生素C含量低些。
　　牛奶中的微量元素有钠、钾、钙、镁、氯、磷、硫、铜、铁等。
　　什么时间喝奶好
　　喝牛奶没有固定的时间要求，可以随餐喝，比如早餐来一杯牛奶，可以补充蛋白质和钙等营养素，满足一上午人体对营养素的需要；也可以作为间餐饮用，比如在上午九点到十点左右，或者下午三四点钟都可以。
　　如果睡眠不好的人，可以在临睡前喝上一杯牛奶，有助于促进睡眠，舒舒服服的睡上一个好觉。
　　喝什么样的牛奶好
　　牛奶分很多不同的品种，如纯牛奶、发酵的酸奶、脱脂奶等，也有固体和液体的区别。
　　对于喝什么品种的牛奶更好，也没有固定的说法，每个人可以根据自己的喜好和身体状况决定适合自己的品种。
　　比如中老年人喝牛奶容易出现乳糖不耐症，可以选择经过发酵的酸奶，酸奶经过发酵含有益生菌，有利于吸收，避免喝其他品种牛奶出现腹泻等问题。
　　如果为了减少脂肪的摄入量，可以喝脱脂奶。
　　牛奶的保存
　　牛奶需要避光保存，以保护其中含有的维生素，延长保质期。牛奶经日光照射后，会使其中的B族维生素被破坏，降低牛奶的营养价值。
　　牛奶不宜长期保存，购买时应根据饮用习惯，不要一次买的太多，买回来要在保质期内及时喝掉，避免长时间存放，出现营养素损耗。
　　不喜欢喝凉的牛奶，可以将买来的牛奶加热一下喝，但不建议高温处理，牛奶高温受热后会使一部分维生素出现损耗，降低其营养价值。
　　女性喝牛奶的好处;
　　喝牛奶对于女性来来说，确实不错，这是因为女性历经更年期，妇女绝经以后雌激素分泌紊乱，骨质丢失速度加快，致使骨质吸收增加，当骨质降到一定的程度时，就不能保持完整的骨骼结构，很易导致骨质疏松。而影响骨质疏松的营养因素即为低钙摄入、维生素D的不足以及高磷、高钠膳食、饮酒等。钙的补充，对女性预防骨质疏松是其中之一，而牛奶富含钙，且易吸收，是补充钙的最佳食物来源。而且牛奶也是补充优质蛋白质、维生素A的食物来源。
　　什么时候喝牛奶比较好？
　　喝牛奶什么时间都可以，无论是早晨、下午还是晚上，但请注意2点：
　　1、就是最好在饭前（有助于控制体重）、饭中或是两餐之间作为加餐（或是饭后1-2小时）来饮用，不要在吃饱肚子后紧接着再去喝，这样易导致能量过剩。
　　2、对于乳糖不耐受者避免空腹饮奶，空腹饮奶在胃肠道通过的时间短，其中的乳糖不能很好地被小肠吸收而进入大肠，可加重乳糖不耐受症状。
　　是纯牛奶吗？
　　牛奶当然要选用纯的，饮料类的可不行，当然了，纯酸奶、舒化奶也是不错的，而且酸奶很适合于乳糖不耐受的人群，而且对胃肠道健康有利。在补钙方面，纯牛奶、纯酸奶相当，都是不错的，最后记着酸奶最好不要选择风味酸奶，因为风味酸奶中有添加糖，含糖量高。
　　另外，对于肥胖的妇女或是三高人群也可以选择低脂牛奶或是脱脂牛奶（除了脂肪含量低了，其他营养素含量没什么变化）。高钙牛奶没必要选择（不一定吸收）。
　　大家有没有发现，现在除了老年人在喝牛奶，年轻人已经不爱喝了。
　　那么为什么年轻人不吃爱呢？究其原因纯牛奶无味，都比较喜欢喝其他口味牛奶。比如酸奶、风味奶、早餐奶，其实这些牛奶已经没有多少牛奶的含量了。
　　个人建议要喝还是得喝纯牛奶，大家都知道纯牛奶富含蛋白质和活性钙及其他微量元素。是老少皆宜的饮品，儿童喝可以促进骨骼发育，老人喝可以防止骨质疏松。
　　女性喝更是补充营养，这就是为什么有的女性朋友喜欢喝牛奶的原因。那么在什么时候喝呢？
　　个人建议早上晚上都可以饮用：
　　早上：起床后可以先喝几口温水，再喝纯牛奶。现在冬天了，当然要加热一下，最好把纯牛奶倒在锅中加热。早上也可以把纯牛奶当做早餐饮用，搭配面包。过了一晚上早上正是人体需求营养的时候，喝一杯可以补充一下。
