春养肝，1包牛奶1把谷物，早餐做一碗养生粥，比奶茶还好喝

　　又到了分享美食的时间，哈喽，我是高兴！
　　一年之计在于春，春天阳气生发，万物回春，春天是＂护肝养阳＂的最佳时期。
　　按照传统，要在清明节前后吃＂青团＂、＂蒿子粑粑＂、＂野菜＂，这是有一定道理的，中医讲＂春天养肝＂，春天，人体内的阳气生发，肝火旺盛，在饮食上要避免＂辛辣、油腻＂的食物，适量增加新鲜、清淡的果蔬摄入。
　　买一箱牛奶，早餐做一碗＂养生粥＂，有营养，比奶茶还好喝。一、牛奶红豆粥
　　【食材】红豆100克、牛奶、冰糖（或红糖）、红枣。
　　【做法】红豆提前用清水浸泡一晚，让红豆吸足水分，方便煮软烂；
　　红豆冷水下锅，开大火煮至沸腾后转小火，加入几粒冰糖（或红糖），盖上盖子焖煮40分钟；
　　40分钟后打开盖子，满屋都是红豆的香味儿，加入一些洗净的红枣（或葡萄干），继续焖煮20-30分钟；
　　时间到了，打开锅盖，将牛奶倒进锅里，不停地用勺子搅拌，再煮2-3分钟就可以出锅啦！
　　二、香蕉牛奶燕麦粥
　　【食材】燕麦片、香蕉、牛奶、糖。
　　【做法】1根香蕉切片，加入50克燕麦片、1勺糖、250克清水，放进锅中大火煮沸，再转小火焖煮20-30分钟，出锅前加入牛奶搅拌均匀即可。
　　还可以搭配一些坚果、果干、蜂蜜，燕麦低脂、饱腹感强，牛奶有营养，很适合当作早餐。
　　三、奶香南瓜粥
　　【食材】糯米粉、南瓜、牛奶、糖。
　　【做法】南瓜去皮清洗干净，切成小块，蒸锅上汽，南瓜块放入锅中蒸15-20分钟，将南瓜蒸熟；
　　小碗中放入1大勺糯米粉，加入适量清水搅拌均匀，糯米粉水可以增加南瓜粥的粘稠度；
　　取出蒸熟的南瓜，捣碎成南瓜泥后放入锅中，再倒入1包牛奶，开小火，不停地搅拌，让南瓜和牛奶充分融合，南瓜粥煮至冒小泡即可出锅。
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