　　晚上：晚上一般在睡前的一个小时左右，来一杯纯牛奶正好够一晚上消耗的。
　　喝纯牛奶也不能盲目的喝，成年人一般一天喝400-500毫升（大约2杯）左右即可，条件好的也可以喝750毫升（大约3杯）左右。
　　所以我认为女性喝牛奶还是喝纯牛奶比较好。如果你喜欢我的回答，欢迎点赞关注支持。
　　我有一段时间好几个月不来月经，即使来的话量也很少。那次我们超市做活动，牛奶特别便宜，我老公就买了很多回来，我早上喜欢喝豆浆，所以牛奶我就放到晚上去喝，每次喝一斤，也就是我家大杯子一杯的量，喝了有一个多月我发现月经来了，前面我都停了有一个多月了一直没来的。而且量也比平时要多一点，虽然只有三天可是比平时一天就结束要好多了。一直喝了一个夏天，那段时间月经特别正常，皮肤也白了，而且有光泽，晚上睡的也踏实，因为感觉自己好了，而且晚上喝太多奶容易上厕所，后面很长一段时间我就把牛奶停了，很快身体就恢复原来的状况，比如月经不调之类的就开始慢慢出现了。
　　我妈有一次病的特别奇怪，去医院检查不出啥原因可就是吃啥吐啥，别说吃饭了，有时候人家炒菜的味道她闻了都要吐，我爸实在没办法把我叫回去看给她弄点啥能调理一下。我回去问我妈说你能喝奶不？我妈说可以，喝牛奶没事，我就按照以前认识的一个广东大厨教的方法炖了一锅糯米粥，然后倒上牛奶做成牛奶粥，我妈喝了一小碗居然没吐，把我爸高兴的，连着喝了几天牛奶粥后我试着开始炖汤，炖软烂的面条，都不吐了我才开始让我妈慢慢的吃一些清淡的饭菜，一段时间后我妈算彻底养好了。不过牛奶糯米粥是一直没断过，每天早晚都会给她喝一碗。
　　今年我用中医把妇科病也治的差不多了，上次看资料还是建议喝一些牛奶的，据说是补充雌激素，打算不行就买奶粉自己回来泡。马上冬天了，冷冷的喝一杯热牛奶，想想都舒服。
　　说句实在的，在只考虑把牛奶作为一种健康膳食中的一部分，那么什么时间喝，喝常温的还是加热的都是可以的。
　　之所以有很多关于牛奶的喝法及时间限定，都是需要考虑个人实际情况及饮食习惯的，至少我国权威机构并没有发布过具体建议饮用牛奶的时间，所以怎么喝，什么时间喝因人而异就好。
　　情况一：如果你有轻微的乳糖不耐受，空腹喝牛奶容易拉肚子，那么牛奶就要佐餐的时候喝了，从而缓解乳糖不耐受的问题。
　　情况二：如果是给青少年和学龄儿童喝，个人建议早上或者晚上，早上早餐时喝，牛奶可以提供丰富优质蛋白以及多种身体必要的营养素，为学生上午的学习提供体力及脑力的支持；
　　晚上喝的话也可以，因为夜间是生长激素分泌旺盛的时候，牛奶可以提供丰富的钙元素，为身体骨骼成长提供助力。（不是说中午不能喝，而是大多数学生中饭都在学校解决，喝牛奶可能不方便实现）
　　情况三：如果你睡眠不怎么好，经常焦虑，那么个人建议牛奶睡前喝，而且可以稍微加热一下，牛奶中含有的色氨酸和钙对缓解神经紧张、烦躁不安有一定好处。
　　但是，如果是容易尿频的朋友，睡前喝可能会导致起夜，具体视情况而定。
　　情况四：对于女性朋友，从补钙的、安眠的角度来说，也是建议晚上喝的。
　　情况五：特殊人群如糖尿病患者，牛奶多建议加餐时喝，既可以避免两餐之间低血糖，又可以补充营养，还不会让血糖出现大幅度的波动。
　　如果是减肥人群，那么餐前喝可能更容易增加饱腹感，而有利于控制当餐的进食量。
　　总之，牛奶怎么喝，还看个人的情况，如果你就是喜欢早餐时，那完全可以，如果就是喜欢喝温热的，那就喝温热的，不用死守的别人的建议，喝进去的牛奶中的营养就是你自己的。
　　谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。